Күннен қорғайтын кремнің SPF және PA айырмасы: қанша жағу керек?

Жаз түскен сайын күнқорғаныс кремін ұмытпай жағу керегі туралы жиі айтылады. Бірақ ультракүлгін сәуленің теріге нақты не істейтінін көбіне түсінбей қалдырамыз. Тек "күйіп кетпес үшін жағамын" деп қана ойласаңыз, күтім жартылай ғана болады.

Ультракүлгін сәуле негізінен UVA және UVB болып бөлінеді, бұл екі сәуленің теріге әсері мүлдем басқаша. Біреуі бетін күйдірсе, екіншісі терең қабатты бірте-бірте өзгертеді. Сондықтан жазғы күн қорғанысы жай ғана күйікті болдырмау емес, теріннің ішкі құрылымын да қорғау деген сөз. Осы механизмді бір-бірлеп қарастырып, нақты қалай күтім жасаған тиімді екенін жинақтаймыз.

A және B ультракүлгіні теріге қалай әсер етеді?

UVB толқын ұзындығы қысқа болғандықтан, көбіне терінің беткі қабаты, эпидермиске сіңеді. Эпидермис жасушаларының ДНҚ-сын тікелей зақымдап, соның салдарынан тері қызарып, ыстық сезінетін күн сәулесінен күйік пайда болады. Жазда теңіз жағасында бір күнде терінің қызарып қалуы дәл осы реакция.

UVA-ның толқын ұзындығы одан да ұзын болғандықтан, эпидермистен өтіп, дерма қабатына дейін енеді. Дермада теріні тірек ретінде ұстап тұратын коллаген мен эластин талшықтары орналасқан. UVA коллагенді тікелей бұзбайды, оның орнына коллагенді ыдырататын фермент, MMP (matrix metalloproteinase) дегеннің белсенділігін арттырып, коллагеннің бірте-бірте азаюына әкеледі.

Сондықтан UVB сол күні бірден байқалатын реакция болса, UVA көзге көрінбей, айлар мен жылдар бойы жинақталатын өзгеріс. Жазда бірнеше күн демалыста жүрдім деп бірден әжім пайда бола қоймайды, бірақ жыл сайын қайталанып UVA-ға түсіп жатсаңыз, коллаген бірте-бірте азайып, тері серпімділігі төмендейді де, ұсақ әжімдер орнығады. Кірпіш үйдің тіреуіші жаңбыр мен желден баяу тозғанына ұқсас қарқындағы өзгеріс деп ойласаңыз, түсінуге оңай.

Дақ пен меланиннің қоюлану процесі

Ультракүлгін сәуле түскенде тері меланоциттерді (тері түсін жасайтын жасушалар) ынталандырып, меланин пигментін көбірек шығарады. Меланин негізінен ультракүлгін сәулені сіңіріп, астындағы жасушаларды қорғауға арналған дененің қорғаныс реакциясы. Қолшатыр жайып жаңбырдан қорғанғанмен бірдей деп түсінуге болады.

Мәселе мынада, бұл қорғаныс реакциясы бет бойынша бірдей орын алмайды. Бұрыннан меланодермия (күнәжай) немесе дақтар болған, безеу ізі қалған жерлерде меланоциттер бұрыннан сезімтал болғандықтан, сол мөлшердегі ультракүлгін сәуледен де көбірек пигмент шығарады. Сондықтан жаздан кейін бұрынғы дақтар мен пигментация қоюлана түсетін жағдай жиі кездеседі.

Сонымен қатар ультракүлгін сәуле бұрыннан пайда болған меланинді тотықтырып, түсін одан әрі қоюландырады. Алманы аршып қойғанда ауамен жанасып қоңырланатын тотығу реакциясына ұқсас механизм. Сондықтан пигментациямен күресіп жүрген адамдар үшін жазғы күн қорғанысы одан сайын маңызды деп айтылады.

SPF саны нені көрсетеді?

SPF, Sun Protection Factor дегеннің қысқартылуы, UVB сәулесінен қаншалықты қорғайтынын көрсететін көрсеткіш. Әдетте SPF 50-ге дейін сан түрінде жазылады, ал 50-ден асса SPF50+ деп белгіленеді.

Сан үлкен болса міндетті түрде жақсы дегенді білдірмейді. SPF көрсеткіші тек UVB-ден болатын күн күйігінен қорғау деңгейін ғана көрсетеді, UVA-дан қорғау қабілетіне қатысы жоқ. Сондықтан тек SPF-і жоғары өнімді жаққанмен, UVA салдарынан коллаген зақымдалуы жалғаса береді.

Сонымен қатар SPF көрсеткішінің нақты тиімділігі жаққан мөлшер мен қабатқа байланысты күрт өзгереді. Жұқа жаққанда көрсетілген деңгейден нақты қорғаныс әлдеқайда төмен болады, себебі ультракүлгін сәулені тежейтін құрам қабаты жұқарады. Сондықтан SPF санынан гөрі жеткілікті мөлшерде дұрыс жағу әдеті маңыздырақ деп кеңес беріледі.

PA деңгейі дерма жағындағы көрсеткіш

PA, Protection Grade of UVA дегеннің қысқартылуы, UVA-дан қорғау деңгейін көрсетеді. PA+ бастап PA++++ дейін, плюс белгісі көп болған сайын UVA-дан қорғау әсері жақсы дегенді білдіреді.

SPF эпидермистің күйігінен қорғайтын көрсеткіш болса, PA дерма ішіндегі коллагенді қорғайтын көрсеткішке жақынырақ. Сондықтан жазғы күнқорғаныс кремін таңдағанда SPF пен PA-ны бірге тексерген жөн. Біреуі жоғары да, екіншісі төмен болса, сол жақтың зақымдалуы жалғаса береді.

Жазда далада көп жүрсеңіз, SPF50 және одан жоғары, PA+++ және одан жоғары өнім жиі ұсынылады. Көбіне үйде отырсаңыз да, UVA терезе арқылы кедергісіз өтетіндіктен, үй ішінде де UVA-дан қорғайтын кремді пайдалану пайдалы деп айтылады.

Күннен қорғайтын кремді қанша жағып, қайта жағу керек?

Күнқорғаныс кремі құрамына қарай негізінен екі тәсілмен жұмыс істейді. Цинк оксиді немесе титан диоксиді сияқты құрамдастар терінің үстінде ультракүлгін сәулені шағылыстырып немесе шашыратып тоқтатады, ал avobenzone сияқты құрамдастар сәулені сіңіріп, жылу энергиясына айналдырып шығарады. Екі тәсілдің де мақсаты бір, ультракүлгін сәуленің теріге терең енуіне жол бермеу.

Жаққан мөлшер жеткіліксіз болса, екі тәсіл де толық жұмыс істей алмайды. Клиникалық тұрғыдан бүкіл бетке саусақтың екі буынына тең мөлшерді жағу ұсынылады. Бұдан жұқа жаққанда құрам қабатының арасында саңылау пайда болып, ультракүлгін сәуле сол саңылаудан кедергісіз өтіп кетеді.

Қайта жағу да маңызды бөлік. Уақыт өткен сайын тер, май бездерінің майы және үйкеліс салдарынан қорғаныс қабаты бірте-бірте сыдырылатындықтан, далада 2 сағат сайын қайта жағу ұсынылады. Суда шомылатын болсаңыз, суға төзімді өнім болса да, судың сіңіп кебуі қайталанған сайын қорғаныс деңгейі төмендейтіндіктен, дәл сол сияқты 2 сағат сайын қайта жаққан жөн.

Антиоксиданттарды бірге қолданған жақсы ма?

Ультракүлгін сәуле түскенде тері ішінде бос радикалдар деп аталатын тұрақсыз молекулалар пайда болады. Бос радикалдардың айналадағы жасуша мембранасы мен коллагенге шабуыл жасау қасиеті бар, сол себепті ультракүлгін сәуленің тікелей зияны үстіне қосымша зақым тудырады. Тот басқан темірдің уақыт өткен сайын тезірек тотығуына ұқсас тізбекті реакция деп түсінуге болады.

Vitamin C немесе vitamin E сияқты антиоксидант құрамдастар осы бос радикалдарды ұстап, бейтараптандыру қызметін атқарады. Сондықтан тек күнқорғаныс кремін ғана қолданғаннан гөрі, антиоксидант құрамдасты қоса пайдалансаңыз, ультракүлгін сәуле салдарынан болатын зақымды тағы бір сатыға азайтуға болады деп белгілі. Антиоксидант құрамдастар ультракүлгін сәуленің өзін тікелей тоқтата алмайды, бірақ теріге еніп үлгерген сәуленің қалдырған зардабын жоюға көмектеседі деп түсінген жөн.

Niacinamide та жазда жиі қолданылатын құрамдас. Niacinamide тері бөгетін (терінің бетін қоршап тұрған қорғаныс қабатын) мықты сақтауға көмектеседі, сонымен қатар ультракүлгін сәуленен тітіркенген терінің қызаруы мен қабыну реакциясын басуға да қолданылады. Бөгет мықты болса, сыртқы тітіркендіргіш аз сіңетіндіктен, күнқорғаныс кремімен бірге қолдансаңыз, бір-біріне көмектесетін үйлесім болады.

Кремнен тыс ескеретін төрт жайт

Ультракүлгін сәуленен қорғану тек кремге ғана сыймайды. Төмендегі тұстар бірге ескерілгенде ғана нақты нәтижеге айналады.

• Ультракүлгін индексі жоғары уақытты болдырмау: сағат 10-дан 14-ке дейін ультракүлгін сәуле күн бойы ең күшті болатын уақыт. Осы кезде көлеңке, қалпақ немесе күн шатыры сияқты физикалық жабынды пайдалану кремге қосымша қос қабат қорғаныс болады.
• Қалпақ пен күнге қарсы көзілдірікті пайдалану: жиегі кең қалпақ бетке түсетін тікелей сәуленің мөлшерін азайтады. Күнқорғаныс кремі химиялық және физикалық жолмен сәулені тоқтататын болса, қалпақ жетіп келетін мөлшерді азайтатын тәсіл, сондықтан бір-бірімен қайталанбай толықтырады.
• Теріні тыныштандыратын күтімді қоса жүргізу: ультракүлгін сәуле астында ұзақ болған күні тері сезімтал жағдайда болады. Мұндай кезде тітіркендіргіш әсері күшті жаңа өнімді сынағаннан гөрі, ылғалдандыру мен тыныштандыруға бағытталған күтіммен теріге қалпына келу уақытын беру ұсынылады.
• Кремнің жарамдылық мерзімін тексеру: күнқорғаныс кремінің құрамы уақыт өткен сайын бірте-бірте бұзылады. Құрам бұзылса шағылыстыру немесе сіңіру қызметі төмендейтіндіктен, өткен жылдан қалған өнімді сол күйі қайта қолданғаннан гөрі, жарамдылық мерзімін тексеріп жаңа өнімге ауыстырған қауіпсіз.

Бұл төрт тұсты жеке-жеке қарауға болады, бірақ шын мәнінде олар бір-бірімен қабаттасып жұмыс істейді. Уақытты болдырмау мен қалпақ кию ультракүлгін сәуленің теріге тиетін мөлшерін азайтса, крем мен антиоксидант күтімі сонда да тиген сәуленің қалдыратын зақымын азайтады. Осы екі қабатты бірге ескергенде ғана бір жазды өткізіп, теріннің ішіндегі коллаген мен пигмент жағдайы қатты бұзылмайды.

Жазғы күн қорғанысы бір-екі күндік іс емес, жыл сайын жинақталатын нәтиже болғандықтан, күнделікті аздап ескеретін әдет соңында бірнеше жылдан кейінгі тері жағдайын ажырататын айырмашылыққа айналады. Күрделі әдістерден гөрі, жоғарыда жинақталған негізгі ережелерді жаз бойы тұрақты сақтаған тиімдірек болады деп белгілі.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).