ຢາຮັກສາຜົມຫຼົ່ນຜູ້ຊາຍ ຟີນາສະເຕີໄຣ ແລະ ມີນອກຊິດິວ ອອກລິດຕ່າງກັນແນວໃດ ໃຊ້ຮ່ວມກັນຈະດີກວ່າບໍ່

ເມື່ອຜົມເລີ່ມບາງລົງເລື້ອຍໆ ຫົວແຫຼມ ຫຼື ແນວຜົມໜ້າຜາກເລີ່ມຫ່າງອອກ ຊື່ຢາສອງໂຕທີ່ຫຼາຍຄົນຄົ້ນຫາເປັນຢ່າງທຳອິດກໍຄື ຢາກິນ ຟີນາສະເຕີໄຣ (finasteride) ແລະ ຢາທາ ມີນອກຊິດິວ (minoxidil). ທັງສອງໂຕນີ້ຖືກໃຊ້ເປັນພື້ນຖານໃນການປິ່ນປົວຜົມຫຼົ່ນແບບຜູ້ຊາຍມາດົນນານ ແຕ່ວິທີການອອກລິດ ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງ ແຕກຕ່າງກັນ.

ເວົ້າແບບງ່າຍໆ ຟີນາສະເຕີໄຣຊ່ວຍຫຼຸດຮໍໂມນທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຜົມຫຼົ່ນ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ສ່ວນມີນອກຊິດິວຊ່ວຍຍືດໄລຍະຜົມກຳລັງງອກ ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຜົມໃໝ່ຂຶ້ນມາ. ໂຕໜຶ່ງໄປສະກັດຕົ້ນເຫດ ອີກໂຕໜຶ່ງໄປຊ່ວຍດັນການເຕີບໂຕ ທິດທາງແຕກຕ່າງກັນ ຈຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຖ້າໃຊ້ຮ່ວມກັນຈະຊ່ວຍເສີມກັນ. ຈະອະທິບາຍທັງສອງໂຕນີ້ ວ່າອອກລິດແນວໃດ ໄດ້ຜົນຫຼາຍປານໃດ ແລະ ຕ້ອງລະວັງຫຍັງແດ່ ໂດຍອີງໃສ່ງານວິໄຈຈິງເທື່ອລະຂໍ້.

ຢາທັງສອງໂຕນີ້ອອກລິດແນວໃດ?

ຫຼັກການອອກລິດຂອງທັງສອງໂຕນີ້ຖືວ່າກົງກັນຂ້າມກັນເລີຍກໍວ່າໄດ້. ຟີນາສະເຕີໄຣເປັນຢາທີ່ໄປສະກັດບໍ່ໃຫ້ຮໍໂມນເພດຊາຍ ເທສໂຕສະເຕໂຣນ ປ່ຽນເປັນ DHT (dihydrotestosterone) ຮູບແບບທີ່ແຮງກວ່າ. DHT ນີ້ແມ່ນຕົວການໃຫຍ່ທີ່ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມທີ່ໄວຕໍ່ພັນທຸກຳບາງລົງ ຈົນສຸດທ້າຍຜົມກໍຫຼົ່ນ. ຖ້າກິນຟີນາສະເຕີໄຣ 1mg ທຸກມື້ ລະດັບ DHT ໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງປະມານ 70% ແລະ DHT ໃນໜັງຫົວຫຼຸດປະມານ 56% ຊຶ່ງເປັນການກົດຕົ້ນເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ມີນອກຊິດິວມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງອອກໄປ. ແທນທີ່ຈະໄປແຕະຕ້ອງ DHT ມັນຈະຍືດໄລຍະຜົມກຳລັງງອກ (anagen) ໃຫ້ດົນຂຶ້ນ ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນຢູ່ໜັງຫົວດີຂຶ້ນ ເປັນການກະຕຸ້ນຮາກຜົມ. ເວົ້າງ່າຍໆກໍຄື ມັນປຸກຮາກຜົມທີ່ພັກຢູ່ໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນມາ ແລ້ວດັນໃຫ້ຜົມງອກໃຫຍ່ ແລະ ຍາວຂຶ້ນ. ເດີມທີ່ຕົວຢານີ້ຖືກໃຊ້ເປັນຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແຕ່ຫຼັງຈາກພົບວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງເຮັດໃຫ້ຂົນຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ ຈຶ່ງຖືກນຳມາໃຊ້ປິ່ນປົວຜົມຫຼົ່ນ.

ເວົ້າອີກແບບໜຶ່ງ ໂຕໜຶ່ງໄປສະກັດຕົ້ນເຫດ ອີກໂຕໜຶ່ງໄປກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ. ຍ້ອນຈຸດທີ່ພຸ່ງເປົ້າໃສ່ແຕກຕ່າງກັນ ຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ແຂ່ງກັນແຕ່ຊ່ວຍເສີມກັນ ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນວ່າໂຕໃດໂຕໜຶ່ງດີກວ່າແບບແທ້ຈິງ ແຕ່ຄວນເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນເຄື່ອງມືສອງຢ່າງທີ່ມີບົດບາດຕ່າງກັນຈະຖືກຕ້ອງກວ່າ. ຈະເລືອກໃຊ້ແບບໃດຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າຜົມຫຼົ່ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂັ້ນໃດ ແລະ ຢາກແກ້ບັນຫາໃດເປັນອັນດັບທຳອິດ.

ຟີນາສະເຕີໄຣໄດ້ຜົນຫຼາຍປານໃດ?

ນີ້ເປັນຢາທີ່ມີຫຼັກຖານສະໜັບສະໜູນໜັກແໜ້ນຫຼາຍ. ໃນງານວິໄຈຫຼັກທີ່ເຮັດກັບຜູ້ຊາຍ 1,553 ຄົນ ກຸ່ມທີ່ກິນຟີນາສະເຕີໄຣ 1mg ທຸກມື້ ມີຈຳນວນເສັ້ນຜົມໃນພື້ນທີ່ກຳນົດເທິງຫົວແຫຼມ (ວົງມ້ວນເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 2.5cm) ຫຼາຍກວ່າກຸ່ມຢາຫຼອກປະມານ 107 ເສັ້ນຫຼັງ 1 ປີ ແລະ ປະມານ 138 ເສັ້ນຫຼັງ 2 ປີ. ໃນຊ່ວງເວລາດຽວກັນ ກຸ່ມຢາຫຼອກຜົມຍັງບາງລົງເລື້ອຍໆ ດັ່ງນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແທ້ຈິງຈຶ່ງໃຫຍ່ກວ່ານີ້ອີກ.

ຜົນໄລຍະຍາວກໍໄດ້ຮັບການພິສູດເຊັ່ນກັນ. ໃນງານວິໄຈຕິດຕາມຜົນ 5 ປີ ຟີນາສະເຕີໄຣຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຜົມຫຼົ່ນເພີ່ມທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ຊັດ ປະມານ 93% ເມື່ອທຽບກັບຢາຫຼອກ. ໃນງານວິໄຈທີ່ຕິດຕາມຜູ້ຊາຍເກົາຫຼີ 126 ຄົນເປັນເວລາ 5 ປີ ພົບວ່າ 85.7% ຜົມມີການປັບປຸງດີຂຶ້ນ ແລະ 98.4% ຢ່າງໜ້ອຍທີ່ສຸດກໍຮັກສາລະດັບເດີມໄວ້ໄດ້. ໂດຍສະເພາະ ພື້ນທີ່ຫົວແຫຼມ (89.7%) ຕອບສະໜອງດີກວ່າແນວຜົມໜ້າຜາກ (61.2%).

ຜົນຈະບໍ່ເຫັນທັນທີ. ໂດຍທົ່ວໄປການປ່ຽນແປງຈະເລີ່ມເຫັນໃນຊ່ວງ 3 ຫາ 6 ເດືອນ ແລະ ຜົນສູງສຸດຈະເຫັນປະມານ 2 ປີ. ດັ່ງນັ້ນແທນທີ່ຈະຕັດສິນຫຼັງກິນໄດ້ພຽງບໍ່ຈັກອາທິດ ຄວນກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍເຄິ່ງປີ ພ້ອມກັບຖ່າຍຮູບເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້າໄປນຳ. ຖ້າປ່ອຍໄວ້ ຜົມຫຼົ່ນມັກຈະຄ່ອຍໆດຳເນີນຕໍ່ໄປ ດັ່ງນັ້ນການທີ່ຢານີ້ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຜົມທີ່ມີຢູ່ ບໍ່ໃຫ້ຫຼົ່ນເພີ່ມ ກໍຖືວ່າມີຄວາມໝາຍຫຼາຍແລ້ວ.

ມີນອກຊິດິວໄດ້ຜົນຫຼາຍປານໃດ?

ມີນອກຊິດິວກໍມີຫຼັກຖານສະໜັບສະໜູນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ໃນງານວິໄຈ 48 ອາທິດ ທີ່ປຽບທຽບນ້ຳຢາ 5% ນ້ຳຢາ 2% ແລະ ຢາຫຼອກ ໃນຜູ້ຊາຍ 393 ຄົນ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ 5% ເຮັດໃຫ້ຜົມງອກຄືນຫຼາຍກວ່າ 2% ປະມານ 45% ພ້ອມທັງເຫັນຜົນໄວກວ່າ. ໃນງານວິໄຈນີ້ ຈຳນວນຜົມໃໝ່ຕໍ່ພື້ນທີ່ຢູ່ທີ່ປະມານ 18.6 ເສັ້ນສຳລັບ 5% ປະມານ 12.7 ເສັ້ນສຳລັບ 2% ແລະ ປະມານ 3.9 ເສັ້ນສຳລັບຢາຫຼອກ.

ມີນອກຊິດິວມີທັງແບບທາ (ນ້ຳຢາ ແລະ ໂຟມ) ແລະ ແບບກິນຂະໜາດຕ່ຳທີ່ກຳລັງນິຍົມຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະຫຼັງ. ແບບໂຟມບໍ່ມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງ ຈຶ່ງເໝາະກັບຄົນທີ່ໜັງຫົວອ່ອນໄວ. ສ່ວນມີນອກຊິດິວແບບກິນຂະໜາດຕ່ຳ ໃຫ້ຄວາມສະດວກ ກິນມື້ລະເມັດດຽວ ບໍ່ຕ້ອງທາໃຫ້ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ໃນງານວິໄຈກໍໃຫ້ຜົນໃກ້ຄຽງກັບແບບທາ 5%.

ມີສອງເລື່ອງທີ່ຄວນຮູ້ໄວ້. ໜຶ່ງ, ໂດຍທົ່ວໄປຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ເດືອນຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນ ແລະ ໃນຊ່ວງ 2 ຫາ 8 ອາທິດຫຼັງເລີ່ມໃຊ້ ອາດມີໄລຍະທີ່ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ເປັນສັນຍານວ່າຜົມໃໝ່ກຳລັງດັນຂຶ້ນມາ ບໍ່ແມ່ນວ່າຢາບໍ່ໄດ້ຜົນ ຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ. ສອງ, ຖ້າຢຸດທາ ຫຼື ຢຸດກິນມີນອກຊິດິວ ຜົນຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.

ໃຊ້ຮ່ວມກັນຈະໄດ້ຜົນດີກວ່າບໍ່?

ໂດຍທົ່ວໄປ ການໃຊ້ຮ່ວມກັນຈະໃຫ້ຜົນດີກວ່າ. ຍ້ອນວ່າຢາທັງສອງໂຕພຸ່ງເປົ້າຄົນລະຈຸດ ຜົນຈຶ່ງເສີມກັນ. ມີງານວິໄຈຫຼາຍໂຕທີ່ພົບວ່າ ຖ້າໃຊ້ຟີນາສະເຕີໄຣ (ສະກັດຕົ້ນເຫດຄື DHT) ຮ່ວມກັບມີນອກຊິດິວ (ດັນການເຕີບໂຕ) ຜົນຈະດີກວ່າໃຊ້ພຽງໂຕດຽວ.

ຖ້າເບິ່ງເປັນຕົວເລກ ໃນການວິເຄາະລວມງານວິໄຈ 7 ໂຕ ພົບວ່າການເພີ່ມຟີນາສະເຕີໄຣເຂົ້າກັບມີນອກຊິດິວແບບທາ ຊ່ວຍໃຫ້ຈຳນວນຜົມຕໍ່ພື້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນອີກປະມານ 9 ເສັ້ນ ພ້ອມທັງການປັບປຸງໂດຍລວມ ແລະ ຄວາມໜາຂອງເສັ້ນຜົມທີ່ເຫັນຈາກຮູບພາບກໍດີກວ່າ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫັນການປັບປຸງຊັດເຈນສູງກວ່າໃຊ້ມີນອກຊິດິວຢ່າງດຽວປະມານ 3 ເທົ່າ. ໃນຂໍ້ມູນຈາກການປິ່ນປົວຈິງຂອງຜູ້ຊາຍ 502 ຄົນທີ່ໃຊ້ມີນອກຊິດິວແບບກິນຂະໜາດຕ່ຳຮ່ວມກັບຟີນາສະເຕີໄຣ ພົບວ່າ 92.4% ຮັກສາລະດັບຫຼືດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງເຫັນການປັບປຸງທີ່ຊັດເຈນ.

ດັ່ງນັ້ນ ສຳລັບຄົນທີ່ຢາກດູແລຜົມແບບເອົາຈິງເອົາຈັງ ການໃຊ້ຢາທັງສອງໂຕຮ່ວມກັນມັກຖືກແນະນຳເປັນທາງເລືອກທຳອິດ. ແຕ່ຖ້າໃຊ້ຢາຫຼາຍຂຶ້ນ ກໍຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນຕາມກັນ ຄວນເຂົ້າໃຈລັກສະນະ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງແຕ່ລະໂຕກ່ອນເລີ່ມ. ບາງຄົນເລືອກເລີ່ມທັງສອງໂຕພ້ອມກັນ ບາງຄົນເລືອກເລີ່ມໂຕດຽວກ່ອນ ແລ້ວເບິ່ງຜົນຕອບຮັບກ່ອນຈະເພີ່ມອີກໂຕ. ຈະເລືອກແບບໃດຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຜົມຫຼົ່ນ ນິໄສການໃຊ້ຊີວິດ ແລະ ຄວາມທົນທານຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງມີຫຍັງແດ່ທີ່ຕ້ອງລະວັງ?

ຢາທັງສອງໂຕຖືກໃຊ້ມາດົນນານ ແລະ ຖືວ່າມີຄວາມປອດໄພຄ່ອນຂ້າງດີ ແຕ່ກໍມີຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຕ່າງກັນ. ຮູ້ໄວ້ລ່ວງໜ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ດູແລຕົນເອງໄດ້ສະບາຍໃຈຂຶ້ນຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຟີນາສະເຕີໄຣ ຄືການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວກັບສະມັດຖະພາບທາງເພດ. ໃນງານວິໄຈຫຼັກ ອັດຕາການເກີດອາການລວມ ເຊັ່ນ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຫຼຸດລົງ ຫຼື ການແຂງໂຕຫຼຸດລົງ ຢູ່ທີ່ປະມານ 4.4% ສູງກວ່າຢາຫຼອກ 2.2% ເລັກນ້ອຍ. ໝາຍຄວາມວ່າ ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ພົບອາການນີ້ ແລະ ຖ້າພົບ ໂດຍທົ່ວໄປຈະຫາຍເປັນປົກກະຕິພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼັງຢຸດຢາ. ເລື່ອງທີ່ຖືກເວົ້າເຖິງກັນຫຼາຍໃນອິນເຕີເນັດ ວ່າອາການຍັງຄ້າງຢູ່ດົນນານແມ່ນຫຼັງຈາກຢຸດຢາແລ້ວ (post-finasteride syndrome) ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ໜັກແໜ້ນພຽງພໍ. ໜ້າສົນໃຈຢູ່ບ່ອນວ່າ ມີງານວິໄຈໜຶ່ງພົບວ່າ ກຸ່ມທີ່ຖືກບອກລ່ວງໜ້າກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ ຮ້ອງບອກອາການຫຼາຍກວ່າກຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກບອກຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນເກີນໄປອາດເປັນຜົນເສຍຫຼາຍກວ່າ. ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງລະວັງແທ້ໆ ຄື ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາ ຫຼື ມີໂອກາດຖືພາ ບໍ່ຄວນແຕະຕ້ອງຢານີ້ເລີຍ ຍ້ອນອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ລູກໃນທ້ອງໄດ້ ແມ່ນແຕ່ຢາທີ່ແຕກ ຫຼື ບີ້ແລ້ວກໍບໍ່ຄວນໃຫ້ຖືກຜິວໜັງ.

ມີນອກຊິດິວ ຍ້ອນລັກສະນະຂອງຕົວຢາ ອາດເຮັດໃຫ້ໜັງຫົວລະຄາຍເຄືອງ ຄັນ ຫຼື ມີຂົນອ່ອນຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມບ່ອນທາ. ຖ້າປ່ຽນມາໃຊ້ແບບໂຟມ ອາການລະຄາຍເຄືອງຈະໜ້ອຍລົງ. ສ່ວນມີນອກຊິດິວແບບກິນ ຍິ່ງກິນຂະໜາດສູງ ຂົນອ່ອນຢູ່ໃບໜ້າ ຫຼື ຕາມຮ່າງກາຍອາດຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ (ຂະໜາດຕ່ຳຈະໜ້ອຍກວ່າ) ແລະ ໃນບາງກໍລະນີທີ່ໜ້ອຍມາກ ອາດມີອາການວິນຫົວ ຫຼື ໂຕບວມ ດັ່ງນັ້ນຄວນກວດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ສະພາບຫົວໃຈກ່ອນເລີ່ມໃຊ້.

ໃຜຄວນເລືອກໃຊ້ຢາໂຕໃດ?

ຢາທັງສອງໂຕ ຍິ່ງເລີ່ມແຕ່ຊ່ວງຕົ້ນຍິ່ງໄດ້ຜົນດີ. ຫົວໃຈສຳຄັນຄືການເລີ່ມແກ້ໄຂຕັ້ງແຕ່ຮາກຜົມຍັງບໍ່ທັນຫາຍໄປໝົດ ພຽງແຕ່ເລີ່ມບາງລົງ. ດັ່ງນັ້ນ ເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າຜົມເລີ່ມບາງລົງ ການໄປກວດເບິ່ງໂດຍບໍ່ຊັກຊ້າຄືທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຖ້າຢາກຈັດແນວທາງ ອາດເບິ່ງແບບນີ້. ຖ້າຜົມກຳລັງຫຼົ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ຮີບຮ້ອນຢາກຢຸດບໍ່ໃຫ້ຫຼົ່ນເພີ່ມ ຟີນາສະເຕີໄຣທີ່ໄປສະກັດຕົ້ນເຫດຈະເປັນຕົວຫຼັກທີ່ໜ້າເຊື່ອຖື. ຖ້າກັງວົນເລື່ອງຜົນຂ້າງຄຽງທາງເພດ ຫຼື ບໍ່ຢາກກິນຢາ ອາດເລີ່ມຈາກມີນອກຊິດິວແບບທາກ່ອນກໍໄດ້. ແລະ ຖ້າຢາກເພີ່ມຜົມແບບເອົາຈິງເອົາຈັງ ການໃຊ້ຢາທັງສອງໂຕຮ່ວມກັນໂດຍທົ່ວໄປຈະໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ຄວນຕັ້ງຄວາມຫວັງໄວ້ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເປັນຈິງ. ຢາທັງສອງໂຕບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວຜົມຫຼົ່ນໃຫ້ຫາຍຂາດ ແຕ່ເປັນການຊ່ວຍຊ້າການດຳເນີນ ແລະ ຮັກສາຜົມທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໄວ້ ດັ່ງນັ້ນຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຜົນຈຶ່ງຈະຄົງຢູ່. ຄວນຮູ້ໄວ້ນຳວ່າ ໃນຄົນປະມານ 3 ຫາ 4 ຄົນ ອາດມີ 1 ຄົນທີ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາບໍ່ຄ່ອຍດີ. ແຕ່ຖ້າເລີ່ມແຕ່ໄວ ແລະ ດູແລຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຄຸ້ມຄ່າ. ຄວນເລືອກວິທີໃຫ້ເໝາະກັບປະເພດຜົມຫຼົ່ນ ລະດັບຄວາມຮຸນແຮງ ແລະ ນິໄສການໃຊ້ຊີວິດຂອງຕົນເອງ ພ້ອມທັງຖ່າຍຮູບບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຕິດຕາມກັບໂຮງໝໍທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພໍໃຈກັບຜົນທີ່ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.