Қыстағы тері құрғауы: себептері, күтімі және церамид

Қыс түскенде терісі қатты тартылып, ақ түсті қабыршақ пайда болатын адамдар көп кездеседі. Жазда еш проблема тудырмаған тері неге тек қыста осылай өзгереді дейсіз бе, бұның нақты себебі бар. Себебі ауа температурасы мен ылғалдылығы бірге төмендегенде, тері бетіндегі ылғал әдеттегіден әлдеқайда тез буланып кетеді.

Мәселе тек құрғақтықпен шектелмейді. Тері бөгеті әлсіресе, қышу, сезімталдық, тіпті ұсақ әжімдер де бірге пайда болуы мүмкін. Сондықтан қысқы тері күтімі жай ғана тағы бір ылғалдандырғыш жағумен шектелмей, бөгеттің бұзылу механизмін түсініп, соған сай әрекет ету маңызды.

Қыста тері неге құрғайды?

Ауа температурасы төмендегенде, ауадағы ылғал мөлшерінің өзі азаяды. Үй ішінде жылыту қосылғанда ылғалдылық 20% шамасына дейін түсіп кетуі жиі кездеседі. Ылғалдылығы төмен ауа тері бетіндегі суды өзіне тартатын күші күшейеді, сондықтан ешнәрсе жасамай отырсаңыз да, тері ылғалы үздіксіз ауаға қарай буланып кете береді.

Оған үстіне суық жел қосылғанда тері бетіндегі қан айналымы азайып, май бездерінің бөлінуі де кемиді. Май безі тері бетінде жұқа майлы қабықша жасап, ылғалдың буланып кетуіне тосқауыл болады, ал бұл мөлшер азайса, ылғалды ұстап тұратын «қақпақ» жұқарғаны деген сөз. Сондықтан жазбен салыстырғанда қыста трансэпидермальды ылғал жоғалту (TEWL, тері бетінен ауаға шығатын ылғал мөлшері) едәуір артады деп хабарланады.

Тері бөгеті неге бірінші жұқарады?

Тері бөгетін жиі кірпіш пен цементтің құрылымына теңейді. Мүйізді жасушалар кірпіш болса, солардың арасын толтыратын церамид (ceramide, мүйізді жасушалар арасын толтыратын майлы зат), май қышқылдары мен холестерин цемент рөлін атқарады. Осы құрылым тығыз болғанда ғана ылғал сыртқа шықпайды, сонымен қатар тітіркендіргіш заттар да ішке ене алмайды.

Қысқы құрғақшылық ұзаққа созылса, алдымен осы цемент бөлігі жұқарады. Сонда кірпіштер арасында саңылау пайда болғандай, ылғал оңайырақ шығып кетеді, ал керісінше шаң немесе жуғыш зат сияқты тітіркендіргіштер оңай еніп кетеді. Сол себепті әдетте қолданбайтын косметиканың өзі қыста тым тез ашытып, қызартуы мүмкін.

Церамид бөгеттегі саңылауды қалай толтырады?

Церамиді жетіспейтін теріге церамиді бар крем жаққанда, ашылған кірпіш саңылауларын қайта цементпен толтырғандай әсер пайда болады. Шынымен де церамиді бар ылғалдандырғышты тұрақты жаққан теріде трансэпидермальды ылғал жоғалту азайып, мүйізді қабаттағы ылғал мөлшері артатыны бірнеше зерттеуде расталған.

Дегенмен тек церамид жеткіліксіз. Тері ішінде филаггрин (filaggrin, мүйізді жасушалар ішінде ыдырап табиғи ылғалдандыру факторын жасайтын ақуыз) ыдырауы нәтижесінде пайда болатын табиғи ылғалдандыру факторы (NMF) деген де бар, бұл құрамдас ылғалды ұстап тұрады. Сондықтан церамидпен қабырғаны толтырумен бірге, ылғалды ұстайтын құрамдасты да қоса қолдансаңыз ғана бөгет толыққанды қалпына келеді.

Ылғалды тартатын және бөгейтін құрамдар

Ылғалдандыру құрамдастары негізінен екіге бөлінеді, ылғалды тартатын құрамдастар және ылғалдың буланып кетуіне жол бермейтін құрамдастар. Гиалурон қышқылы (hyaluronic acid) мен глицерин (glycerin) ауадан немесе терінің терең қабатынан ылғалды тартып алып, мүйізді қабатта ұстап тұратын гигроскопиялық құрамдастар. Губка суды сіңіргендей, ылғалды тартып алып ұстап тұратын тәсіл.

Ал петролатум (petrolatum, вазелиннің негізгі құрамдасы) немесе майлы құрамдастар тері бетінде жұқа қабықша жасап, ылғалдың сыртқа шығуына жол бермейді. Тек гигроскопиялық құрамдасты ғана жаққанда, ауа қысқыдай құрғақ болса, тіпті терінің терең қабатындағы ылғалды да тартып алып, керісінше тағы да құрғатып жіберуі мүмкін. Сондықтан гигроскопиялық құрамдастың үстіне қабықша жасайтын құрамдасты жағу реті қыста қауіпсізірек.

Ылғалдандырғышты қандай ретпен жағу керек?

Жуынғаннан кейін бетінде дымқылдық қалған теріге алдымен гиалурон қышқылы немесе глицерині бар өнімді жақсаңыз, қалған ылғалды мүйізді қабатқа қарай тартып, ұстап қалу әсерін көресіз. Ал соның үстіне церамиді немесе петролатумы бар кремді қоса жақсаңыз, жаңа ғана тартылған ылғалдың сыртқа шықпауы үшін «қақпақ» жапқан болып шығады.

Ретті керісінше жасасаңыз, әсері едәуір төмендейді. Себебі майлы кремді алдымен жақсаңыз, одан кейін жағылатын ылғалды құрамдас теріге сіңбей, беткі қабатта қалып қояды. Сондықтан жеңіл, сұйық текстурадан бастап қоюырақ текстураға дейінгі ретпен жағу керек, сонда әр құрамдас өз рөлін атқарады.

Ыстық сумен душ құрғақтықты арттыра ма?

Қыста жылы сумен ұзақ жуынғың келеді, бірақ бұл әдет құрғақшылықты одан әрі күшейтуі мүмкін. Себебі ыстық су тері бетіндегі майлы қабықшаны шайып тастау күші суық судан әлдеқайда күшті. Бұл майлы дақтың ыстық суда тезірек ериді де, шайылып кетеді дегенмен бірдей принцип.

Сондықтан душты жылы сумен қысқа уақыт қабылдау ұсынылады. Ал жуынып болғаннан кейін тері толық құрғап кетпей тұрып, шамамен 3 минут ішінде тез арада ылғалдандырғыш жағу дұрыс. Мақсаты, мүйізді қабатта әлі қалған ылғал буланып кетпей тұрып, оны ылғалдандыру құрамдастарымен ұстап қалу.

Бөлме ылғалдылығы мен өмір салтын күту

Ылғалдандырғыш қаншалық маңызды болса, айналадағы орта да сол шамада маңызды. Төмендегідей әдеттер бірге әсер етеді.

• Үй ішіндегі ылғалдылықты 40% пен 60% аралығында ұстау: Ылғалдылық тым төмен болса, ауаның тері ылғалын тарту күші артады, ал тым жоғары болса, керісінше саңырауқұлақ пен бактерия көбеюі мүмкін, сол себепті осы аралық жеткілікті деп ұсынылады.
• Ылғалдандырғыш құрылғының түтігін жүйелі тазалау: Ылғалдандырғыш ішінде бактерия немесе саңырауқұлақ көбейсе, керісінше тыныс алу жолы мен теріге тітіркену беруі мүмкін, сондықтан тазалау қажет.
• Қабыршақ кетіретін қышқыл құрамдастарды сирек қолдану: AHA, BHA сияқты қабыршақ кетіретін құрамдастар мүйізді қабатты жұқартып, бөгетті одан әрі әлсіретуі мүмкін, сондықтан қыста оларды әдеттегіден сирегірек қолдану ұсынылады.
• Niacinamide құрамды өнімді қоса қолдану: Церамид синтезіне көмектесіп, бөгеттің қалпына келуіне жәрдемдеседі деп саналады, сондықтан оны қысқы ылғалдандыру рутинасына қосу пайдалы.
• Шарф немесе маска арқылы суық желдің тікелей әсерін азайту: Суық жел теріге тікелей тиетін уақыт азайса, соғұрлым ылғал жоғалту жылдамдығын да бәсеңдетуге болады.

Бұл әдеттердің әрқайсысы кішкентай көрінгенімен, бөгеттің бұзылуының бірнеше жолын бір мезгілде тоқтататынын ескерсек, барлығын бірге ұстанған жөн.

Бөгеттің қалпына келуіне қанша уақыт кетеді?

Тері бөгеті бір-екі күнде қалпына келмейді. Тұрақты күтім жасағанда мүйізді қабаттағы ылғал мөлшері мен трансэпидермальды ылғал жоғалту байқалатындай жақсаруы үшін әдетте 4 аптадан 8 аптаға дейін уақыт кетеді деп хабарланады. Себебі бөгетті құрайтын майлар мен мүйізді жасушалардың қайта толуына сонша уақыт қажет.

Сондықтан бірнеше күн жағып көріп, әсері жоқ деп өнімді жиі ауыстырғаннан гөрі, бір өнімді кемінде бір ай тұрақты қолданып көру бөгеттің қалпына келуіне көбірек көмектеседі. Дегенмен қолдану барысында ашу немесе қызару күшейсе, ол өнімді дереу тоқтату қауіпсізірек.

Мезгіл ауысып көктем келгеннен кейін де, қыс бойы зақымдалған бөгет бірден бұрынғы қалпына оралмайды. Температура мен ылғалдылық көтерілгенде қалпына келу жылдамдығы сәл ғана артады, ал бөгетті құрайтын майлар мен мүйізді жасушалар әлі де уақытпен, баяу жиналуы керек. Сондықтан қыста қалыптастырған ылғалдандыру рутинасын ауа райы жылынғаннан кейін де біраз уақыт сол күйі жалғастыру бөгетті толық қалпына келтіруге көмектеседі.

Дереккөздер

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).