វិធីថែស្បែកបុរស តើលាងមុខ និងផ្តល់សំណើមតាមលំដាប់ណា?

ការថែទាំស្បែកបុរសច្រើនតែត្រូវគេគិតថា គ្រាន់តែលាងមុខឱ្យស្អាតគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ តាមការពិត នៅក្នុងបន្ទប់ពិនិត្យ បុរសភាគច្រើនដែលខ្ញុំបានជួប នឹកឃើញតែឡេប៉ុណ្ណឹងនៅពេលនិយាយពីស្គីនខែរ។ ប៉ុន្តែស្បែកបុរសមានភាពខុសគ្នាផ្នែកជីវសាស្ត្រពីស្បែកស្ត្រីច្បាស់លាស់ជាច្រើនចំណុច ហើយប្រសិនបើយល់ពីភាពខុសគ្នានេះ លំដាប់ការថែទាំក៏នឹងច្បាស់ឡើងដោយខ្លួនឯង។ ចាប់ពីទំហំក្រពេញប្រេង ដល់កម្រាស់ស្បែក រហូតដល់ការកោរពុកមាត់ដែលកើតឡើងរាល់ថ្ងៃ សុទ្ធតែជាលក្ខខណ្ឌពិសេសដែលមានតែនៅស្បែកបុរសប៉ុណ្ណោះ។

តើស្បែកបុរសខុសពីស្ត្រីត្រង់ណា?

ជាមធ្យម ស្បែកបុរសក្រាស់ជាងស្ត្រី ហើយដង់ស៊ីតេកូឡាហ្សែនក៏ខ្ពស់ជាងដែរ។ ហ្សែនអូននេះ ជាអរម៉ូនភេទប្រុស ជំរុញកោសិកាហ្វៃប្រូប្លាស (កោសិកាដែលផលិតកូឡាហ្សែននៅក្នុងស្បែក) ឱ្យសកម្មជាងធម្មតា។ ស្រដៀងគ្នានឹងផ្ទះឥដ្ឋក្រាស់ដែលរង្គើតិចជាងផ្ទះក្តារស្តើងនៅពេលមានការប៉ះទង្គិចពីខាងក្រៅ ស្បែកបុរសក៏មានភាពធន់ទ្រាំនឹងការរលាកកម្រិតខ្ពស់ជាងដែរ។

ប៉ុន្តែការធន់ទ្រាំមិនមានន័យថាមិនចាំបាច់ថែទាំនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដោយសារក្រពេញប្រេងនិងរន្ធញើសមានទំហំធំ និងសកម្មភាពខ្ពស់ បញ្ហាប្រភេទផ្សេងទៀតងាយកើតឡើងវិញ។ ដូច្នេះការថែទាំស្បែកបុរស មិនមែនគ្រាន់តែយកផលិតផលរបស់ស្ត្រីមកប្រើតិចជាងនោះទេ ត្រូវកែសម្រួលទិសដៅឱ្យសមស្របនឹងភាពខុសគ្នានេះ។

ហេតុអ្វីបុរសមានខ្លាញ់ច្រើនជាង?

ក្រពេញប្រេងមានឧបករណ៍ទទួល (receptor) ដែលឆ្លើយតបទៅនឹងហ្សែនអូន ជាអរម៉ូនភេទប្រុស។ កំហាប់ហ្សែនអូនកាន់តែខ្ពស់ ក្រពេញប្រេងកាន់តែធំ ហើយប្រេងក៏ត្រូវផលិតកាន់តែច្រើន។ ដោយសារបុរសមានកំហាប់ហ្សែនអូនខ្ពស់ជាងស្ត្រីជាទូទៅ ទោះក្នុងវ័យដូចគ្នាក៏ដោយ បរិមាណប្រេងចេញនៅតែច្រើនជាង។

ប្រេងខ្លួនឯងមិនមែនអាក្រក់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ប្រេងជួយបង្កើតបាតស្រទាប់ខ្លាញ់ស្តើងមួយគ្របលើផ្ទៃស្បែក ការពារកុំឱ្យសំណើមហួសហែលចេញ។ បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលប្រេងនេះកកកុញច្រើនហួស រហូតឆ្កូតជាមួយកោសិកាស្បែកងាប់ ស្ទះមាត់រន្ធញើស ហើយក្លាយជាមុន ឬស្នូក។ ដូច្នេះការងារដំបូងគេនៃការថែទាំស្បែកបុរស មិនមែនលុបបំបាត់ប្រេងទាំងស្រុងនោះទេ ត្រូវគ្រប់គ្រងឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតសមស្របទេ។

តើការកោររាល់ថ្ងៃប៉ះពាល់ស្បែកយ៉ាងណា?

ការកោរពុកមាត់ជាការរលាកផ្នែករាងកាយពិសេសដែលកើតឡើងរាល់ថ្ងៃតែលើស្បែកបុរសប៉ុណ្ណោះ។ ថ្មកោសមុតមួយកាត់ឆ្លងកាត់ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក មិនត្រឹមតែកាត់ពុកមាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកោសកោសិកាមួយចំនួននៅស្រទាប់ខាងក្រៅផ្ទៃស្បែកចេញផងដែរ។ ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកនេះ ជាបាំងការពារស្តើងមួយដែលការពារស្បែកពីខាងក្រៅ ដូច្នេះបាំងនេះកំពុងតែសឹករបួសបន្តិចម្តងៗរាល់ថ្ងៃ។

លទ្ធផលគឺ ស្រទាប់ការពារស្បែកកាន់តែស្តើង ហើយសំណើមងាយចេញកាន់តែច្រើន។ តាមរន្ធដែលបាំងខ្សោយចុះ សារធាតុរលាកខាងក្រៅក៏ចូលបានងាយជាងដែរ។ ហេតុនេះហើយបានជាបន្ទាប់ពីកោរពុកមាត់ ស្បែកងាយឈឺរមួល ក្រហម ឬកើតរលាកព្រុលរោម (folliculitis, ការរលាកតូចៗនៅមូលទីកន្លែងដុះរោម)។

ការកោរតាមទិសដុះនៃពុកមាត់ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ជាមុនដោយប្រើពពុះឬជែលកោរពុកមាត់ សុទ្ធតែជួយបាន។ ដោយសារកាត់បន្ថយកកិតត្រូវសមាមាត្រនឹងស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកកាន់តែសឹករបួសតិចជាង។ ហើយបន្ទាប់ពីកោរពុកមាត់រួច ការប្រើផលិតផលធ្វើឱ្យស្ងប់ដែលមានការរលាកតិច ជាជាងផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុលខ្លាំង នឹងជួយឱ្យបាំងស្បែកជាសះស្បើយកាន់តែលឿន។

ថ្មកោសខ្លួនឯងក៏មានឥទ្ធិពលដែរ។ ថ្មដែលមិនមុតទៀត នឹងមិនកាត់បានស្អាតម្តងទេ ត្រូវកោសកន្លែងតែមួយច្រើនដង ហើយកកិតម្តងហើយម្តងទៀតនេះឯង ធ្វើឱ្យខូចខាតស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកកាន់តែធ្ងន់។ គ្រាន់តែប្តូរថ្មកោសញឹកញាប់ ក៏អាចកាត់បន្ថយការរលាកបន្ទាប់ពីកោរបានច្រើនហើយ។

ចំនួនដង និងវិធីលាងមុខត្រឹមត្រូវ

ទោះស្បែកមានប្រេងច្រើនក៏ដោយ ការលាងមុខខ្លាំង ឬញឹកញាប់ពេកមិនមែនជាចម្លើយត្រឹមត្រូវនោះទេ។ សារធាតុលាងសម្អាតក្នុងផលិតផលលាងមុខ មិនត្រឹមតែលាងចេញនូវប្រេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលាងចេញនូវខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលបង្កើតជាបាំងការពារស្បែកផងដែរ។ ប្រសិនបើលាងញឹកញាប់ពេក ស្បែកនឹងស្ងួតឡើងវិញ ហើយរាងកាយក៏ព្យាយាមផលិតប្រេងកាន់តែច្រើនដើម្បីការពារស្បែកស្ងួតនោះ ជាភាពផ្ទុយគ្នាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ជាទូទៅគេណែនាំឱ្យលាងមុខថ្ងៃលើកពីរ ព្រឹកនិងល្ងាច ដោយប្រើទឹកឧណ្ហៗ។ ទឹកក្តៅពេកនឹងលាយចេញនូវបាំងខ្លាញ់លើសកម្រិត ធ្វើឱ្យបាំងស្បែកកាន់តែខ្សោយ ដូច្នេះគួរជៀសវាង។ បន្ទាប់ពីលាងមុខ ជាជាងកកិតជាមួយកន្សែង គួរប៉ះស្រាលៗឱ្យស្ងួតទឹក វិធីនេះនឹងរលាកស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកតិចជាង។ ក្នុងករណីខ្លះ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យលាងញើសបីដងឬច្រើនជាងក្នុងមួយថ្ងៃ ចំពោះករណីនេះ ការលាងដោយទឹកឧណ្ហៗគ្រាន់ដោយមិនប្រើផលិតផលលាងមុខ ក៏ជាវិធីមួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើបាំងស្បែកបានដែរ។

ទោះមានខ្លាញ់ច្រើន តើនៅតែត្រូវការគ្រីមសំណើម និងគ្រីមការពារថ្ងៃទេ?

ជាទូទៅគេងាយគិតថា ស្បែកមានប្រេងច្រើនអាចរំលងផលិតផលផ្តល់សំណើមបាន ប៉ុន្តែប្រេងនិងសំណើមជាបញ្ហាពីរផ្សេងគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រេងជាធាតុខ្លាញ់ ចំណែកសំណើមក្នុងស្បែកជាកន្លែងដែលត្រូវថែទាំដោយឡែក ដូច្នេះទោះស្បែកមានប្រេងច្រើន ក៏អាចខ្វះសំណើមបានដដែល។ គួរជ្រើសរើសផលិតផលផ្តល់សំណើមប្រភេទជែលឬឡេស្រាល ដើម្បីបំពេញសំណើមដោយមិនធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ខាញ់ជាបន្ទុក។

ផលិតផលការពារកម្តៅថ្ងៃ (sunscreen) ជាធាតុថែទាំមូលដ្ឋានបំផុត មិនថាអាយុប៉ុន្មាននោះទេ។ កម្តៅថ្ងៃធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមដែលបំបែកកូឡាហ្សែនក្នុងស្បែកសកម្មកាន់តែច្រើន ជំរុញឱ្យស្បែកបាត់សិចលភាព និងកើតស្នាមពណ៌លឿនជាងធម្មតា។ បុរសដែលមានសកម្មភាពក្រៅផ្ទះច្រើន នឹងទទួលកម្តៅថ្ងៃកកកុញច្រើនជាងផងដែរ ដូច្នេះទម្លាប់លាបផលិតផលការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ព្រឹក ត្រូវបានគេឱ្យដឹងថាជួយពន្យារល្បឿននៃវ័យចាស់របស់ស្បែកនៅរយៈពេលវែង។

សារធាតុបួនដែលស័ក្តិសមស្បែកបុរស

ជាជាងបង្កើនជំហានស្មុគស្មាញ ការយល់ដឹងពីសារធាតុផ្សំសំខាន់ៗចំនួនបួន ហើយប្រើតាមលំដាប់ គឺជាវិធីអនុវត្តបានងាយជាង។ សារធាតុផ្សំខាងក្រោមនេះ ត្រូវបានគេឱ្យដឹងថាសមស្របនឹងលក្ខណៈស្បែកបុរស។

• niacinamide: ជួយធ្វើឱ្យសកម្មភាពហួសកម្រិតរបស់ក្រពេញប្រេងស្ងប់ ព្រមទាំងជួយធ្វើឱ្យរន្ធញើសស្ងប់ផងដែរ។ ព្រមទាំងជួយផលិត ceramide ដែលបង្កើតជាបាំងស្បែក ដូច្នេះជួយស្តារបាំងស្បែកដែលស្តើងចេញពីការកោរពុកមាត់ផងដែរ។
• salicylic acid: ដោយសាររលាយក្នុងខ្លាញ់បានល្អ វាចូលដល់ក្នុងរន្ធញើសដែលពេញដោយប្រេង ដើម្បីជម្រះកោសិកាស្បែកងាប់ដែលស្ទះ។ ក្នុងករណីស្បែកបុរសដែលមានប្រេងច្រេញច្រើន គេច្រើនប្រើដើម្បីការពារបញ្ហារន្ធញើស។
• retinol: ជំរុញការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា (turnover, វដ្តដែលកោសិកាផ្ទៃស្បែកចាស់ត្រូវបានជំនួសដោយកោសិកាថ្មី) ព្រមទាំងជំរុញការផលិតកូឡាហ្សែនផងដែរ។ ប៉ុន្តែអាចមានការរលាកខ្លះ ដូច្នេះគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមក្នុងបរិមាណតិច ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ។
• ceramide: ជាធាតុខ្លាញ់មួយក្នុងចំណោមធាតុដែលបង្កើតជាបាំងស្បែក ដើរតួជួយបំពេញបាំងស្បែកដែលបានសឹករបួសពីការកោរឬការលាងមុខ។ នៅពេលបាំងស្បែកកាន់តែរឹងមាំ ការបាត់បង់សំណើមក៏ថយចុះដោយធម្មជាតិដែរ។

ការថែរក្សាដែលប្រែប្រួលក្រោយអាយុ ៣៥ ឆ្នាំ

ក្នុងវ័យ20 ការគ្រប់គ្រងប្រេង និងការការពារមុនជាចំណុចសំខាន់ ប៉ុន្តែនៅពេលឆ្លងផុតវ័យ30ចុះកណ្តាល ការថយចុះកូឡាហ្សែន និងការបាត់សិចលភាព ចាប់ផ្តើមក្លាយជាបញ្ហាដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ថ្វីត្បិតកំហាប់ហ្សែនអូនខ្លួនឯងមិនថយចុះខ្លាំងក៏ដោយ ប៉ុន្តែសកម្មភាពរបស់កោសិកាហ្វៃប្រូប្លាសដែលផលិតកូឡាហ្សែន ថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមអាយុ។

ចាប់ពីវ័យនេះទៅ ក្រៅពីសារធាតុគ្រប់គ្រងប្រេង ការបន្ថែម retinol ឬសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ នឹងជួយបានច្រើន។ ហើយការការពារកម្តៅថ្ងៃនៅតែជាធាតុមូលដ្ឋានបំផុតគ្រប់វ័យ គួរបន្តធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់។

ការគេង និងភាពតានតឹង ក៏មានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពស្បែកផងដែរ។ ក្នុងពេលគេង សកម្មភាពកោសិកាដែលស្តារខូចខាតដែលកកកុញពេលថ្ងៃ កាន់តែសកម្មឡើង ដូច្នេះនៅពេលដេកមិនគ្រប់ ពេលវេលាស្តារនេះខ្លួនឯងក៏ថយចុះ ធ្វើឱ្យការស្តារបាំងស្បែកយឺតជាង។ អរម៉ូនតានតឹងក៏មានផ្លូវខ្លះជាមួយផ្លូវជំរុញក្រពេញប្រេងផងដែរ ដូច្នេះការមានអារម្មណ៍ថាមុនកើតច្រើននៅពេលតានតឹងខ្លាំង ក៏មិនមែនគ្មានមូលដ្ឋាននោះទេ។

សរុបមក ការថែទាំស្បែកបុរស មិនថាអាយុប៉ុន្មានក៏ដោយ អាចយល់បានតាមគោលការណ៍ពីរគឺ ថែរក្សាបាំងស្បែក និងការពារកម្តៅថ្ងៃ ហើយបន្ថែមសារធាតុផ្សំដែលចាំបាច់តាមកាលៈទេសៈ។ ជាជាងបង្កើនជំហានស្មុគស្មាញ គ្រាន់តែធ្វើតាមគោលការណ៍ពីរនេះឱ្យបានទៀងទាត់ ស្ថានភាពស្បែកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).