មូលហេតុបញ្ហាស្បែកពេលប្តូររដូវ និងវិធីថែទាំ ការលាងមុខ និងផ្តល់សំណើម

នៅរដូវប្រែប្រួលចន្លោះនិទាឃរដូវនិងសរទរដូវ ស្បែកដែលធម្មតាល្អ ស្រាប់តែច្របូកច្របល់ភ្លាមៗ។ ថ្ពាល់ក្រហម និងតឹងរឹង តែក្បែរច្រមុះវិញមានប្រេងច្រើន ហើយពេលខ្លះមុនកើតឡើងកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ជួប។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះកកកុញនៅរដូវនេះមិនមែនដោយចៃដន្យទេ។ សីតុណ្ហភាព និងសំណើមប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ ធ្វើឱ្យជញ្ជាំងស្បែក និងក្រពេញខ្លាញ់រញ្ជួយក្នុងពេលតែមួយ។ វាមិនមែនកើតចេញពីមូលហេតុតែមួយទេ ប៉ុន្តែជាប្រតិកម្មពីកត្តាច្រើនត្រួតគ្នា ដូច្នេះបើយល់ពីគោលការណ៍ លំដាប់ការថែទាំក៏កាន់តែច្បាស់ដែរ។

ហេតុអ្វីស្បែកមានបញ្ហាពេលប្តូររដូវ?

មូលហេតុធំបំផុតគឺសំណើម។ ក្នុងអំឡុងពេលប្តូរពីរដូវក្តៅទៅរដូវត្រជាក់ ឬពីរដូវត្រជាក់ទៅនិទាឃរដូវ បរិមាណសំណើមក្នុងខ្យល់ថយចុះ ឬកើនឡើងយ៉ាងលឿន។ ស្រទាប់ក្រៅរបស់ស្បែក (stratum corneum) ស្រូបយកសំណើមច្រើនឬតិចអាស្រ័យលើសំណើមក្នុងខ្យល់ជុំវិញ ដូច្នេះនៅពេលសំណើមធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ស្រទាប់នេះក៏ស្ងួតតាមផងដែរ។

លើសពីនេះ ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពក៏ជាកត្តាមួយទៀត។ ពេលសីតុណ្ហភាពពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ខុសគ្នាខ្លាំង សរសៃឈាមក្នុងស្បែកនឹងតូច និងរីកឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀត។ នៅពេលសរសៃឈាមផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់ សីតុណ្ហភាពលើផ្ទៃស្បែកក៏រញ្ជួយតាម ហើយចុងសរសៃប្រសាទដែលងាយប្រតិកម្មនឹងអណ្តាតកាន់តែច្រើន។ នេះជាមូលហេតុដែលផលិតផលដែលធ្លាប់ប្រើមកយូរឆ្នាំ ស្រាប់តែធ្វើឱ្យស្បែកសម្ពះនិងក្តៅ។

មិនតែប៉ុណ្ណោះ ពេលរដូវប្តូរ ទម្លាប់ជីវិតរស់នៅក៏ប្តូរតាមដែរ។ ចាប់ផ្តើមបើកម៉ាស៊ីនកម្ដៅ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ហើយត្រូវឆ្លងកាត់កន្លែងដែលសីតុណ្ហភាពក្នុងនិងក្រៅផ្ទះខុសគ្នាខ្លាំងញឹកញាប់។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកកកុញគ្នា ធ្វើឱ្យស្បែកមិនទាន់មានពេលសម្របខ្លួន ត្រូវប្រឈមនឹងអណ្តាតភ្លាមៗ។

បើចន្លោះស្រទាប់ស្បែកបើក តើមានអ្វីកើតឡើង?

ស្រទាប់ក្រៅរបស់ស្បែកតែងតែប្រៀបធៀបទៅនឹងឥដ្ឋ និងស៊ីម៉ងត៍ដែលបំពេញចន្លោះរវាងឥដ្ឋនោះ។ បើកោសិកាស្បែកជាឥដ្ឋ ខ្លាញ់ជាតិដូចជា ceramide, cholesterol និង fatty acid គឺដើរតួជាស៊ីម៉ងត៍ដែលបំពេញចន្លោះនោះ។ ខ្លាញ់ជាតិទាំងនេះត្រូវតែពេញច្រកចត់ ទើបសំណើមមិនចេញ ហើយអណ្តាតពីខាងក្រៅមិនអាចជ្រៀតចូលបាន។

នៅពេលសំណើមក្នុងខ្យល់ធ្លាក់ចុះ ខ្លាញ់ជាតិទាំងនេះក៏ស្ងួតតាម ធ្វើឱ្យចន្លោះរវាងឥដ្ឋកាន់តែធំ។ ពេលចន្លោះនេះធំឡើង សំណើមក្នុងស្បែកកាន់តែងាយចេញទៅក្រៅ ហៅថា ការបាត់បង់សំណើមតាមស្បែក (transepidermal water loss)។ សំណើមចេញកាន់តែច្រើន ស្រទាប់ក្រៅរបស់ស្បែកកាន់តែស្ងួត ជាហេតុឱ្យមានអារម្មណ៍តឹងរឹង និងកកកិលអារ។

ពេលជញ្ជាំងស្បែកមានចន្លោះបែបនេះ សារធាតុពីខាងក្រៅក៏ចូលបានងាយឡើងផងដែរ។ ធូលី ឬសារធាតុអណ្តាតដែលធម្មតាត្រូវបានទប់ស្កាត់ ឥឡូវនេះជ្រៀតចូលទៅជ្រៅ ធ្វើឱ្យស្បែកក្រហម និងរមាស់។ និយាយម្យ៉ាងទៀត ភាពស្ងួត និងប្រតិកម្មអណ្តាតមិនមែនកើតឡើងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ ប៉ុន្តែជាបាតុភូតដែលកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ នៅពេលជញ្ជាំងស្បែកស្តើងចុះ។

មូលហេតុស្ងួតផង រលើបផង ក្រហមផង

នៅរដូវប្រែប្រួល តំបន់ស្ងួត និងតំបន់មានប្រេងច្រើន ជាធម្មតាកើតឡើងលើមុខតែមួយក្នុងពេលតែមួយ។ នេះក៏មិនមែនជាការចៃដន្យដែរ។ នៅពេលស្បែកមានប្រតិកម្មថាខ្វះសំណើម ក្រពេញខ្លាញ់នឹងផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន ដើម្បីព្យាយាមបំពេញចន្លោះខ្វះនោះ។

បញ្ហាគឺប្រេងដែលផលិតជាបន្ទាន់បែបនេះ ងាយច្របល់ជាមួយកោសិកាស្លាប់នៅច្រកមុន។ ពេលស្រទាប់ក្រៅរបស់ស្បែកកកកិល ហើយប្រេងចេញកាន់តែច្រើន មុនកាន់តែងាយស្ទះ ធ្វើឱ្យបាក់តេរីបង្កជាមុនកើនចំនួនងាយឡើង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើទុកភាពស្ងួតឱ្យបន្ត ចុងបញ្ចប់មុនអាចកើនច្រើនជាងមុនទៅទៀត។

ប្រតិកម្មសរសៃឈាមក៏ជាកត្តាមួយផងដែរ។ ពេលប្រឈមនឹងភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពញឹកញាប់ សរសៃឈាមលើមុខនឹងតូច និងរីកឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀត ធ្វើឱ្យថ្ពាល់ និងជុំវិញច្រមុះក្រហម និងមានអារម្មណ៍ក្តៅ។ ទោះបីជាធម្មតាស្បែកមិនងាយប្រតិកម្មក៏ដោយ នៅរដូវនេះក៏អាចមានប្រតិកម្មបែបនេះជាបណ្តោះអាសន្នដែរ។

សារធាតុគួរជ្រើស និងគួរចៀសក្នុងរដូវប្តូរ

នៅរដូវប្រែប្រួល គួរជ្រើសរើសសារធាតុដែលបំពេញជញ្ជាំងស្បែក ជាមួយសារធាតុជួយបំបាត់អណ្តាតជាមួយគ្នា។ ពេលយល់ពីគោលការណ៍ដែលសារធាតុនីមួយៗដំណើរការ ការជ្រើសរើសផលិតផលនឹងកាន់តែងាយ។

• Ceramide៖ ជាសារធាតុខ្លាញ់ដ៏សំខាន់ក្នុងស្រទាប់ក្រៅរបស់ស្បែក បំពេញចន្លោះដែលធំដោយផ្ទាល់។ ជាសារធាតុមូលដ្ឋានបំផុតសម្រាប់ជញ្ជាំងស្បែកដែលរញ្ជួយដោយស្ថានភាពស្ងួត។
• Niacinamide៖ ត្រូវបានគេជឿថាជួយផលិតខ្លាញ់ជាតិក្នុងជញ្ជាំងស្បែក ព្រមទាំងបំបាត់សញ្ញារលាកផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានប្រើញឹកញាប់ពេលមានទាំងភាពស្ងួត និងភាពក្រហមព្រមគ្នា។
• Panthenol៖ ត្រូវបានរាយការណ៍ថា ពេលស្រូបចូលក្នុងស្បែក ជួយចាប់ចង្កូមសំណើម ព្រមទាំងជួយដល់ដំណើរការស្តារជាលិកាដែលខូចខាត។ ត្រូវបានប្រើច្រើនសម្រាប់គោលបំណងបំបាត់អណ្តាតនៅពេលមានអារម្មណ៍តឹងខ្លាំង។
• Centella asiatica៖ ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយថាជាសារធាតុជួយបំបាត់ប្រតិកម្មអណ្តាតលើស្បែក បើប្រើជាមួយពេលមានភាពក្រហមច្បាស់ វានឹងជួយបានច្រើន។
• Hyaluronic acid៖ ដើរតួជាការទាញ និងចាប់ចង្កូមសំណើម បើប្រើជាមួយសារធាតុជញ្ជាំងស្បែក ប្រសិទ្ធភាពសំណើមកាន់តែកើនឡើងទ្វេដង។

ផ្ទុយទៅវិញ សារធាតុដូចជា retinol, AHA ឬ BHA ដែលបង្កើនល្បឿនផ្លាស់ប្តូរកោសិកាស្បែក អាចបន្ថែមអណ្តាតកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលជញ្ជាំងស្បែកកំពុងស្តើងហើយ។ ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវប្រើ គួរកាត់បន្ថយប្រេកង់ ឬបញ្ឈប់ការប្រើបណ្តោះអាសន្នរហូតដល់អាការៈធូរស្រាល។

តើគួរលាងមុខ និងផ្តល់សំណើមតាមលំដាប់ណា?

កំហុសដែលមនុស្សភាគច្រើនធ្វើពេលមុនកើតឡើងគឺសម្អាតមុខកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងកាន់តែញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែបើប្រើទឹកលាងមុខដែលមានកម្លាំងសម្អាតខ្លាំង និងញឹកញាប់ ខ្លាញ់ជាតិក្នុងជញ្ជាំងស្បែកដែលស្តើងហើយនោះ នឹងត្រូវលាងចេញទាំងអស់ផងដែរ។ កាន់តែមានមុនកើតឡើង ការសម្អាតមុខកាន់តែគួរតែស្រាល និងតិចបំផុត។

លំដាប់ការលាបផលិតផលបំប៉នសំណើមក៏សំខាន់ដែរ។ គួរបំពេញសំណើមជាមួយទឹកសំណើមមុនសិន បន្ទាប់មកគ្របលើដោយក្រែមដែលមាន ceramide ឬខ្លាញ់ជាតិ ដែលជាលំដាប់ត្រឹមត្រូវតាមហេតុផល។ បើលាបក្រែមក្រាស់ដោយមិនបំពេញសំណើមមុន ខាងក្រៅមើលទៅរលោង ប៉ុន្តែខាងក្នុងអាចនៅតែស្ងួតដដែល។

ថ្នាំការពារកម្ដៅថ្ងៃក៏ជាចំណុចដែលងាយភ្លេចក្នុងលំដាប់នេះផងដែរ។ ពេលជញ្ជាំងស្បែកស្តើងចុះ កាំរស្មីអុលត្រាវីយូឡេចូលជ្រៅជាងធម្មតា ដូច្នេះ ថ្វីត្បិតជាថ្ងៃមេឃស្រទុំក៏ដោយ ការលាបថ្នាំការពារកម្ដៅថ្ងៃជានិច្ចនឹងជួយកុំឱ្យរំខានដល់ដំណើរការស្តារជញ្ជាំងស្បែក។

ទម្លាប់រស់នៅ និងរយៈពេលជាសះស្បើយ

មិនត្រឹមតែសារធាតុ និងលំដាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ទម្លាប់ជីវិតរស់នៅក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញផងដែរ។ ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះនីមួយៗ ជួយកាត់បន្ថយផ្លូវដែលធ្វើឱ្យជញ្ជាំងស្បែកស្ងួត ឬទទួលអណ្តាត។

• រក្សាសំណើមក្នុងផ្ទះចន្លោះពី 40 ទៅ 60%៖ នៅរដូវដែលបើកម៉ាស៊ីនកម្ដៅ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ខ្យល់ក្នុងផ្ទះងាយស្ងួតឡើង។ បើប្រើម៉ាស៊ីនបំបែកសំណើមកែសម្រួលឱ្យសមស្រប ល្បឿននៃការបាត់បង់សំណើមរបស់ស្រទាប់ក្រៅស្បែកនឹងថយចុះ។
• សម្អាតមុខដោយទឹកក្តៅល្មម៖ ទឹកក្តៅខ្លាំងលាងចេញខ្លាញ់ជាតិក្នុងស្រទាប់ក្រៅស្បែកកាន់តែខ្លាំង។ គ្រាន់តែប្តូរមកទឹកក្តៅល្មម ក៏អាចកាត់បន្ថយការបាត់បង់ជញ្ជាំងស្បែកបានហើយ។
• សាកល្បងផលិតផលថ្មីបន្ទាប់ពីអាការៈមុនកើតឡើងធូរស្រាល៖ ការនាំយកសារធាតុថ្មីមកប្រើនៅពេលជញ្ជាំងស្បែកកំពុងខ្សោយ ធ្វើឱ្យពិបាកកំណត់ថាតើមានប្រតិកម្មឬអត់ ព្រមទាំងហានិភ័យអណ្តាតត្រួតគ្នាកើនឡើងផងដែរ។
• ប្រើថ្នាំការពារកម្ដៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ដូចបានពន្យល់ខាងលើ ជញ្ជាំងស្បែកកាន់តែស្តើង នឹងទទួលឥទ្ធិពលពីកាំរស្មីអុលត្រាវីយូឡេកាន់តែច្រើន ដូច្នេះការការពារជានិច្ចជួយដល់ការស្តារឡើងវិញ។

ត្រឹមតែរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះប៉ុន្មានសប្តាហ៍ ជញ្ជាំងស្បែកភាគច្រើននឹងមានស្ថេរភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ តាមការរាយការណ៍ ជញ្ជាំងស្បែកដែលខូចខាតចាប់ផ្តើមមានការផ្លាស់ប្តូរឃើញច្បាស់ចាប់ពី 2 សប្តាហ៍ ហើយរចនាសម្ព័ន្ធខ្លាញ់ជាតិត្រូវការពេលប្រហែល 4 ទៅ 8 សប្តាហ៍ ទើបចាប់ចង្កូមមួយកន្លែងពេញលេញ។ ទោះជាយ៉ាងណា រយៈពេលនេះអាចខុសគ្នាទៅតាមកម្រិតខូចខាត និងស្ថានភាពស្បែកនីមួយៗ។

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).