ဝက်ခြံပြီးနောက် ကျန်ရစ်တဲ့ အနီရောင်အမှတ်ဟာ အညိုရောင်အစက်၊ အမာရွတ်တွေနဲ့ ဘယ်လိုကွာသလဲ၊ PDL လေဆာနဲ့ ကုသနည်းအထိ

ဝက်ခြံတွေ တော်တော်လေး ပျောက်ကုန်ပြီလို့ ထင်ရတဲ့တိုင် အဲဒီနေရာမှာ အနီရောင်အမှတ်တွေ ကျန်ရစ်ပြီး ကြာကြာနေတတ်ပါတယ်။ အကာအိပ်ပွန်းလို့ ကျွတ်သွားပြီးနောက်မှာလည်း အနီရောင်ဟာ ဒီအတိုင်းပဲရှိနေတာမို့ လုံးဝပျောက်ကုန်ပြီလို့ မထင်ရတော့တာမို့ စိတ်ညစ်စရာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မိတ်ကပ်နဲ့ဖုံးဖို့လည်း မလွယ်သလို ဒါဟာ အမာရွတ်အဖြစ် ခိုင်မြဲသွားမှာလားဆိုပြီးလည်း စိုးရိမ်စိတ်ရှိတတ်ပါတယ်။

အရင်ဆုံး စိတ်သက်သာရာရနိုင်တဲ့ အချက်ကနေ ပြောပြပါမယ်။ ဒီအနီရောင်အမှတ်ဟာ အများစုမှာ အမာရွတ်မဟုတ်ဘဲ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဖျောက်ပျောက်သွားတတ်တဲ့ အမှတ်အသားပါ။ ဆေးပညာအရ ဒါကို ရောင်ရမ်းမှုအပြီး အနီရောင်ကျန်ရစ်ခြင်း (post-inflammatory erythema, PIE) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဝက်ခြံဆိုတဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ပြေလျော့လာတဲ့အခါ အောက်ခံသွေးကြောကလေးတွေ ကျယ်ထွက်လာပြီး အသားအရေက အနီရောင်ပြန်လွင့်နေတာပါ။ အညိုရောင်ကျန်ရစ်တတ်တဲ့ အသားမည်းစက်နဲ့လည်း မတူသလို ချုံ့ဝင်နေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖောင်းကားနေတဲ့ အမာရွတ်တွေနဲ့လည်း မတူပါဘူး။ ဘာကြောင့် အနီရောင်ကျန်ရစ်တာလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာအောင် စောင့်ရမလဲ၊ ပြီးတော့ ဘယ်လိုဖျောက်ပျောက်နိုင်လဲဆိုတာကို တစ်ခုချင်း ရှင်းပြပါမယ်။

ဝက်ခြံအနီရောင်အမှတ်ဟာ အညိုရောင်အစက်၊ အမာရွတ်တွေနဲ့ ဘာကွာသလဲ။

အနီရောင်အမှတ်ကို အသားမည်းစက် ဒါမှမဟုတ် အမာရွတ်လို့ အထင်မှားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီသုံးမျိုးဟာ အကြောင်းရင်းလည်း မတူသလို ပြုစုနည်းလည်း မတူပါဘူး။ အနီရောင်အမှတ်ဆိုတာ ဝက်ခြံဆိုတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုက ကျန်ခဲ့တဲ့ အမှတ်အသားဖြစ်ပြီး အောက်ခံသွေးကြောကလေးတွေ ကျယ်ထွက်နေတာကြောင့် အနီရောင်ပြန်လွင့်နေတာပါ။ အရောင်ကတော့ ပန်းရောင်ဆန်ဆန်ဖြစ်ပြီး မျက်နှာပြင်ကတော့ ချောမွတ်ပါတယ်။

ဒါနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်မှာ အသားမည်းစက်ဆိုတာ အနီရောင်မဟုတ်ဘဲ အညိုရောင်ပါ။ ဒါဟာ အသားအရေက လှုံ့ဆော်မှုကိုခံရပြီးနောက် အညိုရောင်ဆေးဓာတ်ဖြစ်တဲ့ မယ်လနင် ပိုပြီးထုတ်လုပ်လာလို့ ဖြစ်တာပါ။ ဆိုလိုတာက အနီရောင်အမှတ်ဟာ သွေးကြောပြဿနာ၊ အညိုရောင်အမှတ်ကတော့ အသားမည်းဆေးဓာတ်ပြဿနာဆိုပြီး မူလအကြောင်းရင်းက မတူပါဘူး။ ပြီးတော့ အမာရွတ်ဆိုတာ အရောင်ပြဿနာမဟုတ်ဘဲ အသားအရေရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ပြဿနာမို့ အသားအရေက ချုံ့ဝင် ဒါမှမဟုတ် ဖောင်းကားပြီး လက်နဲ့ထိမိတဲ့အခါ ကြမ်းတမ်းနေပါတယ်။

လွယ်ကူစွာ ခွဲခြားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလည်း ရှိပါတယ်။ လက်ချောင်းနဲ့ အမှတ်ကို ဖိအားပေးကြည့်ရင် အနီရောင်အမှတ်ဟာ ခဏတာဖြူသွားပြီး ပြန်နီလာတတ်ပါတယ်။ ဖိချထားတဲ့ သွေးကြောထဲက သွေးက ဖယ်ခွာသွားပြီး ပြန်ဝင်လာတာကြောင့်ပါ။ ဒါပေမဲ့ အညိုရောင်အသားမည်းစက် ဒါမှမဟုတ် အမာရွတ်ကတော့ ဖိချသည်ဖြစ်စေ အရောင်ဟာ ဒီအတိုင်းပဲ ရှိနေပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ ဇယားမှာ ဒီသုံးမျိုးရဲ့ ကွာခြားချက်ကို စုစည်းထားပါတယ်။

အမျိုးအစား	အရောင်	အကြောင်းရင်း	မျက်နှာပြင်
အနီရောင်အမှတ် (PIE)	အနီရောင်	သွေးကြောကျယ်ထွက်	ချောမွတ်
အသားမည်းစက် (PIH)	အညိုရောင်	မယ်လနင်ပိုများ	ချောမွတ်
အမာရွတ်	အသားရောင်၊ အနီရောင်	အသားလွှာနစ်ပျက်စီး	ချုံ့/ဖောင်း

ဝက်ခြံနေရာဟာ ဘာကြောင့် အနီရောင်ကျန်ရစ်သလဲ။

အနီရောင်ကျန်ရစ်တဲ့ အကြောင်းရင်းက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ သွေးကြောကလေးတွေမှာ ရှိပါတယ်။ ဝက်ခြံပြည်တည်နေချိန်မှာ အဲဒီနေရာမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီရောင်ရမ်းမှုကို ကုစားဖို့ အဲဒီနေရာကို သွေးအများကြီး ပို့ပေးပါတယ်၊ ဒီအချိန်မှာ သွေးသွားတဲ့ သွေးကြောကလေးတွေ ကျယ်ထွက်လာပြီး အသစ်တွေလည်း ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဝက်ခြံပျောက်သွားပြီးနောက်မှာလည်း ဒီကျယ်ထွက်နေတဲ့ သွေးကြောကလေးတွေဟာ ချက်ချင်းမကျုံ့သွားဘဲ ကျန်ရစ်နေတာကြောင့် အသားအရေက အနီရောင်ပြန်လွင့်နေတာပါ။ ဒီသွေးကြောကလေးတွေဟာ မျက်စိထင်ရှားတဲ့ ဝက်ခြံပျောက်သွားလို့ ချက်ချင်းပျောက်ကွယ်မသွားပါဘူး။ ရောင်ရမ်းမှုရဲ့ အမှတ်အသားလို ခဏကြာ အဲဒီနေရာမှာ ကျန်နေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က တဖြည်းဖြည်း ရှင်းလင်းလိုက်တာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျသွားတာပါ။

ဒါကြောင့် အနီရောင်အမှတ်ဆိုတာ အသားမည်းဆေးဓာတ်မဟုတ်ဘဲ သွေးကြောလွင့်ပြသနေတာပါ။ အသားအရေပါးပြီး ဖေါက်ထွင်းမြင်နိုင်လေလေ အောက်ခံအနီရောင်သွေးကြောတွေ ပိုပေါ်လွင်လေလေပါ။ တကယ်တမ်းလည်း အသားအရေဖြူတဲ့သူတွေမှာ အနီရောင်အမှတ်ဟာ ပိုကြာအောင် ပိုထင်ရှားစွာ ကျန်ရစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါနဲ့ဆန့်ကျင်ပြီး မယ်လနင်များတဲ့ အသားအရေမှာတော့ တူညီတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုက အညိုရောင်အသားမည်းစက်အဖြစ် ပြောင်းလဲလွယ်ပါတယ်။

ပြီးတော့ သတိထားရမယ့် အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဝက်ခြံကို ညှစ်တာ ဒါမှမဟုတ် အတင်းဆွဲဆုတ်တာဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုကျယ်ပြန့်စေပါတယ်။ အဲဒီအခါ သွေးကြောကလေးတွေလည်း အဲဒီအတိုင်း ပိုကျယ်ထွက်လာပြီး အနီရောင်အမှတ်ဟာ ပိုနက်ပြီး ပိုကြာအောင် ကျန်ရစ်ပါတယ်။ အနီရောင်အမှတ်ကို လျှော့ချဖို့ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက အမှတ်ကိုဖြစ်စေမယ့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထပ်ပြီး မပြင်းထန်အောင် ထိန်းသိမ်းထားတာပါ။

သဘာဝအလျောက် ဖျောက်ပျောက်မလား၊ ဘယ်လောက်ကြာအောင် စောင့်ရမလဲ။

ကံကောင်းစွာနဲ့ အနီရောင်အမှတ်ဟာ အများစုမှာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဖျောက်ပျောက်သွားပါတယ်။ ကျယ်ထွက်နေတဲ့ သွေးကြောကလေးတွေ တဖြည်းဖြည်း မူလနေရာပြန်ရောက်လာတာနဲ့အမျှ အနီရောင်ဟာ ပျောက်ကွယ်သွားတာပါ။ ဒါကြောင့် အမာရွတ်လို တစ်သက်လုံး ကျန်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်လောက်ကြာလဲဆိုတာကတော့ ဝက်ခြံဘယ်လောက်ပြင်းထန်ခဲ့လဲဆိုတာနဲ့ သိပ်ကွာခြားပါတယ်။

သေးငယ်တဲ့ ဝက်ခြံကလေးက ကျန်ခဲ့တဲ့ အမှတ်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်လနှစ်လအတွင်း ဖျောက်ပျောက်ပါတယ်။ ဝက်ခြံကိုယ်တိုင် ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ပုံမှန် 3 လမှ 6 လအတွင်း သိသိသာသာ ပိန်ဖျောက်လာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပြည်ထွက်တဲ့ ဆလိပ်အိတ်ဝက်ခြံ ပြင်းထန်စွာ ခံစားခဲ့ရရင် အနီရောင်ဟာ 1 နှစ်မှ 2 နှစ်အထိ ဆက်ကျန်တတ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ တချို့ကလည်း ဂရုမစိုက်ဘဲထားရင် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကျန်ရစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီမှာ အသားအရေအရောင်နဲ့ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အသားအရေဖြူလေလေ အနီရောင်ဟာ ပိုထင်ရှားပြီး ပိုကြာအောင်ကျန်ပါတယ်၊ နေရောင်ခြည်ကို မကြာခဏ ထိတွေ့ရရင်လည်း အဲဒီအတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု နောက်ကျသွားပါတယ်။

ဒါကြောင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မပျောက်လို့ စိတ်မပူပါနဲ့။ အနီရောင်အမှတ်ဆိုတာ ပင်ကိုယ်အားဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖျောက်ပျောက်တဲ့ အမှတ်အသားပါ။ ဒါပေမဲ့ အချိန်ကို မြန်စေချင်တာ ဒါမှမဟုတ် အနီရောင်ဟာ ထူးထူးခြားခြား ကြာနေတယ်ဆိုရင်တော့ နောက်မှာ ရှင်းပြထားတဲ့ လေဆာနဲ့ နေ့စဉ်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုတွေက ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာထက်မဆို အနီရောင်ဖျောက်ပျောက်နေတဲ့ အချိန်မှာ အဲဒီနေရာတည်းမှာပဲ ဝက်ခြံအသစ် ထပ်မတက်အောင် ကာကွယ်ထားတာက ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာပါ။

အနီရောင်အမှတ်ကို ဘယ်လိုကုသနိုင်သလဲ။

အနီရောင်အမှတ်ဆိုတာ သွေးကြောကလေးတွေ ပေါ်လွင်နေတဲ့ ပြဿနာဖြစ်တာကြောင့် သွေးကြောကို ပစ်မှတ်ထားတဲ့ လေဆာနဲ့ ကုသပါတယ်။ သဘောတရားက ရှင်းပါတယ်။ ကျယ်ထွက်နေတဲ့ သွေးကြောထဲက အနီရောင်သွေးဟာ အထူးအလင်းရောင်ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူတတ်ပါတယ်၊ ဒီအလင်းရောင်ကို ပစ်လိုက်ရင် အလင်းရောင်စုပ်ယူထားတဲ့ သွေးကြောပဲ ပူလာပြီး ကျုံ့ဝင်သွားပါတယ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်အသားအရေကတော့ မထိခိုက်ဘဲ ကျန်ရစ်ပါတယ်။ အနီရောင်ပြသနေတဲ့ သွေးကြောကိုပဲ ရွေးချယ်ပြီး ရှင်းလင်းတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုရီးယားမှာ များစွာအသုံးပြုတဲ့ ကိုယ်စားပြုစက်တစ်ခုကတော့ ဗီးဘင် (Vbeam) ဖြစ်ပါတယ်။ 595nm အဝါရောင်အလင်းကို အသုံးပြုတဲ့ PDL (pulsed dye laser) ဖြစ်ပြီး အနီရောင်ကုသမှုရဲ့ အခြေခံစက်အဖြစ် ယူဆကြပါတယ်။ အက်ဆယ်ဗွီ (Excel V) ကတော့ 532nm နဲ့ 1064nm အလင်းရောင်နှစ်မျိုးကို တွဲသုံးပြီး အနီရောင်နဲ့ အညိုရောင်အစက်ကို တစ်ပြိုင်နက် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ကလာရတီ2 (Clarity II) ကတော့ 755nm နဲ့ 1064nm ဖြင့် သွေးကြောနဲ့ အသားမည်းဆေးဓာတ်ကို နှစ်မျိုးစလုံး ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ ဇယားမှာ လှိုင်းအလျားနဲ့ အထူးချက်များကို စုစည်းထားပါတယ်။

စက်အမည်	လှိုင်းအလျား	အထူးချက်
ဗီးဘင် (Vbeam)	595nm	အနီရောင်ကုသမှုစံ၊ အအေးဖြန်း
အက်ဆယ်ဗွီ (Excel V)	532 / 1064nm	သွေးကြောနှင့်အစက်ကို တွဲကုသ
ကလာရတီ2 (Clarity II)	755 / 1064nm	သွေးကြောနှင့်အသားမည်းဆေးဓာတ် တွဲကုသ

အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သုတေသနစာတမ်းကလည်း အတည်ပြုထားပါတယ်။ 595nm ဗီးဘင်စနစ် PDL ဖြင့် ဝက်ခြံအနီရောင်အမှတ်ကို နှစ်ကြိမ်ကုသခဲ့တဲ့ သုတေသနတစ်ခုမှာ ပါဝင်သူ 20 ယောက်ထဲက 90% က ကောင်းလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနီရောင်အမှတ်ကို တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ လုံးဝဖျောက်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား ရက်သတ္တပတ်ကြားနေ ခွဲကုသပြီး တဖြည်းဖြည်း ဖျောက်ပျောက်စေတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အိမ်မှာ ဘယ်လိုပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်သလဲ။

လေဆာကုသမှုလောက်ပဲ အိမ်မှာ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုကလည်း အနီရောင်အမှတ် ဖျောက်ပျောက်မြန်နှုန်းကို ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ နေရောင်ကာခြင်းပါ။ နေရောင်ခြည်ဟာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ သွေးကြောကို ထပ်ပြီးလှုံ့ဆော်ပေးလို့ အနီရောင်ကို ပိုကြာအောင် ဆွဲထားနိုင်ပြီး အညိုရောင်အသားမည်းစက်ကိုပါ ထပ်ပေါင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တိမ်တိုက်တဲ့နေ့ ဒါမှမဟုတ် အိမ်တွင်းမှာဖြစ်ပါစေ နေ့တိုင်း SPF ပါတဲ့ ကာကွယ်ဆေးလိမ်းပြီး မကြာခဏ ပြန်လိမ်းပေးရပါမယ်။

လိမ်းသုံးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေကလည်း အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ niacinamide ဒါမှမဟုတ် ရေဆေးပင်ရဲ့ centella ဒြပ်ပေါင်းက အနီရောင်နဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ azelaic acid ကတော့ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အသားမည်းစက်ကို တစ်ပြိုင်နက် ပြေလျော့စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေကလည်း နေရောင်ကာခြင်းက ကျောထောက်နောက်ခံပေးမှ အကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။

ဒါနဲ့ဆန့်ကျင်ပြီး ရှောင်ရမယ့်အရာတွေကလည်း ရှင်းပါတယ်။ ပထမဆုံး အနီရောင်အမှတ်ကို လက်နဲ့ ညှစ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆွဲဆုတ်တာဟာ အနီရောင်ကို ပိုနက်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ပြင်းထန်တဲ့ အသားလွှာချွတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပူနွေးတဲ့ ဆောင်နာကဲ့သို့ အသားအရေကို လှုံ့ဆော်ပြီး ပူနွေးစေတဲ့ အလေ့အထတွေကလည်း အနီရောင်ကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ ဇယားမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတာနဲ့ ရှောင်ရမယ့်အရာကို စုစည်းထားပါတယ်။

အထောက်အကူဖြစ်သည်	ရှောင်ရမည်
နေ့စဉ် နေရောင်ကာခြင်း	လက်နှင့် ညှစ်/ဆွဲဆုတ်ခြင်း
niacinamide၊ centella ဖြင့် အနုစိတ်ပြုစုခြင်း	ပြင်းထန်စွာ အသားလွှာချွတ်ခြင်း
azelaic acid	ပူနွေးသော ဆောင်နာ

အမာရွတ်အဖြစ် မခိုင်မြဲခင် ဘာကြောင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်သင့်သလဲ။

အနီရောင်အမှတ်ကိုယ်တိုင်ကတော့ အများစုမှာ အမာရွတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီအနီရောင်နေရာကို ကြာကြာထားရစ်ရင် အမာရွတ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အနီရောင်ကျန်နေတယ်ဆိုတာ အောက်ခံရောင်ရမ်းမှုက လုံးဝပြေလျော့သွားသေးတာ မဟုတ်ဘူးလို့ ဆိုလိုချင်တဲ့ အချက်ပြပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တူညီတဲ့နေရာမှာ ဝက်ခြံနဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ခဲ့ရင် အသားအရေအတွင်းက ကော်လာဂျင်ဟာ ပျက်စီးလာပြီး ချုံ့ဝင်တဲ့ အမာရွတ်အဖြစ် ခိုင်မြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အနီရောင်အမှတ်နဲ့ ချုံ့ဝင်အမာရွတ်ဟာ ဒီလိုပဲ ဆက်စပ်နေနိုင်တာမို့ ဒီနှစ်ခုကို လုံးဝပတ်သက်ခြင်းမရှိလို့ ရှုမြင်ဖို့ ခက်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အနီရောင်ရှိသေးချိန်မှာပဲ ပြုစုစောင့်ရှောက်တာက ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။ အသားအရေချုံ့ဝင်ခြင်းမရှိဘဲ အရောင်ပဲ နီနေတဲ့ အဆင့်ဆိုရင် နေရောင်ကာခြင်းနဲ့ အနုစိတ်ပြုစုခြင်းနဲ့ပဲ ကောင်းလာနိုင်ခြေများပါတယ်။ အနီရောင်ဟာ ကြာမြင့်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် နက်မြန်းနေတယ်ဆိုရင် အထက်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ သွေးကြောပစ်မှတ်လေဆာနဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ အချိန်တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး ကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုဟာ အကြိမ်ရေများလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးပွားလာပါတယ်။

တကယ်တမ်း အန္တရာယ်များတာကတော့ ဇွတ်တရွတ် ကိုယ်တိုင်ကုသတဲ့ စိတ်ပါ။ နီနေတယ်ဆိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရမ်းလိမ်းတာ ဒါမှမဟုတ် အမှတ်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထိတွေ့နေတာဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေပြီး အမာရွတ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမြင့်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ အနီရောင်မပျောက်သေးခင် လှုံ့ဆော်မှုပြင်းတဲ့ ကုသမှုတွေကို ထပ်လုပ်တာလည်း အသားအရေကို ထပ်ကာလှုံ့ဆော်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို နောက်ကျစေပါတယ်။ အနီရောင်အမှတ်ကို မညှစ်ဘဲ၊ နေရောင်ကို ကာကွယ်ပြီး၊ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ကုသကာ အမာရွတ်အဖြစ် မခိုင်မြဲခင် ပြုစုစောင့်ရှောက်တာက အမြန်ဆုံးလမ်းပါ။