មូលហេតុស្បែកស្ងួតរដូវរងា វិធីថែទាំ និង Ceramide

មនុស្សជាច្រើននាក់ជួបប្រទះនឹងស្បែកតឹង និងកកើតរបកសនៅពេលចូលរដូវរងា។ ស្បែកដែលធម្មតាមិនមានបញ្ហាអ្វីនៅរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែឆ្លើយតបបែបនេះតែនៅរដូវរងាមានមូលហេតុច្បាស់លាស់។ នោះគឺដោយសារសីតុណ្ហភាព និងសំណើមធ្លាក់ចុះទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ ធ្វើឱ្យសំណើមនៅលើផ្ទៃស្បែកបាត់បង់លឿនជាងធម្មតាច្រើន។

បញ្ហាមិនមែនឈប់នៅត្រឹមតែស្ងួតនោះទេ។ នៅពេលជញ្ជាំងការពារស្បែកចុះខ្សោយ អាការៈរមាស់ ភាពងាយរំញោច និងស្នាមជ្រួញតូចៗអាចលេចឡើងជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះ ការថែរក្សាស្បែកនៅរដូវរងាមិនមែនគ្រាន់តែលាបសារធាតុសំណើមបន្ថែមទៀតនោះទេ ត្រូវយល់ពីគោលការណ៍នៃការបាក់បែកជញ្ជាំងស្បែក ហើយថែរក្សាឱ្យសមស្របតាមនោះ ទើបជាការសំខាន់។

ហេតុអ្វីស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា?

នៅពេលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ បរិមាណសំណើមក្នុងខ្យល់ក៏ថយចុះដែរ។ ជាពិសេសនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានប្រព័ន្ធកម្តៅ សំណើមអាចធ្លាក់ចុះដល់ប្រហែល 20% ជាទូទៅ។ ខ្យល់ដែលមានសំណើមទាបមានកម្លាំងទាញយកសំណើមចេញពីផ្ទៃស្បែកកាន់តែខ្លាំង ដូច្នេះទោះបីស្ថិតនៅស្ងៀមក៏ដោយ សំណើមនៅលើស្បែកនៅតែហូរចេញទៅក្នុងខ្យល់ជាបន្តបន្ទាប់។

លើសពីនេះទៅទៀត ខ្យល់ត្រជាក់ធ្វើឱ្យលំហូរឈាមនៅផ្ទៃស្បែកថយចុះ ហើយបរិមាណប្រេងធម្មជាតិ (sebum) ក៏ថយចុះតាមផងដែរ។ ប្រេងធម្មជាតិមានតួនាទីបង្កើតស្រទាប់ខាបស្តើងមួយនៅលើផ្ទៃស្បែក ដើម្បីទប់ស្កាត់សំណើមកុំឱ្យរអិលចេញ ដូច្នេះនៅពេលបរិមាណនេះថយចុះ វានឹងដូចជាគម្របការពារខាបស្តើងទៅៗ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលមានរបាយការណ៍ថា ការបាត់បង់សំណើមតាមរយៈស្រទាប់ស្បែក (TEWL, Transepidermal Water Loss គឺបរិមាណសំណើមដែលហួសចេញពីផ្ទៃស្បែកទៅក្នុងខ្យល់) កើនឡើងខ្លាំងជាងរដូវរងាបើប្រៀបធៀបនឹងរដូវក្តៅ។

ហេតុអ្វីរបាំងស្បែកស្តើងមុនគេ?

ជញ្ជាំងការពារស្បែកតែងត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងរចនាសម្ព័ន្ធឥដ្ឋ និងស៊ីម៉ង់ត៍។ ប្រសិនបើកោសិកាស្នាមរបក (corneocyte) ជាឥដ្ឋ នោះ Ceramide (សារធាតុខ្លាញ់ដែលបំពេញចន្លោះរវាងកោសិកាទាំងនោះ) រួមជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់ និង Cholesterol ដើរតួជាស៊ីម៉ង់ត៍។ រចនាសម្ព័ន្ធនេះត្រូវតែស្អិតជិតគ្នា ទើបសំណើមមិនហូរចេញ ហើយក្នុងពេលតែមួយ សារធាតុរំញោចផ្សេងៗក៏មិនអាចជ្រាបចូលបានដែរ។

នៅពេលភាពស្ងួតបន្តកើតឡើងជាប់រហូតនៅរដូវរងា ផ្នែកស៊ីម៉ង់ត៍នេះនឹងស្តើងទៅមុនគេ។ លទ្ធផលគឺដូចជាមានប្រហោងកើតឡើងរវាងឥដ្ឋ សំណើមកាន់តែងាយហូរចេញ ចំណែកឯសារធាតុរំញោចដូចជាធូលី ឬសារធាតុគីមីក្នុងសាប៊ូ ក៏កាន់តែងាយជ្រាបចូល។ ដូច្នេះហើយ គ្រឿងសំអាងដែលធម្មតាមិនធ្លាប់មានប្រតិកម្មអ្វី អាចធ្វើឱ្យស្បែកមានអារម្មណ៍ស្ងួតឈឺ ឬក្រហមងាយស្រួលនៅរដូវរងា។

តើ Ceramide បំពេញរបាំងស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលលាបក្រែមដែលមាន Ceramide លើស្បែកដែលខ្វះ Ceramide វានឹងផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងនឹងការបំពេញប្រហោងរវាងឥដ្ឋដោយស៊ីម៉ង់ត៍ឡើងវិញ។ តាមការសិក្សាជាច្រើន បានបញ្ជាក់ថា ស្បែកដែលលាបសារធាតុសំណើមមាន Ceramide ជាប់ជាប្រចាំ មានការបាត់បង់សំណើមតាមរយៈស្រទាប់ស្បែក (TEWL) ថយចុះ ហើយបរិមាណសំណើមនៅស្រទាប់ Stratum Corneum កើនឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណា Ceramide តែឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នៅក្នុងស្បែកមានប្រូតេអ៊ីនមួយឈ្មោះ Filaggrin (ប្រូតេអ៊ីនដែលបំបែកខ្លួននៅក្នុងកោសិកាស្នាមរបក ដើម្បីបង្កើតជាកត្តាសំណើមធម្មជាតិ) ដែលបំបែកខ្លួនក្លាយជាកត្តាសំណើមធម្មជាតិ (NMF, Natural Moisturizing Factor) ដែលធ្វើតួនាទីទាញយក និងកាន់សំណើមទុក។ ដូច្នេះ ត្រូវបំពេញ Ceramide ដើម្បីស្តារជញ្ជាំង ព្រមទាំងបំពេញសារធាតុដែលកាន់សំណើមទុកនេះជាមួយគ្នា ជញ្ជាំងស្បែកទើបស្តារឡើងវិញបានពេញលេញ។

សារធាតុទាញទឹក និងសារធាតុបិទទឹក

សារធាតុសំណើមអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទធំៗ គឺប្រភេទដែលទាញយកសំណើម និងប្រភេទដែលទប់ស្កាត់សំណើមកុំឱ្យហួស។ Hyaluronic Acid និង Glycerin ជាសារធាតុទាញយកសំណើមពីខ្យល់ ឬពីស្រទាប់ស្បែកជ្រៅ ឱ្យមកនៅជាប់លើស្រទាប់ Stratum Corneum។ វិធីធ្វើការរបស់វាស្រដៀងនឹងអេប៉ុងស្រូបទឹក គឺទាញយក ហើយកាន់សំណើមទុក។

ចំណែក Petrolatum (សារធាតុសំខាន់ក្នុង Vaseline) ឬសារធាតុប្រេង មានតួនាទីបង្កើតស្រទាប់ខាបស្តើងលើផ្ទៃស្បែក ដើម្បីទប់ស្កាត់សំណើមកុំឱ្យហួសចេញ។ ប្រសិនបើលាបតែសារធាតុទាញយកសំណើមម្នាក់ឯង នៅពេលខ្យល់ស្ងួតដូចរដូវរងា វាអាចទាញយកសំណើមចេញពីស្រទាប់ស្បែកជ្រៅផ្ទាល់ ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែស្ងួតទៅវិញ។ ដូច្នេះ ការលាបសារធាតុទប់ស្កាត់សំណើមពីលើសារធាតុទាញយកសំណើម មានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់រដូវរងា។

តើគួរលាបសារធាតុផ្តល់សំណើមតាមលំដាប់ណា?

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងមុខ ខណៈពេលដែលស្បែកនៅមានសំណើមសល់ ប្រសិនបើលាបផលិតផលមាន Hyaluronic Acid ឬ Glycerin មុនគេ វានឹងទាញយកសំណើមដែលនៅសល់នោះឱ្យចូលទៅក្នុងស្រទាប់ Stratum Corneum ហើយកាន់ទុក។ បន្ទាប់មកលាបក្រែមមាន Ceramide ឬ Petrolatum គ្របពីលើ វានឹងធ្វើមុខងារជាគម្របការពារ កុំឱ្យសំណើមដែលទើបទាញយកនោះហូរចេញវិញ។

ប្រសិនបើលាបផ្ទុយពីលំដាប់នេះ ប្រសិទ្ធភាពនឹងធ្លាក់ចុះខ្លាំង។ ព្រោះប្រសិនបើលាបក្រែមមានប្រេងច្រើនមុនគេ សារធាតុសំណើមដែលលាបបន្ទាប់នឹងមិនអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានទេ ព្រោះវានឹងស្ថិតនៅតែលើផ្ទៃខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ ត្រូវលាបតាមលំដាប់ពីស្រាល និងស្ដើងទៅដិតៗ ទើបសារធាតុនីមួយៗអាចធ្វើការងាររបស់ខ្លួនបានពេញលេញ។

តើងូតទឹកក្តៅធ្វើឱ្យស្ងួតកាន់តែខ្លាំងឬ?

នៅរដូវរងា មនុស្សភាគច្រើនចង់ងូតទឹកក្តៅយូរជាងធម្មតា ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះអាចធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែស្ងួត។ ព្រោះទឹកក្តៅមានកម្លាំងលាងស្រទាប់ប្រេងធម្មជាតិនៅលើផ្ទៃស្បែកខ្លាំងជាងទឹកត្រជាក់ច្រើន។ វាដូចគោលការណ៍ដែលប្រេងខាបងាយរលាយ និងលាងចេញកាន់តែស្រួលនៅក្នុងទឹកក្តៅដែរ។

ដូច្នេះ គេណែនាំឱ្យងូតទឹកអំបៅមួយរយៈពេលខ្លីៗ។ ហើយបន្ទាប់ពីងូតរួច គួរលាបសារធាតុសំណើមភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលប្រហែល 3 នាទី មុនពេលសំណើមលើស្បែកស្ងួតអស់។ គោលបំណងគឺដើម្បីចាប់សំណើមដែលនៅសល់ក្នុងស្រទាប់ Stratum Corneum ទុកមុនពេលវាហួសអស់ទៅ។

សំណើមក្នុងបន្ទប់ និងទម្លាប់រស់នៅ

ក្រៅពីសារធាតុសំណើម បរិយាកាសជុំវិញក៏សំខាន់ដូចគ្នា។ ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះជួយគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។

• រក្សាសំណើមក្នុងផ្ទះឱ្យនៅចន្លោះ 40% ដល់ 60%៖ ប្រសិនបើសំណើមទាបពេក ខ្យល់នឹងទាញយកសំណើមស្បែកកាន់តែខ្លាំង ហើយប្រសិនបើខ្ពស់ពេក អាចធ្វើឱ្យផ្សិត និងបាក់តេរីកើនឡើងវិញ ដូច្នេះកម្រិតនេះត្រូវបានណែនាំថាសមស្របជាងគេ។
• សម្អាតបំពង់ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមជាប្រចាំ៖ ប្រសិនបើបាក់តេរី ឬផ្សិតកើនឡើងនៅខាងក្នុងម៉ាស៊ីន វាអាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើម និងស្បែករំញោច ដូច្នេះការសម្អាតជាប្រចាំគឺចាំបាច់។
• កាត់បន្ថយកម្រិតប្រើសារធាតុ Exfoliating៖ សារធាតុ Exfoliating ដូចជា AHA និង BHA អាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ Stratum Corneum ស្តើងទៅ និងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងស្បែកកាន់តែខ្សោយ ដូច្នេះនៅរដូវរងា គេណែនាំឱ្យប្រើតិចជាងធម្មតា។
• ប្រើផលិតផលមាន Niacinamide រួមផ្សំ៖ គេស្គាល់ថា Niacinamide ជួយសំយោគ Ceramide និងជួយស្តារជញ្ជាំងស្បែក ដូច្នេះការបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់សំណើមរដូវរងា នឹងផ្តល់ប្រយោជន៍បន្ថែម។
• ប្រើកន្សែងក ឬម៉ាស់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះខ្យល់ត្រជាក់ផ្ទាល់៖ នៅពេលរយៈពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ប៉ះទៅលើស្បែកផ្ទាល់ថយចុះ ល្បឿននៃការបាត់បង់សំណើមក៏អាចថយចុះដែរ។

ទម្លាប់ទាំងនេះមើលទៅតូចនីមួយៗ ប៉ុន្តែនៅពេលធ្វើរួមគ្នា វាអាចទប់ស្កាត់មូលហេតុជាច្រើនដែលបំផ្លាញជញ្ជាំងស្បែកក្នុងពេលតែមួយ ដូច្នេះសមនឹងយកចិត្តទុកដាក់អនុវត្តរួមគ្នា។

តើរបាំងស្បែកស្តារឡើងវិញត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មាន?

ជញ្ជាំងស្បែកមិនអាចស្តារឡើងវិញក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃនោះទេ។ ជាធម្មតា ការសិក្សារាយការណ៍ថា ត្រូវការពេលប្រហែល 4 ទៅ 8 សប្តាហ៍ ទើបបរិមាណសំណើមក្នុងស្រទាប់ Stratum Corneum និងការបាត់បង់សំណើម (TEWL) មានការប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ តាមរយៈការថែរក្សាជាប្រចាំ។ ដោយសារជាតិខ្លាញ់ និងកោសិកាស្នាមរបកដែលបង្កើតជាជញ្ជាំងស្បែក ត្រូវការពេលវេលាប្រមាណនោះដើម្បីបំពេញឡើងវិញ។

ដូច្នេះ ជាជាងផ្លាស់ប្តូរផលិតផលញឹកញាប់ ដោយសារយល់ថាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ ការប្រើផលិតផលមួយឱ្យបានជាប់ជាប្រចាំយ៉ាងតិចមួយខែ នឹងជួយស្តារជញ្ជាំងស្បែកបានប្រសើរជាង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកំឡុងពេលប្រើ មានអារម្មណ៍ឈឺឆេះ ឬក្រហមកាន់តែខ្លាំង គួរឈប់ប្រើផលិតផលនោះភ្លាមៗ ដើម្បីសុវត្ថិភាព។

ទោះបីនៅពេលរដូវប្រែក្លាយ ចូលដល់រដូវផ្ការីកក៏ដោយ ជញ្ជាំងស្បែកដែលខូចខាតកំឡុងរដូវរងា ក៏មិនអាចត្រឡប់ទៅជាដើមភ្លាមៗនោះទេ។ សីតុណ្ហភាព និងសំណើមកើនឡើងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យល្បឿននៃការស្តារកើនឡើងបន្តិចប៉ុណ្ណោះ ចំណែកជាតិខ្លាញ់ និងកោសិកាស្នាមរបកដែលបង្កើតជាជញ្ជាំងស្បែក នៅតែត្រូវការពេលវេលាបង្កើនបន្តិចម្តងៗ។ ដូច្នេះ ការបន្តទម្លាប់សំណើមដែលបានកំណត់ក្នុងរដូវរងា រហូតដល់រយៈពេលមួយបន្ទាប់ពីអាកាសធាតុកក់ក្តៅឡើងវិញ នឹងជួយឱ្យជញ្ជាំងស្បែកអាចស្តារឡើងវិញបានពេញលេញ។

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).