မျက်လုံးအောက်အမည်းစက် အသားအရောင်၊ သွေးကြော၊ ဖွဲ့စည်းပုံ သုံးမျိုးနှင့် အမျိုးအစားအလိုက် သင့်လျော်သောကုသမှု

မျက်လုံးအောက်အမည်းစက်ကိစ္စနှင့် လာရောက်ကြသူများအတွက် အရင်ဆုံးလုပ်ပေးရသည်မှာ ပုံစံခွဲခြားခြင်းဖြစ်သည်။ အပြင်ကြည့်ရင် အားလုံးဆင်တူနေသော်လည်း၊ မျက်လုံးအောက်တွင် မဲလနင်စုဆောင်းနေသဖြင့် အညိုရောင်ဆန်ဆန်ပေါ်နေသော အခြေအနေ၊ အရေပြားအောက်ရှိ သွေးကြောများ ထင်ထင်ရှားရှားပေါ်နေပြီး ခရမ်းရောင်ဆန်ဆန်ဖြစ်နေသော အခြေအနေ၊ မျက်လုံးအောက် ချိုင့်ဝင်သွားသော ပုံသဏ္ဌာန်က အရိပ်လို မှောင်မိုက်စေသော အခြေအနေဟူ၍ အကြောင်းရင်းများက လုံးဝကွဲပြားနေကြသည်။ သုံးမျိုးစလုံးက အပြင်ပန်းတူသော်လည်း ကုသမှုလမ်းကြောင်းကတော့ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မတူကြပါ။

အမျိုးအစားကို မှားယွင်းစွာနားလည်ထားပါက ကောင်းသောကုသမှုပင်ဖြစ်သော်လည်း အကျိုးမရှိနိုင်ပါ။ အသားအရောင်ပြဿနာဖြစ်နေချိန်တွင် မျက်လုံးအောက်ကို ဖြည့်ပေးသော ဖီလာထိုးလိုက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ချိုင့်ဝင်နေသော အရိပ်ကြောင့်ဖြစ်နေချိန်တွင် အသားအရောင်ဂျစ်ဆာကို ထပ်ခါထပ်ခါခံယူခြင်းတို့သည် ပြောင်းလဲမှုမရှိနိုင်ပါ။ ထို့ထက် အကျိုးမရှိသော ကုသမှုကို ထပ်ခါထပ်ခါခံယူနေမိပါက ကုန်ကျစရိတ်သာ ကုန်ဆုံးပြီး စိတ်ပျက်စရာသာ ကျန်တတ်သည်။ မည်သည့်အမျိုးအစားဖြစ်သည်ကို အရင်သိထားခြင်းသည် အစပြုရမည့်နေရာဖြစ်ရခြင်း အကြောင်းရင်းလည်းဖြစ်သည်။

မျက်လုံးအောက်အမည်းစက်သည် အဘယ်ကြောင့် သုံးမျိုးခွဲရသနည်း?

အသားအရောင်ပုံစံသည် မျက်လုံးအောက်အရေပြားတွင် မဲလနင်စုဆောင်းနေသော အခြေအနေဖြစ်သည်။ အညိုရောင် သို့မဟုတ် ရွှေအညိုရောင်ဆန်ဆန်ပေါ်ပြီး၊ နေရောင်ခြည်ကို မကြာခဏထိတွေ့နေရသူများ သို့မဟုတ် မျက်လုံးကို ကြာရှည်ပွတ်တိုက်လေ့ရှိသူများတွင် ပိုမိုတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ အက်တိုပစ်အရေပြားရောင်ရမ်းနာ (atopic dermatitis) သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မျက်ခွံအတွင်းအရေပြားရောင်ရမ်းနာရှိပြီး မျက်လုံးကို မကြာခဏပွတ်တိုက်နေရသူများတွင်လည်း အသားအရောင်စုဆောင်းလွယ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရောင်ပိုနက်လာတတ်သည်။

သွေးကြောပုံစံသည် မျက်လုံးအောက်အရေပြားပါးသဖြင့် အောက်ရှိသွေးကြောများ ပေါ်လွင်ထင်ရှားနေသောပုံစံဖြစ်သည်။ ပြာရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်ဆန်ဆန်ပေါ်ပြီး၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အအေးဒဏ်ကဲ့သို့ သွေးလည်ပတ်မှုနှေးကွေးစေသော အခြေအနေများတွင် ပိုမိုထင်ရှားလာတတ်သည်။ ကိုယ်ပိန်သူများ သို့မဟုတ် ပင်ကိုယ်အရေပြားပါးသောသူများတွင် အများဆုံးတွေ့ရသည်။

ဖွဲ့စည်းပုံပုံစံသည် အရေပြားအရောင်ကိုယ်တိုင် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ မျက်လုံးအောက် ချိုင့်ဝင်နေသော ပုံသဏ္ဌာန် သို့မဟုတ် အဆီအိတ်ဖောင်းထွက်နေခြင်းက ဖြစ်ပေါ်စေသော အရိပ်ဖြစ်သည်။ Tear trough ဟုခေါ်သော မျက်လုံးအောက် ချိုင့်ဝင်ခြင်းက ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာလေ၊ အရိပ်လည်း ပိုမိုနက်လာလေဖြစ်ပြီး၊ အလင်းထောင့်အလိုက် ကွဲပြားစွာမြင်ရခြင်းက ဤအမျိုးအစား၏ ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစားတစ်ခုတည်းအဖြစ်သာ ပေါ်လွင်နေသော ကိစ္စသည် ထင်ထားသည်ထက် ရှားပါသည်။ သုတေသနတစ်ခုတွင် နှစ်မျိုးထက်ပိုပေါင်းစပ်ပါဝင်သော အခေါက်ရော (combined) ပုံစံသည် ခန့်မှန်းခြေ 78% ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး၊ ကိုရီးယားလူမျိုးများ၏ ကွန်ဟော့(cohort)တစ်ခုတွင် သွေးကြောပုံစံနှင့် အသားအရောင်ပုံစံ ထပ်နေသောကိစ္စသာလျှင် ခန့်မှန်းခြေ 54% ရှိသည်။ မိမိ၏ မျက်လုံးအောက်အမည်းစက်ကို တစ်မျိုးတည်းဟု အတိအကျ ဖြတ်ချခြင်းမပြုနိုင်သော ကိစ္စများက အများစုဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းလည်း ဤကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ့်မျက်လုံးအောက်အမည်းစက်သည် မည်သည့်အမျိုးအစားဖြစ်မည်နည်း?

အိမ်တွင်ပင် လမ်းကြောင်းရှာနိုင်သော ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးနိုင်သည့်နည်းလမ်း နှစ်ခုရှိသည်။ တိကျသော ရောဂါရှာဖွေမှုကိရိယာမဟုတ်သော်လည်း၊ မည်သည့်အမျိုးအစားနှင့် ပိုနီးစပ်သည်ကို ခန့်မှန်းရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပထမနည်းလမ်းမှာ ဆွဲကြည့်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လက်ညှိုးဖြင့် မျက်လုံးအောက်အရေပြားကို ဘေးတိုက်သို့ ပေါ့ပေါ့ဆွဲကြည့်ရသည်။ ဆွဲထားချိန်တွင် အမှောင်ရောင်ကို မပြောင်းလဲဘဲ ကျန်နေပါက မဲလနင်စုဆောင်းနေသော အသားအရောင်ပုံစံနှင့် ပိုနီးစပ်သည်။ အရောင်ပီပီသသ ဖျော့သွားသည် သို့မဟုတ် ပျောက်ကွယ်သွားပါက အရိပ်ကြောင့်ဖြစ်နေသော ဖွဲ့စည်းပုံပုံစံဖက်ဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ဆွဲလေ ပျံ့နှံ့လေ သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်ပိုနက်လာလေဖြစ်ပါက သွေးကြောပေါ်လွင်နေသော သွေးကြောပုံစံဖြစ်သည်။

ဒုတိယနည်းလမ်းမှာ အပေါ်ကြည့်စစ်ဆေးနည်းဖြစ်သည်။ မိုးကောင်းကင်ကို မော့ကြည့်သကဲ့သို့ မျက်လုံးကို အပေါ်သို့လှည့်ကြည့်ပါက မျက်လုံးအောက်အရေပြားသည် သဘာဝအလျောက် ဆွဲတန်းသွားသည်။ အမှောင်ရောင်ဘက် ထင်ထင်ရှားရှား ဖျော့သွားပါက ဖွဲ့စည်းပုံပုံစံနှင့် ပိုနီးစပ်ပြီး၊ အပေါ်ကြည့်ပါလည်း သိသိသာသာ ကွဲပြားမှုမရှိပါက အသားအရောင်ပုံစံ သို့မဟုတ် သွေးကြောပုံစံဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။

ဤနှစ်ခုသည် စစ်ထုတ်စစ်ဆေးရန်ကိရိယာအနေနှင့်သာ အသုံးဝင်ပါသည်။ နှစ်မျိုးထက်ပို ပေါင်းစပ်ပါဝင်သော အခေါက်ရောပုံစံဖြစ်ပါက ရလဒ်များ ရောယှက်နေသဖြင့် ဆုံးဖြတ်ရခက်ခဲသည်။ အရေပြားကုဆေးခန်းတွင် မျက်လုံးအောက်အရောင်၊ အရေပြားအထူ၊ ပုံသဏ္ဌာန်တို့ကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပြီး အမျိုးအစားခွဲခြားပေးသည်။ ကုန်ကျစရိတ်ပါဝင်သော ကုသမှုမပြုမီ ဆေးခန်းတွင် အမျိုးအစားကို အရင်စစ်ဆေးထားခြင်းသည် ဆုံးရှုံးမှုလျှော့ချနိုင်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အသားအရောင်ပုံစံနှင့် မည်သည့်ကုသမှု ကိုက်ညီမည်နည်း?

အသားအရောင်ပုံစံ မျက်လုံးအောက်အမည်းစက်တွင် အဓိကလုပ်ရမည့်ကိစ္စမှာ မျက်လုံးအောက်စုဆောင်းနေသော မဲလနင်ကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ အက်ဆစ်ခွဲခြင်းနှင့် လေဇာများကို အဓိကအသုံးပြုကြပြီး၊ လိမ်းဆေးများက အကူအညီပေးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

Glycolic acid 20% ဖြင့် ဖျက်ဆီးသောသုတေသန (n=30) တွင် ပါဝင်သူများ၏ 73.3% သည် 50% အထက်ကောင်းမွန်လာသည်။ တူညီသောသုတေသနတွင် Lactic acid 20% ဖြင့်ဖျက်ဆီးမှုသည် 56.7%၊ Vitamin C လိမ်းဆေးသည် 26.7% ကောင်းလာမှုနှုန်းကို ပြသခဲ့ပြီး၊ သုံးမျိုးထဲမှ Glycolic acid သည် အမြင့်ဆုံးကိန်းဂဏန်းကို မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ယုံစားဆေး (placebo) နှိုင်းယှဉ်အုပ်စုမပါဘဲ ကုသမှုမတိုင်မီနှင့် ပြီးနောက်ကို နှိုင်းယှဉ်ထားသောရလဒ်ဖြစ်ကြောင်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

လေဇာအနေနှင့် Q-switched သို့မဟုတ် Pico လေဇာများကို အသုံးပြုသည်။ အရေပြားအရောင်နက်သောသူများအတွက် လှိုင်းအလျားရွေးချယ်မှုက အရေးကြီးသည်။ လှိုင်းအလျား 532nm သည် အသားအရောင်ဓာတ်ပြုမှုမြန်သော်လည်း၊ Fitzpatrick အရေပြားအမျိုးအစား IV အထက်တွင် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းပြီးနောက် အသားအရောင်ပိုနက်လာခြင်း (PIH) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။ အရေပြားအရောင်နက်ပါက လှိုင်းအလျား 1064nm သည် ပိုမိုလုံခြုံသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့် အကြံပြုထားသည်။

လိမ်းဆေးများနှင့်တွဲသုံးပါက အကူအညီပေးသည်။ Retinoid သည် ဆဲလ်လှည့်ပတ်စက်ဝန်းကို မြန်ဆန်စေပြီး အသားအရောင်ထွက်ခွာရန် ကူညီပေးပြီး၊ Tranexamic acid သည် မဲလနင်ထုတ်လုပ်မှု အချက်ပြမှုကို ဟန့်တားပေးသော လုပ်ဆောင်ပုံရှိသည်။ မျက်ခွံပတ်ဝန်းကျင်သည် အရေပြားပါးသဖြင့် ရာဇဓာတ်ကို လွယ်ကူစွာတုံ့ပြန်တတ်သောကြောင့် အနက်စုစုနည်းသော အားစပ်ကနေ စတင်သင့်သည်။ ကုသပြီးနောက် နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုကို လျစ်လျူရှုပါက အသားအရောင်ပြန်တက်လွယ်သဖြင့်၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုသည် ကုသမှုအလားတူ အရေးကြီးသည်။

သွေးကြောပုံစံနှင့် မည်သည့်ကုသမှု ကိုက်ညီမည်နည်း?

သွေးကြောပုံစံကို အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် နှစ်မျိုးခွဲရသည်။ မျက်လုံးအောက်အရေပြားအောက်ရှိ သွေးကြောများကိုယ်တိုင် ပေါ်လွင်နေခြင်းနှင့်၊ အရေပြားလွန်စွာပါးသဖြင့် သွေးကြောများ တိုက်ရိုက်ထင်ရှားနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက် ကိုင်တွယ်မှသာ ရလဒ်ကြာရှည်ခံနိုင်သည်။

သွေးကြောအပေါ် တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်သောကုသမှုတွင် Long-pulse 1064nm Nd:YAG လေဇာက ကိုယ်စားပြုသည်။ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင် စုပ်ယူထားသောစွမ်းအင်က သွေးကြောနံရံကို အပူဒဏ်ပေးပြီး သွေးကြောကို ကျုံ့စေသော နည်းစနစ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ သုတေသနတစ်ခု (Dermatol Surg, 2012, n=26) တွင် ကုသမှုခံယူသူ 26 ဦးလုံး၏ သွေးကြောအရောင် ထင်ထင်ရှားရှားကောင်းလာပြီး၊ စိတ်ကျေနပ်မှုစစ်တမ်းတွင်လည်း ပါဝင်သူအားလုံးက စိတ်ကျေနပ်ကြောင်း ဖြေကြားခဲ့သည်။ သုတေသနတစ်ခုတည်းသာဖြစ်ပြီး ပမာဏငယ်ငယ်ဖြစ်သော်လည်း၊ သွေးကြောပုံစံအတွက်သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကုသမှု၏ ထိရောက်မှုကို ပြသနေသောရလဒ်ဖြစ်သည်။

အရေပြားအထူတိုးစေသောနည်းလမ်းကိုလည်း တွဲသုံးသည်။ HA စကင်ဘူစတာကို မျက်လုံးအောက်ပါးသောအရေပြားထဲ အနည်းငယ်စီ ထိုးပေးပါက အရေပြားအလွှာ ထူလာပြီး သွေးကြောများ ပိုမိုမထင်ရှားလာသည်။ Retinoid ကို စဉ်ဆက်မပြတ်လိမ်းသုံးခြင်းလည်း အရေပြားအထူ ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

သွေးကြောပုံစံမျက်လုံးအောက်အမည်းစက် လေဇာသုတေသနအများစုသည် ယုံစားဆေးနှိုင်းယှဉ်အုပ်စုမပါဘဲ ကုသမှုမတိုင်မီနှင့် ပြီးနောက်ကို နှိုင်းယှဉ်ထားသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထိရောက်မှုကို ထောက်ခံသောအထောက်အထားရှိသော်လည်း၊ ၎င်း၏အားကောင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုလိုအပ်နေသည်။ သွေးကြောထင်ရှားမှုအဆင့်နှင့် အရေပြားအထူသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားမှုကြီးသဖြင့်၊ ကုသမှုတုံ့ပြန်ပုံသည်လည်း တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။

ဖွဲ့စည်းပုံပုံစံကို ဖီလာဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်မည်လော?

ဖွဲ့စည်းပုံပုံစံသည် မျက်လုံးအောက် ချိုင့်ဝင်နေသောပုံသဏ္ဌာန်က အရိပ်ဖြစ်စေသဖြင့်၊ ထိုနေရာကို ဖြည့်ပေးခြင်းသည် ကုသမှုလမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ မျက်လုံးအောက်တွင် HA (Hyaluronic Acid) ဖီလာထိုးသွင်းသော အောက်မျက်ခွံဖီလာသည် အများဆုံးအသုံးပြုသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ရလဒ်များကို ဆေးခန်းသုံးသပ်ချက်များတွင် အတည်ပြုထားသည်။ ကျပန်းထိန်းချုပ်ဆေးခန်းစမ်းသပ်မှု (RCT, n=333) တွင် HA ဖီလာထိုးသွင်းပြီး 3လအကြာတွင် 87.4% သည် ကောင်းမွန်လာသည့်တုံ့ပြန်မှု ပြသခဲ့သည်။ 12လအကြာတွင် 63.5% သို့ လျော့ကျသွားသည်။ လူ 2,556 ဦး၏ဒေတာကို ပေါင်းစည်းထားသော မက်တာသုံးသပ်ချက်တွင် စုစုပေါင်းစိတ်ကျေနပ်မှုနှုန်းသည် 91% ဖြစ်သည်။ ရလဒ်ရှိသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လျော့ကျလာပြီး၊ အမြဲထာဝရတည်မြဲသည်မဟုတ်ကြောင်း အစကတည်းက သိထားရမည်ဖြစ်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်း လက်တွေ့သိထားသင့်သည်။ ရောင်ရမ်းမှု ခန့်မှန်းခြေ 19%၊ ညိုမည်းခြင်း ခန့်မှန်းခြေ 18% သည် သာမန်တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အများစုပြန်ကောင်းသွားသည်။ ပုံသဏ္ဌာန်ဆုံသောကြောင့် ခဲတုံးဖြစ်လာသောကိစ္စသည် ခန့်မှန်းခြေ 5%၊ Tyndall ဖြစ်စဉ် (ထိုးထားသောနေရာ အပြာရောင်ဆန်ဆန်ပေါ်လာသော အလင်းကွဲဖြစ်စဉ်) သည် ခန့်မှန်းခြေ 0.9% တွင် သတင်းပို့ခဲ့သည်။ Tyndall ဖြစ်စဉ်သည် ဖီလာကို အလွန်ပေါ့ပေါ့ ထိုးသွင်းသောအခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး၊ Supra-periosteal အနက်အတိုင်း တိကျစွာ ထိုးသွင်းပါက အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အပြင်းထန်ဆုံးအန္တရာယ်မှာ သွေးကြောအဆို့ခံရခြင်းဖြစ်သည်။ မျက်ခွံပတ်ဝန်းကျင်သည် သွေးကြောများ ရှုပ်ထွေးစွာစည်းနေသော အန္တရာယ်များသောနေရာဖြစ်ပြီး၊ HA ဖီလာအလိုက် သွေးကြောအဆို့ခံရမှုသည် ဖီလာ 10,000 syringes လျှင် ခန့်မှန်းခြေ 3 မှ 9 ကြိမ်ခန့် သတင်းပို့ခံရသည်။ ရှားပါးသော်လည်း မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကွယ်လွင့်ခြင်းအထိ ဖြစ်ခဲ့ဖူးသောကိစ္စများ ရှိသည်။ အောက်မျက်ခွံဖီလာသည် ခန္ဓာဗေဒကို ကျွမ်းကျင်ပြီး အရေးပေါ်ကိစ္စကို ကိုင်တွယ်ရန် အသင့်ရှိသောဆရာဝန်ထံမှ ခံယူခြင်းသည် မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

အမျိုးအစားကို မှားယွင်းစွာနားလည်ပါက အဘယ်ကြောင့် အကျိုးမရှိနိုင်သနည်း?

လေဇာတိုနင်း (Laser toning) သည် အရေပြားအပေါ်ယံရှိ မဲလနင်ကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ ဖွဲ့စည်းပုံပုံစံကဲ့သို့ ချိုင့်ဝင်နေသောအရိပ်က အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါက၊ လေဇာကို မည်မျှထပ်ခါထပ်ခါခံယူသော်လည်း ပုံသဏ္ဌာန်ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ပါ။ ပြောင်းပြန်အနေဖြင့် မဲလနင်ကြောင့်ဖြစ်နေသော အသားအရောင်ပုံစံတွင် ဖီလာထိုးထားသော်လည်း အသားအရောင်က ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်သဖြင့်၊ မျှော်လင့်ထားသောရလဒ် ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။

ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောကိစ္စမှာ အခေါက်ရောပုံစံဖြစ်သည်။ အများစုသည် နှစ်မျိုးထက်ပို ပေါင်းစပ်ပါဝင်သော အခေါက်ရောပုံစံဖြစ်သဖြင့်၊ ကုသမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် လုံးလုံးလျားလျား ဖြေရှင်းနိုင်သောကိစ္စက ရှားပါသည်။ အသားအရောင်နှင့် ဖွဲ့စည်းပုံနှစ်မျိုးလုံးရှိပါက ဖီလာဖြင့် ပုံသဏ္ဌာန်ကိုပြင်ဆင်ပြီး၊ လေဇာ သို့မဟုတ် ဖျက်ဆီးမှုဖြင့် အသားအရောင်ကိုလည်း လျှော့ချမှသာ စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ရလဒ်ရနိုင်သည်။ အခေါက်ရောပုံစံဖြစ်လေလေ ကုသမှု၏ အစီအစဉ်နှင့် ပေါင်းစပ်မှုက အရေးကြီးလေဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် မျက်လုံးအောက်အမည်းစက် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုတွင် အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းက အရင်ဆုံးလုပ်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။ ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် လမ်းကြောင်းရှာနိုင်သော်လည်း၊ ကုန်ကျစရိတ်ပါဝင်သော ကုသမှုမပြုမီ အရေပြားကုဆေးခန်းတွင် တိုက်ရိုက်အမျိုးအစားစစ်ဆေးထားခြင်းသည် ဆုံးရှုံးမှုလျှော့ချနိုင်သော သေချာသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အကျိုးမရှိသောကုသမှုကို ထပ်ခါထပ်ခါခံယူနေမည့်အစား၊ တစ်ကြိမ်တည်း ဆေးခန်းသွားပြီး အမျိုးအစားသိထားကာ ကုသမှုအစီအစဉ်ချမှတ်ခြင်းက အချိန်နှင့်ကုန်ကျစရိတ် နှစ်ခုစလုံးကို ချွေတာစေသည်။

အောက်မျက်ခွံဖီလာကို အထူးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်ရမည်ဖြစ်သည်။ မျက်ခွံပတ်ဝန်းကျင်သည် သွေးကြောအဆို့ခံရခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းအထိ ဖြစ်နိုင်သော အန္တရာယ်များသောနေရာဖြစ်သည်။ ဈေးနှုန်းသက်သာမှု သို့မဟုတ် လွယ်ကူစွာချဉ်းကပ်နိုင်မှုထက်၊ ခန္ဓာဗေဒကို ကောင်းစွာနားလည်ပြီး အရေးပေါ်အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ရန် အသင့်ရှိသောနေရာမှ ကုသမှုခံယူခြင်းသည် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။