Pigmentation at pinsala sa collagen dahil sa blue light: sanhi at pangangalaga

Sa dami ng oras na ginugugol natin sa harap ng smartphone at computer screen, hindi na bago sa atin ang salitang blue light. Kilala muna ito dahil sa pagpapapagod nito sa mata, pero ngayon, dumarami na rin ang mga pag-aaral tungkol sa epekto nito sa balat. Hindi ito nagdudulot ng paso gaya ng UV, pero mas mahaba ang wavelength nito kaya mas malalim ang tinatagusan nito sa balat. Alamin natin kung ano ang nangyayari sa ilalim ng balat, at bakit posible itong humantong sa pigmentation at pagbaba ng elasticity.

Tumatagos ba ang blue light sa salamin ng bintana?

Ang blue light ay bahagi ng visible light na ang wavelength ay nasa pagitan ng 400 hanggang 490 nanometers. Tinatawag din itong blue light o high-energy visible (HEV) light. Nasa sunlight ito, pero mas malaki ang exposure natin ngayon sa artificial blue light na galing sa smartphone, computer, tablet, at LED screen.

Kung karamihan ng oras mo ay ginugugol sa harap ng screen, kahit naka-sunscreen ka at nasa loob ng bahay, nakakaeksponer ka pa rin sa blue light. UVB kasi hindi masyadong nakakapasok sa ordinaryong salamin ng bintana, pero ang UVA at blue light ay dumadaan lang sa salamin nang walang hadlang. Kaya kahit nasa tabi ng bintana, sa loob ng kotse, o kahit maulap ang panahon, patuloy pa rin ang exposure.

Bakit umaabot ang blue light sa dermis?

Ang panuntunan sa liwanag, mas maikli ang wavelength, mas mabilis itong ma-absorb sa ibabaw ng balat. Mas mahaba naman ang wavelength, mas malalim ang tinatagusan nito. Ang UVB (280–320 nanometers) ay maikli ang wavelength kaya karamihan dito ay na-absorb na sa epidermis. Ang UVA naman (320–400 nanometers) ay mas mahaba ang wavelength kaya nakakalagpas ito sa epidermis at nakakarating pa sa dermis, kaya't itinuturing itong isa sa pangunahing sanhi ng photoaging tulad ng wrinkles at pagbaba ng elasticity. Ang blue light naman, mas mahaba pa ang wavelength kaysa UVA, kaya't tulad din nito, nakakarating ito hanggang dermis. At dahil ang dermis ang layer kung saan nakatira ang collagen at elastin, malaking isyu na kayang marating ng liwanag ang layer na ito.

Isipin mo na parang bisita ito sa bahay mo. Ang UVB ay parang bisitang tumatawid lang sa pintuan pero umuuwi agad. Ang UVA at blue light naman ay parang bisitang nagbukas ng pinto at pumasok hanggang sala. Mas malalim ang narating nila, mas malaki ang posibleng epekto sa mga cells at protein na naroon.

Oxidative stress na nagaganap sa dermis

Kapag nakarating na ang blue light sa dermis, may nangyayaring reaksyon sa loob ng mitochondria ng skin cells, ang maliit na bahagi sa loob ng cell na siyang gumagawa ng energy. Sa loob ng cell, may substance na tinatawag na flavins. Kapag na-absorb ng flavins ang blue light, lumilikha ito ng free radicals, mga unstable na oxygen molecule na sumisira sa cells.

Ang free radicals ay parang kalawang. Kung paano unti-unting kinakalawang ang bakal kapag nasalatan ng oxygen sa hangin, ganoon din ang cell kapag nasalatan ng free radicals: unti-unting nasisira ang cell membrane, DNA, at protein. Kapag nag-ipon-ipon ang mga pinsalang ito, hindi na maayos ang paggana ng cell, at posibleng mapabilis ang inflammation at pagtanda ng balat.

Ang pinakaapektado dito ay ang fibroblasts, ang mga cells sa loob ng balat na gumagawa ng collagen. Kapag na-expose sa free radicals ang fibroblasts, bumabagal daw ang pagkagawa nila ng collagen at humihina rin ang kanilang kakayahang mag-multiply. Parang napapagod na ang pabrika mismo na gumagawa ng collagen, kaya sa paglipas ng panahon, nagiging kitang-kita na ang epekto nito.

Paano nabubuo ang pigmentation?

Isa sa mga protein na may kinalaman sa pagdulot ng pigmentation dahil sa blue light ay ang OPN3 (opsin 3). Ang OPN3 ay orihinal na protein na nagde-detect ng liwanag sa retina ng mata, pero interesante dahil nakikita rin ito sa melanocytes, ang mga cells na gumagawa ng pigment sa balat.

Kapag nastimulate ng blue light ang OPN3 protein na ito, gumagawa ang melanocytes ng mas maraming melanin kaysa karaniwan. Ibang pathway ito kumpara sa pigmentation na dulot ng UV, kaya hindi sapat ang sunscreen lang para talagang mapigilan ito. Mas malinaw daw makikita ang reaksyong ito sa mga taong mas madilim ang kulay ng balat.

Sa totoong buhay, ang nakikitang pagbabago ay karaniwang lumalabas bilang brown spots o pangkalahatang paggusim ng balat. Sa halip na bigla itong lumabas bilang mga tuldok sa iisang bahagi, kumakalat ito nang unti-unti sa buong mukha na madalas nakaharap sa screen, kaya matagal bago pa ito mapansin.

Pagkasira ng collagen at paglaylay ng balat

Kapag umipon na ang oxidative stress, lumilikha ang katawan ng mas maraming MMP (matrix metalloproteinase), ang enzyme na nagputol sa collagen na luma na o sira na. Trabaho ng MMP ang linisin ang lumang collagen para magkaroon ng espasyo para sa bagong collagen. Pero kapag dumami ang free radicals, sobra-sobra na ang ginagawang pagputol nito, kaya mas marami ang nabubunot na collagen kaysa sa bagong collagen na napapalitan.

Bunga nito, unti-unting nababawasan ang collagen at elastin na siyang sumusuporta sa balat, kaya bumababa ang elasticity at dumarami ang fine lines. Magkatulad ang direksyon nito sa photoaging na dulot ng UV, pero ang pagkakaiba, unti-unti itong naiipon araw-araw sa harap ng screen.

Isipin mo ang gusaling unti-unting pumapayat ang mga poste nito. Hindi ito bigla lang gigiba, pero kapag araw-araw pinuputulan ng kaunti ang material ng poste, unti-unti itong lulubog at yayanig ang buong gusali sa paglipas ng panahon. Ganoon din ang collagen. Maliit lang ang pagbabago sa isang araw, pero kapag pinagsama-sama sa ilang taon, talagang nagbabago ang lakas na sumusuporta sa balat.

Nakakaapekto ba sa tulog ang screen sa gabi?

Hindi lang balat ang naaapektuhan ng blue light, kundi pati ang internal clock ng katawan. Kapag matagal kang nakatingin sa blue light, bumababa ang produksyon ng melatonin, ang hormone na tumutulong sa atin na makatulog. Normal na dumadami ang melatonin kapag lumulubog na ang araw at dumidilim, para maghanda ang katawan sa pagtulog. Pero kapag patuloy na nakikita ng mata ang maliwanag na blue light, naloloko ang katawan na parang tanghali pa rin.

Kapag hindi sapat at maikli ang tulog, apektado rin ang skin regeneration. Aktibo ang cell repair at collagen synthesis kapag natutulog, pero kapag bumaba ang quality ng tulog, bumabagal din ang recovery process na ito. Kaya't ang ugaling patuloy na panonood ng screen hanggang gabi ay nagbibigay ng dobleng pasan sa balat at sa tulog.

Paano bawasan ang exposure sa blue light?

Ang pinakaunang hakbang na puwede mong gawin ay bawasan mismo ang exposure. Ito ang mga paraan na nakatutulong ayon sa mga pag-aaral.

• Gamitin ang night mode at i-adjust ang brightness ng screen: Kapag binuksan mo ang night mode (blue light filter mode) ng smartphone o computer mo, nababawasan ang proporsyon ng blue light wavelength na ibinubuga ng screen. Nagbabago mismo ang komposisyon ng wavelength ng liwanag, kaya nababawasan din ang exposure.
• Layuan ang screen: Kapag mas malayo ang screen sa mukha mo, humihina ang intensity ng liwanag na tumatama sa balat. Sanhi ito dahil bumababa nang mabilis ang density ng liwanag habang dumarami ang distansya.
• Gumamit ng sunscreen na may iron oxide: Marami sa ordinaryong sunscreen ang naghaharang lang ng UV pero hinahayaan pa rin makapasok ang blue light. Ang mga produktong may iron oxide ay naghaharang din ng visible light, kaya nakakatulong ito lalo na sa mga araw na matagal kang harap sa screen.
• Magdagdag ng antioxidants sa skincare: Ang mga antioxidant tulad ng niacinamide at vitamin C ay nakakatulong para i-neutralize ang free radicals na nalikha ng blue light. Parang nagtatayo ka ng harang bago pa man kumalat ang oxidative reaction.
• Bawasan ang paggamit ng screen bago matulog: Ayon sa mga eksperto, makakatulong sa pagpapanatili ng circadian rhythm kung babawasan mo ang paggamit ng screen isa hanggang dalawang oras bago matulog. Bibigyan mo ng panahon ang melatonin production na bumalik sa normal na antas nito.

Mahirap baguhin lahat ng ugali agad, pero kahit ilan lang sa mga ito ang sinusunod mo nang tuluy-tuloy, makikitang bumababa na ang naiipon na exposure sa paglipas ng panahon.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).