SPF at PA sa Sunscreen: Ano ang Pagkakaiba at Gaano Karami ang Ipapahid?

Tuwing tag-init, laging paalala ang paglalagay ng sunscreen. Pero madalas, hindi na alam kung ano talaga ang ginagawa ng UV rays sa balat. Kapag "para lang hindi mag-tan" ang naiisip, kalahati lang ng pag-aalaga ang natatapos.

Ang UV rays ay nahahati sa dalawang malaking uri, UVA at UVB, at magkaiba ang epekto nila sa balat. Ang isa ay nagpapaso sa ibabaw, ang isa naman ay dahan-dahang binabago ang mas malalim na bahagi. Kaya't ang tamang pag-aalaga laban sa UV rays tuwing tag-init ay hindi lang tungkol sa pag-iwas sa sunburn, kundi pati na rin sa pagprotekta sa istruktura sa loob ng balat. Tatalakayin dito nang isa-isa ang mekanismo, at kung paano ito talaga dapat asikasuhin.

Ano ang Pagkakaiba ng UVA at UVB sa Balat?

Mas maikli ang wavelength ng UVB kaya mas naa-absorb ito sa epidermis, ang panlabas na layer ng balat. Direktang tinatamaan nito ang DNA ng mga cell sa epidermis at nagdudulot ng pinsala, kaya namumula at nagiging mainit ang balat, ang tinatawag na sunburn. Ito rin ang dahilan kung bakit napapaitim agad ang balat pagkatapos ng isang araw sa beach tuwing summer.

Mas mahaba naman ang wavelength ng UVA kaya nakakalampas ito sa epidermis at tumatagos hanggang sa dermis. Sa dermis matatagpuan ang collagen at elastin fibers na siyang tumutulong para manatiling matibay at buo ang balat. Hindi direktang sinisira ng UVA ang collagen, kundi pinapataas nito ang aktibidad ng MMP (matrix metalloproteinase), isang enzyme na sumisira sa collagen, kaya dahan-dahang nauubos ang collagen sa paglipas ng panahon.

Kaya't agad-agarang makikita ang epekto ng UVB, samantalang halos hindi mapansin ang epekto ng UVA dahil buwan o taon itong nagtatambak. Hindi biglang lalabas ang wrinkles kahit ilang araw kang naglaro sa labas tuwing tag-init, pero kung paulit-ulit na maeexpose sa UVA taon-taon, unti-unting nababawasan ang collagen kaya humihina ang elasticity at lumalabas ang fine lines. Katulad ito ng poste ng bahay na dahan-dahang naaagnas dahil sa ulan at hangin, unti-unti pero tuloy-tuloy ang pagbabago.

Paano Dumidilim ang Melasma at Dark Spots?

Kapag naeexpose sa UV rays, ginagalaw ng balat ang melanocytes (ang mga cell na gumagawa ng kulay ng balat) para gumawa ng mas maraming melanin. Ang melanin ay ang natural na depensa ng katawan para saluhin ang UV rays at protektahan ang mga cell sa ilalim nito. Parang pagbukas ng payong para maiwasan ang ulan, ganito rin ang prinsipyo nito.

Ang problema, hindi pantay-pantay ang pagganap ng depensang ito sa buong mukha. Sa mga lugar na dating may melasma o dark spots, o sa mga bahaging pinagdaanan ng pimples, mas sensitibo na ang melanocytes kaya mas maraming melanin ang nagagawa kahit parehong dami lang ng UV rays ang natanggap. Kaya't karaniwan nang lalala ang dating melasma o pigmentation pagkatapos ng tag-init.

Bukod dito, pinapa-oxidize din ng UV rays ang melanin na nabuo na, kaya lalong dumidilim ang kulay. Katulad ito ng balat ng mansanas na nagiging brown kapag naeexpose sa hangin, iyon din ang mekanismo ng oxidation dito. Kaya't mas mahalaga ang UV protection tuwing tag-init para sa mga taong nag-aalaga ng kanilang pigmentation.

Ano ang Sinasabi ng SPF Number?

Ang SPF ay hango sa Sun Protection Factor, isang numero na nagpapakita kung gaano kalaki ang proteksyon nito laban sa UVB. Sa South Korea, ipinapakita ang eksaktong numero hanggang SPF 50, at lampas doon ay tinatatak na lang na SPF50+.

Hindi ibig sabihin na mas mabuti kung mas mataas ang numero. Ipinapakita lang ng SPF kung gaano kalaki ang proteksyon laban sa sunburn na dulot ng UVB, at wala itong kinalaman sa proteksyon laban sa UVA. Kaya kahit mataas ang SPF ng isang produkto, patuloy pa rin ang pinsala sa collagen dulot ng UVA.

Malaki rin ang epekto ng dami at kapal ng paglalagay sa aktuwal na performance ng SPF. Kapag manipis ang pagkakalagay, mas mababa ang aktuwal na proteksyon kaysa sa nakasaad na numero, dahil manipis din ang layer ng mga ingredient na nagbabantay sa UV rays. Kaya't mas mahalaga ang paglalagay ng sapat na dami kaysa sa numero mismo ng SPF.

Ang PA Grade Bilang Panukat para sa Dermis

Ang PA ay hango sa Protection Grade of UVA, isang marker na nagpapakita ng proteksyon laban sa UVA. Mula sa PA+ hanggang PA++++, mas maraming plus sign ang ibig sabihing mas mataas ang proteksyon laban sa UVA.

Kung ang SPF ay marker ng proteksyon laban sa sunburn sa epidermis, ang PA naman ay mas malapit na marker ng proteksyon para sa collagen sa dermis. Kaya't sa pagpili ng sunscreen tuwing tag-init, mainam na tingnan pareho ang SPF at PA. Kapag mataas lang ang isa at mababa ang isa, patuloy pa rin ang pinsala mula sa hindi naprotektahang uri.

Kapag madalas sa labas, karaniwan nang irerekomenda ang SPF50 pataas at PA+++ pataas. Kahit sa loob ng bahay pumapasok pa rin ang UVA sa pamamagitan ng bintana, kaya kahit indoor lifestyle, mainam pa ring magsuot ng sunscreen na may proteksyon laban sa UVA.

Gaano Karami ang Ipapahid at Gaano Kadalas Mag-reapply?

May dalawang paraan ng pagtrabaho ang sunscreen depende sa ingredients nito. Ang mga ingredient tulad ng zinc oxide at titanium dioxide ay nagbabalik o nagkakalat sa UV rays sa ibabaw ng balat, habang ang mga tulad ng avobenzone ay nag-a-absorb ng UV rays at kino-convert ito sa heat energy bago ilabas. Parehong layunin ng dalawang paraan ang pagpigil sa UV rays na tumagos nang malalim sa balat.

Kapag kulang ang dami ng inilalagay, mahirap gumana nang maayos ang dalawang paraang ito. Karaniwang irerekomenda sa clinical practice ang dami na kasing laki ng dalawang buko ng daliri para sa buong mukha. Kapag mas manipis kaysa dito, may mga puwang sa layer ng ingredients kaya direktang nakakapasok ang UV rays sa mga puwang na iyon.

Mahalaga rin ang reapplication. Sa paglipas ng oras, unti-unting natatanggal ang proteksyon dahil sa pawis, langis, at friction, kaya sa labas ay irerekomenda ang muling paglalagay tuwing dalawang oras. Kapag naliligo sa tubig, kahit water-resistant ang produkto, humihina pa rin ang proteksyon kapag paulit-ulit na nababasa at natutuyo, kaya mainam ding maglagay ulit tuwing dalawang oras.

Maganda Ba Kapag May Kasamang Antioxidant?

Kapag naeexpose sa UV rays, may nabubuong hindi matatag na molecules sa loob ng balat na tinatawag na free radicals. May tendensiya ang free radicals na atakihin ang cell membranes at collagen sa paligid nito, kaya dagdag pa itong sanhi ng pinsala bukod sa direktang pinsala mula sa UV rays. Katulad ito ng chain reaction ng bakal na nakakalawang, mas mabilis pang naaagnas habang tumatagal.

Ang mga antioxidant tulad ng Vitamin C at Vitamin E ay tumutulong para hulihin at i-neutralize ang mga free radicals na ito. Kaya't kapag pinagsama ang antioxidants sa sunscreen, mas nababawasan pa ang pinsala mula sa UV rays kaysa sa sunscreen lang mag-isa. Hindi direktang pumipigil ang antioxidants sa UV rays, kundi tumutulong ito sa pag-clean up ng mga naipasok na UV rays.

Isa rin sa mga ingredient na madalas gamitin tuwing tag-init ang niacinamide. Tumutulong ang niacinamide para panatilihing matibay ang skin barrier (ang protective layer sa ibabaw ng balat), at ginagamit din ito para pakalmahin ang pamumula at inflammation dulot ng UV exposure. Kapag matibay ang barrier, mas kaunti ang nakakapasok na irritants mula sa labas, kaya't isang mainam na kombinasyon ang paggamit ng niacinamide kasabay ng sunscreen.

Apat na Dapat Asikasuhin Bukod sa Sunscreen

Hindi lang sunscreen ang kailangan para kompleto ang proteksyon laban sa UV rays. Kailangang isama ang mga sumusunod para talagang makita ang resulta.

• Iwasan ang mga oras na pinakamataas ang UV Index: Pinakamalakas ang UV rays sa pagitan ng 10 am hanggang 2 pm. Sa oras na ito, ang paghahanap ng lilim, pagsuot ng sombrero, o paggamit ng payong ay dagdag na paraan ng proteksyon kasabay ng sunscreen.
• Gamitin ang sombrero at sunglasses: Ang malapad na sombrero ay direktang binabawasan ang dami ng sikat ng araw na tumatama sa mukha. Kung ang sunscreen ay chemical o physical na paraan ng pagpigil sa UV rays, ang sombrero naman ay pinipigilan ang UV rays bago pa man ito maabot ang balat, kaya't magkaiba pero sabay silang nakakatulong.
• Sabayan ng pag-soothe sa balat: Sensitibo na ang balat sa mga araw na matagal itong nakaexpose sa UV rays. Sa halip na subukan ang mga bagong produktong malakas ang epekto, mas mainam na magfocus sa hydration at soothing habang binibigyan ang balat ng panahon para gumaling.
• Tingnan ang expiration date ng sunscreen: Unti-unting nasisira ang mga ingredients sa loob ng sunscreen sa paglipas ng panahon. Kapag nasira na ang ingredients, humihina ang kakayahang mag-reflect o mag-absorb, kaya mas ligtas na tingnan ang expiration date at magpalit ng bagong produkto kaysa gamitin pa ang natirang produkto mula noong nakaraang taon.

Puwedeng tingnan nang hiwalay ang apat na ito, pero sa totoo, magkakasabay silang tumatrabaho. Ang pag-iwas sa mga oras na matindi ang araw at pagsuot ng sombrero ay tumutulong para bawasan ang aktuwal na dami ng UV rays na tumatama sa balat, habang ang sunscreen at antioxidants naman ay bumabawas sa pinsalang naidudulot pa rin ng UV rays na nakatama. Kailangang parehong bantayan ang dalawang layer na ito para hindi masyadong mag-iba ang collagen at pigmentation ng balat kahit lumipas na ang tag-init.

Hindi isang araw lang o dalawang araw ang pag-aalaga laban sa UV rays, kundi resulta ito ng taun-taong pagsasama-sama, kaya't ang kaunting pag-aalaga araw-araw ang siyang magiging malaking pagkakaiba sa kalagayan ng balat pagkalipas ng ilang taon. Sa halip na maghanap ng komplikadong paraan, mas epektibong sundin ang mga basic na nabanggit sa itaas nang tuluy-tuloy sa buong tag-init.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).