Skincare Ingredients sa 30s: Ano ang Pagkakaiba ng Retinol at Niacinamide?

Marami ang may parehong sinasabi pagdating sa edad 30. Isang araw, tumingin sila sa salamin at bigla na lang naiba ang itsura ng balat nila. May nakikitang fine lines sa paligid ng mata, hindi na kasing-clear ng dati ang skin tone, at parang hindi na rin kumakapit nang maayos ang makeup gaya noon.

Pero hindi naman biglaan ang pagbabago ng balat. Ang totoo, ang mga pagbabagong dahan-dahang naiipon mula pa noong 20s ay saka lang napapansin kapag lumagpas na ito sa isang antas na kitang-kita. Kaya para talagang maintindihan ang skincare para sa edad 30, kailangan munang maunawaan itong pagitan ng oras. Bakit mas maaga nagsisimula ang pagbabago pero huli pa itong napapansin, ito ang isa-isang ipapaliwanag dito.

Bakit Biglang Nag-iiba ang Balat sa 30s?

Ang pagtanda ng balat ay hindi biglaang switch na nagsisindi lang sa isang sandali. Nagsisimula ito sa pagtagal ng skin cell turnover cycle, iyon ay ang oras mula sa pagkabuo ng bagong epidermal cell hanggang mahulog ito bilang patay na balat, na unti-unting humahaba habang tumatanda.

Sa edad 20s, medyo maikli pa itong cycle kaya mabilis mapapalitan ang mga naninirang cell. Pero simula edad 30, bumabagal ang bilis ng pagpapalit na ito, kaya mas matagal na nananatili sa balat ang mga cell na nasira dahil sa UV rays o iba pang irritant. Katulad ito ng pabrika na bumabagal ang bilis ng pag-alis ng mga sirang produkto, at dahil dito, unti-unting naiipon ang mga ito sa bodega.

Idagdag pa dito ang epekto ng UV exposure at lifestyle habits na naipon mula noong edad 20s. Sa sandaling malampasan ng nakatagong pinsala ang kakayahan ng balat na mag-self-repair, saka pa lang talaga makikita ang pagbabago. Kaya't ang mga nangyayari sa balat sa edad 30 ay hindi bago, kundi resulta lamang ng proseso na matagal nang tumatakbo sa loob.

Bakit Bumababa ang Collagen?

Ang collagen, na siyang gumagawa ng elasticity ng balat, ay patuloy na ginagawa ng fibroblasts (mga cell na gumagawa ng collagen) sa dermis, habang ang MMP (matrix metalloproteinase, enzyme na naglilinis ng lumang collagen) naman ang nagtatanggal ng mga lumang collagen fiber. Sa edad 20s, balanse ang dalawang gawaing ito kaya hindi masyadong bumababa ang dami ng collagen.

Ang problema, habang tumatanda, dahan-dahang bumabagal ang bilis ng fibroblasts sa paggawa ng bagong collagen, pero hindi masyadong bumababa ang gawain ng MMP sa paglilinis ng lumang collagen. Kaya't dahil bumabagal ang panig ng paggawa habang pareho lang ang panig ng paglilinis, unti-unting kumikiling ang balanse patungo sa pagbaba ng total na dami ng collagen sa balat.

Kung ihahalintulad, parang construction site na bumagal ang pagpatong ng bagong bricks pero pareho pa rin ang bilis ng pagguho ng lumang bricks. Dahil hindi makasabay ang paggawa sa pagguho, unti-unting nipipisan ang dingding. Ganito rin ang nangyayari sa elastic fibers (elastin), unti-unti itong bumababa kaya humihina ang kakayahan ng balat na bumalik sa dating hugis pagkatapos madiinan.

Bakit Lumalabas sa 30s ang UV Exposure Noong 20s?

Malaki ang papel ng UV rays sa mga pagbabago ng balat sa edad 30, mas malaki kaysa sa inaakala ng karamihan. Tumatagos ang UV nang malalim sa balat at bumubuo ng free radicals (hindi matatag na oxygen molecules na nakakasira ng cell), at pinapasigla naman ng mga free radicals na ito ang MMP kaya mas nagmamadali ang pagkasira ng collagen.

Ang problema, nangyayari ito araw-araw kahit walang kitang-kitang pinsala tulad ng sunburn. Kahit maulap o nasa loob lang ng bahay, tumatagos pa rin ang UVA sa bintana at nakakarating sa balat. Ibig sabihin, kahit walang nakikitang sintomas, hindi ibig sabihin na walang nangyayaring pinsala.

Ang paunti-unting naiipong pinsala na ito ay hindi agad nagpapakita, pero sa isang punto, biglang lilitaw ito bilang pigmentation o fine lines. Noong edad 20s, mas mabilis ang recovery kaysa sa bilis ng pinsala, pero simula edad 30, unti-unting nasisira ang balanseng ito, kaya kahit parehong dami ng UV exposure, mas kapansin-pansin na ang naiiwang bakas nito.

Paano Gumagana ang Retinol sa Collagen?

Madalas banggitin ang retinol (vitamin A derivative) bilang skincare ingredient para sa edad 30 pataas dahil dalawang bagay na may kinalaman sa collagen ang ginagawa nito nang sabay. Una, pinapabilis nito ang turnover ng epidermal cells kaya mas mabilis mapapalitan ang mga sirang skin cells.

Kasabay nito, dito naman sa dermis, alam nating pinapasigla nito ang fibroblasts para dumagdag ang produksyon ng collagen, habang pinipigilan naman nito ang gawain ng MMP na inilarawan kanina. Ibig sabihin, ibinabalik nito ang balanse patungo sa panig ng paggawa ng collagen.

Pero madalas magdulot ang retinol ng irritation sa unang gamit nito, tulad ng pakiramdam na manipis ang balat, pamumula, at pag-peel. Ito ay bahagi lang ng proseso ng balat sa pag-adjust sa bagong stimulus, at karaniwang unti-unting nawawala sa loob ng 4 hanggang 12 weeks. Kaya inirerekomenda na magsimula muna sa maliit na amount at unti-unting dagdagan ang dalas ng paggamit. Dahil pinapataas nito ang photosensitivity, mahalagang gumamit ng sunscreen tuwing umaga.

Ano ang Pagkakaiba ng Niacinamide at Retinol?

Ang niacinamide (vitamin B3 derivative) ay madalas na binabanggit kasabay ng retinol, pero magkaiba ang gampanin nila. Kung ang retinol ay mas nakatuon sa paggawa ng bagong collagen, ang niacinamide naman ay mas nakatuon sa pagpapatibay ng skin barrier.

Alam nating tumutulong ang niacinamide sa synthesis ng ceramide (lipid component na bumubuo sa skin barrier) at pinabababa nito ang bilis ng transepidermal water loss. Kapag mas malakas ang barrier, mas hindi sensitibo ang balat sa external irritants, at ayon sa mga report, mas kaunti rin ang irritation na dulot ng mga ingredient tulad ng retinol.

Bukod dito, sinasabi ring pinipigilan ng niacinamide ang proseso ng paglipat ng melanin pigment papunta sa epidermal cells, kaya nakakatulong din ito na pagaanin ang pigmentation na dulot ng naiipong UV damage. Kailangang magsama ang ingredient na gumagawa ng collagen at ang ingredient na nagbabantay ng barrier para hindi kumiling ang buong skincare routine sa isang panig lamang.

Bakit Kailangan ang Moisture at Barrier Care?

Kahit gaano pa kaganda ang active ingredient na ginagamit, kung sira na ang skin barrier, irritation muna ang mararamdaman bago pa man makita ang benepisyo. Ang skin barrier ay istruktura kung saan magkakasamang nakabuo nang maigsi ang mga cell at lipid sa stratum corneum, tulad ng bricks at cement, para pigilan ang water loss at pagtagos ng external irritants.

Simula edad 30, unti-unti ring bumababa ang lipid component na bumubuo sa barrier na ito, kaya kahit parehong sitwasyon, mas madaling maramdaman ang tuyot at irritation kumpara noon. Ang mga moisturizing ingredient tulad ng ceramide, panthenol, at hyaluronic acid ang gumaganap ng papel na punuan ang istrukturang ito ng barrier.

Kaya hindi lang basta pagpapabasa ng balat ang moisturizing, ito ay mas parang pagpapatibay ng pundasyon para patuloy na maigawa ang trabaho ng active ingredients tulad ng retinol at niacinamide. Kailangan matatag muna ang barrier bago gamitin ang mga active ingredient para maiwasan ang irritation at matagal na magamit ang mga ito.

Mga Dapat Tandaan sa Skincare sa 30s

Sa skincare para sa edad 30, mas mahalaga ang pagsunod sa ilang prinsipyo kaysa sa pagpatong-patong ng maraming ingredient. Inirerekomenda na unahin munang tingnan ang mga sumusunod.

• Iwasan ang mga retinoid ingredient kapag buntis o nagpapasuso. May mga report na maaaring makaapekto ito sa development ng fetus o sanggol, kaya kailangang siguraduhin muna kung ligtas gamitin sa panahong ito.
• Huwag sabay-sabay na simulan ang maraming bagong ingredient. Kapag nag-irritate ang balat, mahirap malaman kung alin sa mga bagong ingredient ang dahilan.
• Gumamit ng sunscreen araw-araw, kahit maulap o nasa loob lang ng bahay. Tumatagos kasi ang UVA sa ulap at sa bintana, at nakakarating ito nang malalim sa balat.
• Limitahan ang exfoliation sa 1 hanggang 2 beses kada linggo. Kapag sobra ang exfoliation, napapanipis pa ito ang barrier at mas madaling ma-irritate ang balat.

Kung susundin ang mga prinsipyong ito habang unti-unting dinaragdagan ang retinol, niacinamide, at moisturizing ingredients ayon sa tamang pagkakasunod-sunod, mapapanatili nang matagal ang stable na kalagayan ng balat, kahit walang biglaang pagbabago.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).