សារធាតុថែស្បែកអាយុ ៣០ តើ retinol និង niacinamide ខុសគ្នាយ៉ាងណា?

នៅពេលចូលដល់វ័យ 30 ឆ្នាំ មនុស្សជាច្រើននិយាយពាក្យស្រដៀងគ្នា គឺនៅថ្ងៃណាមួយពេលមើលកញ្ចក់ ស្បែកហាក់ដូចជាបានផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។ ស្នាមជ្រួញតូចៗលេចឡើងជុំវិញភ្នែក ពណ៌ស្បែកលែងភ្លឺថ្លាដូចមុន ហើយម្សៅមុខក៏លែងតោងស្បែកបានល្អដូចមុនដែរ។

ប៉ុន្តែស្បែកមិនផ្លាស់ប្តូរក្នុងមួយយប់នោះទេ។ តាមពិត វាជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏យឺតៗដែលកកកុញតាំងពីវ័យ 20 ឆ្នាំមកម្លេះ ហើយនៅពេលដែលកម្រិតនៃការផ្លាស់ប្តូរនោះលើសពីកម្រិតដែលភ្នែកអាចមើលមិនឃើញ នោះទើបយើងចាប់អារម្មណ៍ឃើញ។ ដើម្បីយល់ពីការថែទាំស្បែកវ័យ 30 ឆ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ត្រូវយល់ពីគម្លាតពេលវេលានេះជាមុនសិន។ តើហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូរចាប់ផ្តើមតាំងពីមុន ប៉ុន្តែយើងទើបតែដឹងយឺត? អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ជាជំហានៗ។

ហេតុអ្វីស្បែកប្រែប្រួលភ្លាមៗនៅអាយុ ៣០?

ដំណើរការចាស់ទុំរបស់ស្បែកមិនមែនជាកុងតាក់ដែលបើកភ្លាមៗនោះទេ។ វាចាប់ផ្តើមពីរយៈពេលដែលកោសិកាស្បែកស្រទាប់ក្រៅ (epidermis) កើតថ្មី រហូតដល់រំកិលចេញជាកម្រាស់ស្បែកងាប់ ហៅថាវដ្តបង្វិលកោសិកា (turnover cycle) ដែលនឹងវែងឡើងបន្តិចម្តងៗតាមអាយុ។

នៅវ័យ 20 ឆ្នាំ វដ្តនេះនៅខ្លីល្មម ធ្វើឱ្យកោសិកាដែលខូចខាតត្រូវបានជំនួសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែចាប់ពីវ័យ 30 ឆ្នាំទៅ ល្បឿននៃការជំនួសនេះយឺតចុះ ធ្វើឱ្យកោសិកាដែលខូចខាតដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ឬការរំញោចផ្សេងៗ នៅជាប់លើស្បែកយូរជាងមុន។ វាប្រៀបបាននឹងរោងចក្រមួយដែលល្បឿននៃការញែកទំនិញខូចយឺតចុះ ធ្វើឱ្យទំនិញខូចនោះកកកុញនៅក្នុងឃ្លាំងបន្តិចម្តងៗ។

លើសពីនេះ ការប៉ះពាល់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនិងទម្លាប់រស់នៅក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំកកកុញបញ្ចូលគ្នា។ នៅពេលដែលការខូចខាតដែលមើលមិនឃើញនោះលើសពីសមត្ថភាពជួសជុលដោយខ្លួនឯងរបស់ស្បែក ទើបការផ្លាស់ប្តូរចាប់ផ្តើមលេចឡើងឱ្យឃើញភ្លាមៗ។ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរនៅវ័យ 30 ឆ្នាំ មិនមែនជាអ្វីថ្មីដែលទើបកើតឡើងនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាដំណើរការដែលកកកុញតាំងពីមុនមក ហើយទើបលេចចេញមកឱ្យឃើញ។

ហេតុអ្វីកូឡាជែនថយចុះ?

កូឡាជែនដែលបង្កើតជាភាពយឺតរបស់ស្បែក ត្រូវបានផលិតជាប់លាប់ដោយកោសិកា fibroblast (កោសិកាផលិតកូឡាជែន) ដែលមាននៅស្រទាប់ dermis ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នា អង់ស៊ីម MMP (matrix metalloproteinase ជាអង់ស៊ីមកាត់កូឡាជែនចាស់) ក៏សម្អាតកូឡាជែនចាស់ចេញផងដែរ។ នៅវ័យ 20 ឆ្នាំ ការងារទាំងពីរនេះមានតុល្យភាព ធ្វើឱ្យបរិមាណកូឡាជែនមិនសូវថយចុះប៉ុន្មាន។

បញ្ហាគឺថា កាលណាអាយុកាន់តែច្រើន ល្បឿននៃការផលិតកូឡាជែនថ្មីរបស់ fibroblast កាន់តែយឺតចុះបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែការងាររបស់ MMP ក្នុងការសម្អាតកូឡាជែនចាស់មិនសូវថយចុះប៉ុន្មានទេ។ ម្ខាងផលិតយឺតចុះ ម្ខាងទៀតនៅដដែល ចុងក្រោយបរិមាណកូឡាជែនសរុបដែលនៅសល់ក៏ថយចុះបន្តិចម្តងៗ។

ប្រៀបដូចជានៅកន្លែងសាងសង់ដែលល្បឿននៃការដាក់ឥដ្ឋថ្មីយឺតចុះ ប៉ុន្តែល្បឿននៃការរុះឥដ្ឋចាស់នៅដដែល។ នៅពេលដែលការសាងសង់មិនអាចរាល់ទាន់ការរុះ ជញ្ជាំងក៏កាន់តែស្តើងបន្តិចម្តងៗ។ ជាលិកាយឺត (elastin) ក៏ថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមគោលការណ៍ស្រដៀងគ្នា ធ្វើឱ្យកម្លាំងស្តារខ្លួនរបស់ស្បែកបន្ទាប់ពីត្រូវសង្កត់ ថយចុះជាងមុន។

ហេតុអ្វីការប៉ះកាំរស្មី UV អាយុ ២០ បង្ហាញនៅអាយុ ៣០?

តួនាទីរបស់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេចំពោះការផ្លាស់ប្តូរស្បែកវ័យ 30 ឆ្នាំធំជាងអ្វីដែលគិត។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេជ្រៀតចូលជ្រៅក្នុងស្បែក បង្កើតជាសារធាតុ free radical (ម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែនមិនស្ថិតស្ថេរដែលបំផ្លាញកោសិកា) ហើយសារធាតុនេះទៀតសោតធ្វើឱ្យ MMP សកម្មឡើង បង្កើនល្បឿននៃការបំបែកកូឡាជែន។

បញ្ហាគឺថា ដំណើរការនេះកើតឡើងបន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនមានស្នាមខូចខាតដែលមើលឃើញភ្លាមដូចដុតថ្ងៃនោះទេ។ សូម្បីតែថ្ងៃមានពពក ឬនៅក្នុងបន្ទប់ក៏ដោយ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេប្រភេទ A នៅតែជ្រាបចូលតាមកញ្ចក់បង្អួចមកដល់ស្បែក។ មិនមានរោគសញ្ញាដែលមើលឃើញ មិនមានន័យថាមិនមានការខូចខាតនោះទេ។

ការខូចខាតដែលកកកុញបន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃនេះ មិនលេចឡើងភ្លាមទេ ប៉ុន្តែនៅដំណាក់កាលណាមួយ វានឹងលេចមកជាទម្រង់ស្នាមប្រផេះខ្មៅ ឬស្នាមជ្រួញតូចៗភ្លាមតែម្តង។ នៅវ័យ 20 ឆ្នាំ សមត្ថភាពជួសជុលរបស់ស្បែកលឿនជាងល្បឿននៃការខូចខាត ប៉ុន្តែចាប់ពីវ័យ 30 ឆ្នាំទៅ តុល្យភាពនេះចាប់ផ្តើមរង្គោះរង្គើ ធ្វើឱ្យការប៉ះពាល់កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេកម្រិតដូចគ្នា ក៏ទុកស្នាមឱ្យឃើញច្បាស់ជាងមុនដែរ។

តើ retinol ដំណើរការលើកូឡាជែនយ៉ាងណា?

retinol (សារធាតុដេរីវេនៃវីតាមីន A) ត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់ជាសារធាតុថែទាំសម្រាប់វ័យលើសពី 30 ឆ្នាំ ព្រោះវាធ្វើសកម្មភាពទាក់ទងនឹងកូឡាជែនក្នុងពេលតែមួយពីរផ្លូវ។ ជាមុនដំបូង វាជំរុញវដ្តបង្វិលកោសិកាស្រទាប់ក្រៅ ជួយឱ្យស្បែកងាប់ដែលខូចខាតត្រូវបានជំនួសលឿនជាងមុន។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នា នៅស្រទាប់ dermis retinol ត្រូវបានគេនិយាយថារំញោច fibroblast ឱ្យបង្កើនការសំយោគកូឡាជែន និងទប់ស្កាត់សកម្មភាពរបស់ MMP ដែលបានពន្យល់ខាងលើ។ និយាយឱ្យខ្លីទៅ គឺជួយផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពដែលបានធ្លាក់ចុះទៅរកសកម្មភាពសាងសង់ឡើងវិញ។

ទោះជាយ៉ាងណា នៅពេលចាប់ផ្តើមប្រើ retinol ដំបូង ជាធម្មតាមានប្រតិកម្មរំញោចដូចជាមានអារម្មណ៍ស្បែកស្តើង ក្រហម និងកម្រៀកកម្រែង។ ប្រតិកម្មដំបូងនេះកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដែលស្បែកកំពុងសម្របខ្លួនទៅនឹងការរំញោចថ្មី ហើយជាធម្មតានឹងស្រាកបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលប្រហែល 4 ទៅ 12 សប្តាហ៍។ ដូច្នេះការចាប់ផ្តើមប្រើក្នុងបរិមាណតិចមុន រួចបង្កើនប្រេកង់ការប្រើប្រាស់បន្តិចម្តងៗ គឺជាវិធីដែលគេណែនាំ។ ដោយ retinol ជាសារធាតុដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលចំពោះកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ការគ្រលប់ជាមួយ sunscreen ជារៀងរាល់ព្រឹកគឺជាការសំខាន់ណាស់។

តើ niacinamide ខុសពី retinol ត្រង់ណា?

niacinamide (សារធាតុដេរីវេនៃវីតាមីន B3) ត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់រួមជាមួយ retinol ប៉ុន្តែតួនាទីខុសគ្នា។ ប្រសិនបើ retinol ដើរតួខាងការបង្កើតកូឡាជែនថ្មី niacinamide វិញដើរតួខាងការពង្រឹងស្រទាប់ការពារស្បែក (skin barrier)។

niacinamide ត្រូវបានគេនិយាយថាជួយក្នុងការសំយោគ ceramide (សារធាតុខ្លាញ់ដែលបង្កើតជាស្រទាប់ការពារស្បែក) និងបន្ថយល្បឿននៃការបាត់បង់សំណើមចេញពីស្បែក។ នៅពេលស្រទាប់ការពារស្បែករឹងមាំឡើង ស្បែកនឹងកម្រកើតប្រតិកម្មនឹងការរំញោចខាងក្រៅ ហើយប្រតិកម្មរំញោចដែលកើតឡើងពេលប្រើសារធាតុដូចជា retinol ក៏មានទំនោរថយចុះជាប្រៀបធៀបផងដែរ។

លើសពីនេះ niacinamide ត្រូវបានគេនិយាយថាទប់ស្កាត់ដំណើរការផ្ទេរសារធាតុពណ៌ melanin ទៅកោសិកាស្រទាប់ក្រៅ ដែលនេះជួយបន្ធូរស្នាមប្រផេះខ្មៅដែលបង្កដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេកកកុញផងដែរ។ ត្រូវមានទាំងសារធាតុជួយបង្កើតកូឡាជែន និងសារធាតុការពារស្រទាប់ការពារស្បែក ការថែទាំទើបមិនធ្លាក់ទៅរកម្ខាងណាមួយ។

ហេតុអ្វីត្រូវការផ្តល់សំណើម និងថែរក្សារបាំងស្បែក?

ទោះជាប្រើសារធាតុសកម្មល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្រទាប់ការពារស្បែកខូច ការរំញោចនឹងលេចឡើងមុនប្រសិទ្ធភាព។ ស្រទាប់ការពារស្បែកគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដែលកោសិកានិងខ្លាញ់នៅស្រទាប់ stratum corneum រៀបគ្នាយ៉ាងតឹងដូចឥដ្ឋនិងស៊ីម៉ង់ត៍ ការពារកុំឱ្យបាត់បង់សំណើម និងកុំឱ្យសារធាតុរំញោចខាងក្រៅជ្រាបចូល។

ចាប់ពីវ័យ 30 ឆ្នាំទៅ សារធាតុខ្លាញ់ដែលបង្កើតជាស្រទាប់ការពារនេះ ក៏មានទំនោរថយចុះបន្តិចម្តងៗដែរ ធ្វើឱ្យស្បែកមានអារម្មណ៍ស្ងួតនិងរំញោចបានងាយជាងមុន ទោះក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នាក៏ដោយ។ សារធាតុផ្តល់សំណើមដូចជា ceramide, panthenol, hyaluronic acid ដើរតួជួយបំពេញរចនាសម្ព័ន្ធស្រទាប់ការពារនេះ។

ដូច្នេះ ការផ្តល់សំណើម មិនមែនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្បែកសើមស្រស់នោះទេ ប៉ុន្តែជិតទៅនឹងការត្រៀមមូលដ្ឋានឱ្យសារធាតុសកម្មដូចជា retinol ឬ niacinamide ដើរតួប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាប់លាប់។ ការប្រើសារធាតុសកម្មនៅពេលដែលស្រទាប់ការពារនៅមានស្ថេរភាព ទើបអាចប្រើបានយូរដោយគ្មានការរំញោច។

ចំណុចត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការថែស្បែកអាយុ ៣០

ការថែទាំស្បែកវ័យ 30 ឆ្នាំ មិនមែនសំខាន់នៅត្រង់ការប្រើសារធាតុច្រើនប្រភេទនោះទេ តែសំខាន់នៅត្រង់ការគោរពគោលការណ៍មួយចំនួន។ គួរពិនិត្យចំណុចខាងក្រោមជាមុនសិន៖

• សារធាតុប្រភេទ retinoid គួរជៀសវាងប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។ ដោយសារមានរបាយការណ៍ថាអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ឬទារកទើបនឹងកើត ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនេះត្រូវពិនិត្យឱ្យប្រាកដពីការប្រើប្រាស់។
• មិនគួរចាប់ផ្តើមប្រើសារធាតុថ្មីច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតែមួយ។ ព្រោះនៅពេលកើតការរំញោច នឹងពិបាកសម្គាល់ថាសារធាតុមួយណាជាមូលហេតុ។
• គួរលាបសារធាតុការពារកាំរស្មីថ្ងៃ (sunscreen) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះថ្ងៃមានពពក ឬនៅក្នុងបន្ទប់។ ព្រោះកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេប្រភេទ A អាចជ្រាបចូលតាមពពកនិងកញ្ចក់បង្អួច ចូលដល់ស្បែកជ្រៅ។
• ការបំបាត់ស្បែកងាប់ (exfoliation) គួរកំណត់ត្រឹមប្រហែល 1 ទៅ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺមានសុវត្ថិភាពជាង។ ព្រោះការបំបាត់ស្បែកងាប់ច្រើនហួសកម្រិត អាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ការពារស្តើងឡើង ធ្វើឱ្យស្បែកងាយប្រតិកម្មនឹងការរំញោចជាងមុន។

ប្រសិនបើគោរពគោលការណ៍ទាំងនេះ ព្រមទាំងបង្កើនការប្រើ retinol, niacinamide និងសារធាតុផ្តល់សំណើមតាមលំដាប់ លទ្ធផលនោះស្បែកនឹងអាចរក្សាស្ថេរភាពបានយូរ ដោយមិនចាំបាច់មានការផ្លាស់ប្តូរច្រើនប្រភេទឡើយ។

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).