Күннен қорғайтын кремді дұрыс білу: SPF пен PA дегеніміз, жағу мөлшері, қайта жағу және қате түсініктер

Күннен қорғайтын крем терінің қартаюын тежейтін ең сенімді косметикалық құрал болып табылады. Бірақ SPF саны неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы дейміз, ал PA дегеніміз не, қанша мөлшерде жағу керек екенін нақты білетіндер сирек кездеседі. Дұрыс білмей жаға берсең, қаншама тырыссаң да, әсері жартылай ғана болады.

Ең маңыздысын алдымен айтсақ, терінің қартаюы мен тері обыры қаупін нақты азайтатыны ғылыми зерттеулермен дәлелденген бірен-саран әдістің бірі дәл осы күннен қорғайтын крем болып табылады. Қымбат косметологиялық рәсімдерге қарағанда, күн сайын жағатын осы бір әдет 10 жылдан кейін теріңді әлдеқайда жақсы күйде сақтайды. Дегенмен көрсетілген нәтижеге жету үшін жеткілікті мөлшерде, уақытында қайта жағу қажет. SPF пен PA нені білдіретінін, қанша және қалай жағу керектігін, химиялық пен физикалық түрлердің айырмашылығын, сондай-ақ жиі кездесетін қате түсініктерді нақты ғылыми зерттеулерге сүйеніп бір-бірлеп түсіндіреміз.

SPF пен PA нені білдіреді?

Бұл екі көрсеткіш екі түрлі сәулеге қарсы қорғайды. Алдымен ультракүлгін сәуле негізінен екіге бөлінеді. UVB терінің бетін күйдіріп қызартады және тері обырымен тығыз байланысты, ал UVA терінің тереңіне еніп, әжім мен пигментация сияқты қартаю белгілерін тудырады. UVA тіпті терезе әйнегінің де жартысынан көбін өтіп кетеді.

SPF осылардың ішінен UVB сәулесінен қаншалықты қорғайтынын көрсетеді. Көбіміз саны неғұрлым жоғары болса, соғұрлым күшті деп ойлаймыз, бірақ нақты қорғау деңгейінің айырмашылығы ойлағаннан әлдеқайда аз. SPF 15 шамамен 93%, SPF 30 шамамен 97%, SPF 50 шамамен 98% сәулені бөгейді. 30-нан 50-ге көтерсең де, іс жүзінде айырмашылығы небәрі 1 пайыздық тармақ шамасында. Сонымен қатар SPF қорғаудың ұзақтығын емес, күшін білдіретіндіктен, SPF жоғары болса да оны қайта жағу қажет.

PA дегеніміз UVA сәулесінен қорғау дәрежесі, ол плюс белгісінің санымен көрсетіледі. Плюс саны көп болған сайын UVA-дан қорғау күші жоғары болады, ал PA төрт плюс (++++) ең жоғары дәреже саналады. Қартаюдан сақтанғың келсе, тек SPF-ке ғана емес, PA дәрежесіне де назар аудару керек. Былайша түсіндірсек, SPF күйіп қалу мен тері обырынан, ал PA қартаюдан қорғайтын көрсеткіш деп ұғынған жеңіл.

Қанша мөлшерде және қаншалықты жиі жағу керек?

Ең жиі назардан тыс қалатын нәрсе жағылатын мөлшер болып табылады. SPF зертханада 1 шаршы сантиметр теріге 2 миллиграмм деген жеткілікті мол мөлшерді жағып өлшенеді. Ал шын мәнінде адамдар осы стандарттың төрттен бірінен жартысына дейінгі мөлшерін ғана жағады.

Мәселе мынада: мөлшер азайса, әсері одан да көп төмендейді. Жұқа қабатпен жағылса, SPF 50 деп жазылған өнім болса да, нақты қорғау деңгейі 3 есеге дейін төмендеп кетуі мүмкін. Яғни, тырысып SPF 50 жаққанмен, іс жүзінде SPF 15-тен де төмен қорғау аласың.

Сондықтан жеткілікті мөлшерде жағу SPF санын жоғарылатудан гөрі маңыздырақ. Бет пен мойынға шамамен шәй қасықтың төрттен бірі, яғни сұқ саусақ пен ортан қолды қатар қойып сыққандай мөлшер ұсынылады. Бұл ойлағаннан көп мөлшер болғандықтан алғашында біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ дағдыланғаннан кейін бұл қалыпты жағдайға айналады. Сонымен қатар күннен қорғайтын кремді әр екі сағат сайын қайта жағу керек, ал терлеп кетсең немесе суға түссең, бірден қайта жағу керек. Таңертең бір рет жағып, күні бойы жеткілікті деген ойды тастаған дұрыс. Аз мөлшерде жағып жоғары SPF-ке үміт артқаннан гөрі, мол мөлшерде жиі жағу әлдеқайда тиімді.

Химиялық пен физикалық фильтрдің айырмашылығы неде?

Күннен қорғайтын кремдер негізінен екі түрге бөлінеді. Химиялық (органикалық) фильтрлер ультракүлгін сәулені сіңіріп, жылуға айналдырып сыртқа шығарады, сондықтан жеңіл әрі мөлдір жағылып, макияждың астына жағуға ыңғайлы. Физикалық (минералды) фильтрлер мырыш оксиді немесе титан диоксиді сияқты құрам бөліктердің сәулені шағылыстыруымен әрекет етеді, тітіркендіруі аз болғандықтан сезімтал тері мен балаларға жақсы келеді. Бірақ бұл түрі теріде сәл ақшыл із қалдыруы мүмкін.

Жақында химиялық фильтрдің құрамындағы кейбір заттар қанда табылады деген зерттеу қызу талқыға түсті. Бір зерттеуде бүкіл денеге жеткілікті мөлшерде жаққаннан кейін өлшегенде, кейбір компоненттердің қандағы концентрациясы белгіленген шектен асып шыққан. Бірақ бұл зерттеуді жүргізген мекеме де, АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) да "қанда табылуы зиянды дегенді білдірмейді, сондықтан күннен қорғайтын кремді пайдалануды тоқтатпаңыз" деп нақты мәлімдеді.

Химиялық фильтрлер ұзақ жылдар бойы қауіпсіз қолданылып келе жатқан әдіс, әрі нақты зияны әлі дәлелденген жоқ. Дегенмен көңіліңе алаңдаушылық ұялап тұрса немесе теріңіз сезімтал болса, мырыш оксиді бар физикалық фильтрді таңдасаңыз болғаны. Ең маңыздысы, қайсысын таңдасаңыз да, күн сайын тұрақты жағу керек. Мүлде жақпау ешқашан дұрыс шешім емес.

Қартаю мен тері обырынан шынымен қорғай ма?

Дәл осы жерде күннен қорғайтын кремнің нағыз күші көрінеді. Бұл жарнама емес, мұқият жоспарланған зерттеулермен дәлелденген нәтиже.

Алдымен қартаю мәселесіне тоқталайық. 900-ге жуық ересек адамды екі топқа бөліп, бір топ күн сайын, екінші топ қажет кезде ғана күннен қорғайтын крем жағып, 4,5 жыл бойы бақылаған зерттеу бар. Нәтижесінде күн сайын жаққан топта терінің қартаюы 24%-ға аз болған. Бұл әжім мен тері бедерінің нақты баяу дамығанын білдіреді. Небәрі 4,5 жылда осындай айырмашылық шықса, 10 жыл, 20 жыл жинақталғанда бұл алшақтық әлдеқайда үлкейеді.

Тері обырының алдын алу тиімділігі де расталды. Сол аймақта ұзақ уақыт бақылаған зерттеуде, күн сайын крем жаққан топта жалпақ жасушалы обырдың пайда болуы шамамен 40%-ға азайған. Оған қоса, инвазивті меланоманың қаупі де едәуір төмендеген. Меланома жағдайлары аз болғандықтан нәтижені абайлап қабылдау керек, бірақ бағыт анық. Мұнда назар аударатын жайт, бұл нәтиже дәл күн сайын жаққан топта шыққаны. Тек қажет кезде жаққан топпен салыстырғанда шыққан нәтиже болғандықтан, кездейсоқ бір-екі рет емес, күн сайын тұрақты жағудың маңызды екенін көрсетеді. Бір ғана әдет арқылы қартаюды тежеп, тері обырының қаупін де азайтуға болатындықтан, күннен қорғайтын крем ең тиімді инвестиция десе де болады.

Жиі кездесетін қате түсініктер қандай?

Жиі қате түсінілетін бірнеше нәрсені түзетсең, әсері бірден артады.

Біріншісі, "SPF жоғары болса, күні бойы қайта жақпасаң да болады" деген қате пікір. SPF уақытты емес, қорғау күшін білдіретіндіктен, қаншалықты жоғары болса да, әр екі сағат сайын, терлегеннен немесе суға түскеннен кейін қайта жағу керек. Екіншісі, "үй ішінде немесе бұлтты күні қажет емес" деген ой. Қартаюды тудыратын UVA терезе әйнегінің жартысынан көбін және бұлтты күні бұлт қабатын да еркін өтіп кетеді. Терезе жанында ұзақ уақыт отырсаң немесе бұлтты күндері де қартаюдан қорғанғың келсе, крем жаққан жөн.

Үшіншісі, макияждың үстіне қайта жағу қиын деген мәселе. Ыңғайсыз болғанмен, шешімі бар. Пудра немесе кушон түрдегі, стик түрдегі күннен қорғайтын құралды жеңіл қағып жаққанда, макияжды бұзбай толықтыруға болады. Тіпті мүлтіксіз болмаса да, мүлде жақпағаннан әлдеқайда жақсы.

Төртіншісі, "ішетін күн кремі" деген үмітпен байланысты. Антиоксидант құрамды қоспалар пайдалы болуы мүмкін, бірақ жағатын күннен қорғайтын кремнің орнын толығымен баса алмайды. Оларды тек қосымша құрал ретінде қарап, жағу негізгі әдіс болып қалуы керек. Осы төрт нәрсені білудің өзі бірдей өніммен әлдеқайда жақсы нәтиже алуға көмектеседі.

Қалай жағу керек?

Ереже қарапайым: күн сайын, жеткілікті мөлшерде, жиі жағу. Күнделікті өмірде SPF 30 немесе одан жоғары, PA дәрежесі жоғары, кең спектрлі құралды таңдаған дұрыс, ал сыртта ұзақ уақыт болатын күндері SPF 50 деңгейіндегі суға төзімді өнімді пайдаланған жөн. Сезімтал теріге немесе балаларға мырыш оксиді бар физикалық фильтр жақсы келеді. Әр өнімнің жағылуы мен қалдыратын әсері әртүрлі болғандықтан, бірнешеуін сынап көріп, күн сайын жағуға ерінбейтін нұсқаны таңдаса болғаны.

Мөлшер мен уақыт дәл сақтау маңызды. Бет пен мойынға екі саусаққа тең мөлшерде жағып, әр екі сағат сайын, сондай-ақ терлегеннен немесе суда жүзгеннен кейін бірден қайта жағыңыз. Қаншалықты жақсы өнім болса да, бір рет жұқа қабатпен жаққанмен жарлықта көрсетілген нәтижеге жете алмайсыз. Күн сайын қолданатын өнім болғандықтан, жағуға жалықтырмайтын жайлы текстураны таңдау да тұрақтылықтың кілті.

Барлығын тек күннен қорғайтын кремге ғана жүктемеген жөн. Қалпақ, күннен қорғайтын көзілдірік, көлеңке, күн сәулесі күшті түс мезгілінен аулақ болу әдеті бірге қолданылса, нәтиже әлдеқайда сенімді болады. Бір ғана жағу әдетінің 10 жылдан кейін теріңді өзгертетінін есте сақтасаң, таңертеңгі бірнеше секундтық еңбек аямай көрінеді. Бүгіннен бастап жеткілікті мөлшерде, тұрақты түрде жағып көруге кеңес береміз.