Sanhi at Pangangalaga ng Tuyong Balat sa Taglamig, Kasama ang Ceramide

Marami sa atin ang nakakaranas ng sobrang higpit at pagbalat ng balat tuwing taglamig. May malinaw na dahilan kung bakit ang balat na okay lang tuwing tag-init ay biglang nagrereact ganito kapag lumamig. Ito ay dahil sabay na bumababa ang temperatura at humidity, kaya mas mabilis mawala ang moisture sa ibabaw ng balat kaysa karaniwan.

Ang problema, hindi lang basta pagtuyo ang katapusan nito. Kapag humina ang skin barrier, posibleng sumabay ang pangangati, sensitivity, at fine lines. Kaya ang skincare tuwing taglamig ay hindi lang basta pagdagdag ng isa pang moisturizer. Mahalagang maintindihan muna kung paano nasisira ang barrier bago pumili ng approach.

Bakit Natutuyo ang Balat sa Taglamig?

Kapag bumaba ang temperatura, bumababa rin ang laman ng moisture sa hangin. Sa loob ng bahay, mas grabe pa dahil sa heating, kaya kadalasang bumababa ang humidity hanggang mga 20%. Ang hanging tuyo ang gustong "hilahin" ang moisture mula sa balat papunta rito, kaya kahit hindi ka gumagalaw, patuloy na umaalis ang moisture ng balat papunta sa hangin.

Dagdag pa rito, ang malamig na hangin ay nagpapababa ng blood flow sa ibabaw ng balat, kaya bumababa rin ang sebum production. Ang sebum ang gumagawa ng manipis na oily film na nag-lolock ng moisture sa balat. Kapag kumonti ito, para na ring humihina ang takip na dapat sana pumipigil sa moisture na umalis. Kaya naman mas malaki ang transepidermal water loss o TEWL (ang dami ng moisture na umaalis mula sa balat papunta sa hangin) tuwing taglamig kumpara sa tag-init.

Bakit Unang Numinipis ang Skin Barrier?

Madalas ihalintulad ang skin barrier sa istrukturang bricks and mortar. Kung ang skin cells ay ang mga brick, ang mortar naman ay ang ceramide (ang lipid na pumupuno sa pagitan ng mga skin cell), fatty acids, at cholesterol. Kailangang masinsin ang istrukturang ito para hindi tumagas ang moisture papalabas, at sabay-sabay ay hindi rin nakakapasok ang mga irritant papasok.

Kapag patuloy na tuyo ang balat sa taglamig, ang mortar na ito ang unang manipis. Parang nagkaroon ng puwang sa pagitan ng mga brick, mas madaling lumabas ang moisture, at sa kabilang banda, mas madaling makapasok ang alikabok o irritants mula sa detergent at iba pang produkto. Kaya't kahit yung mga produktong dati normal lang, biglang nagiging mainit o namumula ang balat pag ginamit tuwing taglamig.

Paano Pinupuno ng Ceramide ang Barrier?

Kapag naglagay ka ng ceramide sa balat na kulang dito, parang pinupuno mo ulit ng mortar ang puwang sa pagitan ng mga brick. Sa mga pag-aaral, nakita na ang balat na regular na nilalagyan ng moisturizer na may ceramide ay nababawasan ang TEWL, at tumataas naman ang moisture content ng stratum corneum.

Pero hindi sapat ang ceramide mag-isa. Sa loob ng balat, may natural moisturizing factor (NMF) na nagmumula sa pagkasira ng filaggrin (ang protina sa loob ng skin cell na nagiging NMF pagkatapos masira). Ang NMF ang siyang humuhuli sa moisture at pumipigil dito na lumabas. Kaya kailangan sabay na punan ng ceramide ang barrier at pahalagahan din ang mga ingredient na humuhuli ng moisture, para talagang mag-recover ang barrier.

Mga Sangkap na Humihila at Humaharang ng Moisture

Ang mga moisturizing ingredients ay nahahati sa dalawang klase, yung humihila ng moisture papunta sa balat, at yung pumipigil dito na umalis. Ang hyaluronic acid at glycerin ay humectants, ibig sabihin, hinihila nila ang moisture galing sa hangin o mula sa mas malalim na layer ng balat papunta sa stratum corneum. Katulad ng spounge na sumisipsip at humahawak ng tubig.

Sa kabilang banda, ang petrolatum (ang pangunahing ingredient ng petroleum jelly) o mga oil-based na ingredient ay gumagawa ng manipis na film sa ibabaw ng balat na siyang humaharang para hindi umalis ang moisture. Kung humectant lang ang lalagyan mo, lalo na kapag sobrang tuyo ang hangin gaya sa taglamig, posibleng manghila pa ito ng moisture mula sa loob ng balat kaya lalo pa itong matutuyo. Kaya mas mainam na maglagay muna ng humectant, saka takpan ng barrier layer sa taglamig.

Anong Pagkakasunod ang Tamang Paglalagay ng Moisturizer?

Kapag basa pa ang balat pagkatapos maghilamos, kung mauna kang maglagay ng produktong may hyaluronic acid o glycerin, mahuhuli ng mga ito ang natitirang moisture at hindi mawawala agad ito sa stratum corneum. Kapag nilagyan mo naman pagkatapos ng cream na may ceramide o petrolatum sa ibabaw nito, para na itong pagtakip para hindi makatakas yung moisture na kakahuli mo lang.

Malaking pagkakaiba kung baliktarin ang order. Kung mauunang ilagay ang mabigat na oily cream, hindi na makakapasok nang maayos ang mga hydrating ingredient na susunod. Kaya dapat mauna ang light at watery na texture, saka susundan ng mas thick na cream, para gumana ang bawat ingredient sa role nito.

Nagpapatuyo Ba ang Mainit na Shower?

Sa taglamig, gustong-gusto nating matagalang maligo gamit ang mainit na tubig, pero itong habit na ito ang pwedeng lalo pang magpalala ng pagkatuyo. Mas malakas kasi ang mainit na tubig sa paghugas ng sebum film sa ibabaw ng balat kumpara sa malamig na tubig, katulad kung paano mas mabilis matunaw ang mantika sa mainit na tubig.

Kaya inirerekomenda ang mabilisang pagligo gamit ang maligamgam na tubig. At pagkatapos maligo, dapat mabilis maglagay ng moisturizer sa loob ng mga 3 minuto, bago pa lubusang matuyo ang balat. Ang goal, mahuli ang moisture na natitira pa sa stratum corneum bago ito mawala.

Humidity sa Loob ng Kuwarto at Pang-araw-araw na Gawi

Kasing importante ng moisturizer ang paligid na kapaligiran. Ito ang mga habit na sabay-sabay na dapat sundin.

• Panatilihin ang indoor humidity sa 40% hanggang 60%: Kapag masyadong mababa, lalong lumalakas ang paghila ng hangin sa moisture ng balat. Kapag masyadong mataas naman, posibleng dumami ang amag at bacteria, kaya ang range na ito ang inirerekomenda.
• Regular na linisin ang tubo ng humidifier: Kapag nagkaroon ng bacteria o amag sa loob ng humidifier, posible itong makairita sa respiratory system at balat, kaya kailangan itong linisin.
• Bawasan ang paggamit ng exfoliating acids: Ang AHA, BHA at katulad na exfoliating ingredients ay nagpapanipis sa stratum corneum, kaya posibleng lalo pang humina ang barrier. Inirerekomendang bawasan ang frequency ng paggamit nito tuwing taglamig.
• Isama ang niacinamide sa routine: Kilala ang niacinamide sa pagtulong sa ceramide synthesis at sa pag-recover ng barrier, kaya makakatulong itong isama sa moisturizing routine tuwing taglamig.
• Gumamit ng scarf o mask para maiwasan ang direktang malamig na hangin: Kapag mas kaunti ang oras na direktang nadadapuan ng malamig na hangin ang balat, mas nababawasan din ang bilis ng pagkawala ng moisture.

Maliliit man ang mga habit na ito individually, sabay-sabay nilang hinaharangan ang iba't ibang paraan kung paano bumibigay ang barrier, kaya sulit na sundin ang mga ito nang magkakasama.

Gaano Katagal Bago Gumaling ang Barrier?

Hindi na-a-heal ang skin barrier sa loob lamang ng isa o dalawang araw. Sa mga pag-aaral, kadalasang 4 hanggang 8 na linggo ang kailangan bago makita ang malinaw na improvement sa moisture content ng stratum corneum at sa TEWL, kung consistent ang pag-aalaga. Ganoon din katagal kasi ang kinakailangan para mapunan ulit ng lipids at skin cells ang barrier.

Kaya sa halip na madalas magpalit ng produkto pagkatapos lang ng ilang araw dahil wala kang nakikitang effect, mas makakatulong sa pag-recover ng barrier ang paggamit ng iisang produkto nang consistent nang hindi bababa sa isang buwan. Pero kung lumala ang pangangati o pamumula habang ginagamit, mas ligtas na itigil agad ang produktong iyon.

Kahit dumating na ang bagong season at uminit, hindi agad nag-babalik sa dating estado ang barrier na nasira noong taglamig. Bumibilis lang nang kaunti ang recovery habang tumataas ang temperatura at humidity, pero kailangan pa ring dahan-dahang mapunan ulit ng lipids at skin cells ang barrier. Kaya mas makakatulong kung ipagpapatuloy ang moisturizing routine na sinimulan noong taglamig, kahit medyo umuulan na, para lubusang ma-recover ang barrier.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).