换季皮肤出状况的原因和护理，洁面与保湿方法

每到春秋换季，原本好好的皮肤常常突然出问题。脸颊发红发紧，鼻翼两侧却又泛着油光，有时还会在从没长过痘的地方冒出小疙瘩。这些变化偏偏集中在这个季节出现，是有原因的。气温和湿度在短短几天内剧烈变化，皮肤屏障和皮脂腺会同时受到影响。这不是单一原因造成的问题，而是多个因素叠加出现的反应，了解了原理，护理顺序也会更清楚。

换季时皮肤为什么会变差？

最大的原因是湿度。从夏天进入秋天，或者从冬天进入春天的时候，空气中的水分含量会迅速下降或升高。皮肤表面角质层锁住水分的能力会随周围湿度变化，湿度一旦骤降，角质层也会跟着变干。

除了湿度，温差也是一个推手。昼夜温差大的时候，皮肤血管会反复收缩和扩张。血管频繁活动，皮肤表面温度也会跟着波动，这个过程中变得敏感的神经末梢会比平时更容易起反应。所以以前用着没事的化妆品，这个时候突然会觉得刺痛。

再加上换季时生活习惯也会跟着变。开始开暖气或空调，还常常往返于室内外温差大的地方。这些变化叠加在一起，皮肤还没来得及适应，就已经先暴露在刺激之中了。

角质层出现缝隙会怎么样？

皮肤角质层常被比喻成砖块和填缝的水泥。角质细胞就像砖块，神经酰胺（ceramide）、胆固醇和脂肪酸这类脂质则扮演着填补缝隙的水泥角色。只有这些脂质紧密地填满空隙，水分才不会往外跑，外界刺激也才能被挡在外面。

湿度一降低，这些脂质成分也会跟着变干，砖块之间的缝隙就会变宽。缝隙一变宽，皮肤里的水分就更容易蒸发流失，这就是常说的经皮水分流失。水分流失得越多，角质层就越干燥，紧绷感和起皮的情况也会随之显现出来。

屏障出现这样的缝隙后，外界物质也更容易趁虚而入。原本会被挡在外面的灰尘或刺激成分渗透到皮肤深处，发红和瘙痒等反应也随之而来。也就是说，干燥和刺激反应并不是各自独立发生的问题，而是屏障变薄之后一起冒出来的现象。

又干又油还发红是什么原因？

换季时，同一张脸上同时出现干燥部位和泛油部位的情况很常见。这也不是巧合。皮肤一旦感知到水分不足，皮脂腺就会做出反应，分泌比平时更多的油脂来弥补缺水。

问题在于，这样急促分泌出来的皮脂很容易在毛孔口和角质缠在一起。角质层变粗糙的同时皮脂分泌又增多，毛孔就容易堵塞，痤疮丙酸杆菌也更容易在里面滋生。所以放着干燥不管，反而会让皮肤问题变得更多，这是个让人意外的悖论。

血管反应也是推波助澜的一环。频繁受到温差刺激，面部血管会反复收缩扩张，这个过程越频繁，脸颊和鼻子周围就越容易泛红发热。就算原本不是敏感皮肤，这个时期也可能暂时出现类似的反应。

换季时该选和该避开的成分

换季期间，同时兼顾修复屏障和舒缓的成分会更有帮助。了解每种成分的作用原理，挑选产品时也会更有把握。

• 神经酰胺（ceramide）：角质层脂质的核心成分，能直接填补变宽的缝隙。对因干燥而变得脆弱的屏障来说，这是最基础的成分。
• 烟酰胺（niacinamide）：据说有助于促进屏障脂质合成，同时帮助平息炎症信号。这也是它常在干燥和泛红同时出现时被用到的原因。
• 泛醇（panthenol）：被皮肤吸收后能锁住水分，同时有助于受损组织的修复过程。刺激感明显时，常被用作舒缓成分。
• 积雪草（centella asiatica）：是广为人知的舒缓刺激反应的成分，泛红明显时搭配使用会有帮助。
• 玻尿酸（hyaluronic acid）：主要作用是吸附并锁住水分，和修复屏障的成分一起用，保湿效果会加倍。

相反，视黄醇（retinol）以及AHA、BHA这类会加快角质代谢的成分，在屏障本就变薄的时期使用，反而可能加重刺激。如果一定要用，建议减少使用频率，或者先暂停一段时间，等皮肤问题消退后再用。

洁面和保湿按什么顺序好？

皮肤出问题的时候，很多人常犯的错误是把脸洗得更勤、更仔细。但清洁力强的洁面产品用得太频繁，反而会连带把本就变薄的屏障脂质也一起洗掉。皮肤问题越明显，洁面反而越应该温和、简化。

保湿品的涂抹顺序也很关键。合理的做法是先用化妆水补足水分，再用含神经酰胺或脂质成分的面霜盖在上面锁住水分。如果没先补水，只是厚厚地涂一层面霜，表面看起来光滑，皮肤内里可能还是干燥的。

防晒也是这个流程中容易被漏掉的一步。屏障变薄的状态下，紫外线的刺激会传递得更深，所以就算是阴天，坚持涂防晒也是不妨碍皮肤恢复的做法。

生活习惯和恢复时间

除了成分和顺序，生活习惯同样会影响恢复的速度。下面这些习惯，分别从不同角度减少屏障变干或受刺激的可能。

• 室内湿度保持在40%到60%：开暖气或空调的季节，室内空气容易变干。用加湿器把湿度调回来，能减缓角质层流失水分的速度。
• 用温水洁面：热水洗去角质层脂质的力道更强。只是换成温水，就能减少屏障的损耗。
• 新产品等皮肤问题消退后再尝试：屏障脆弱的时期引入新成分，很难判断是否会出现反应，叠加刺激的风险也会更高。
• 坚持每天涂防晒：前面提到过，屏障越薄，受紫外线影响就越大，坚持防晒有助于皮肤恢复。

这些习惯坚持几周，屏障往往就能明显趋于稳定。实际上，受损的屏障最快2周左右就能看到外观上的变化，而脂质结构完全恢复通常需要4到8周左右。不过具体所需时间会因损伤程度和个人肤质而有所差异。

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).