Nadudurog naman ang collagen sa digestion, umaabot pa ba talaga ito sa balat at nakakatulong?

Ang collagen ay isang protina na parang mga poste na sumusuporta sa istruktura ng balat. Karamihan sa dermis ay binubuo ng mga posteng ito, kaya kung matibay ang mga ito, matigas at hindi nagsasagging ang balat. Pero habang tumatanda, unti-unting bumababa ang bilang at kapal ng mga poste na ito, at kasabay nito ay nawawala rin ang firmness ng balat.

Kaya naisip na dagdagan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng collagen. Pero may lumalabas na tanong dito. Nadudurog naman ang protina kapag dumaan sa tiyan at bituka, kaya paano pa magiging kapaki-pakinabang ang wasak na collagen na iyon kapag umabot na sa balat?

Sa totoo lang, hindi lang collagen ang may ganitong tanong, kundi lahat ng protein supplement. Halos wala talagang protina na umaabot sa destinasyon nito nang buo pa rin ang orihinal na hugis. Kaya ang sagot ay nasa dalawang bagay: kung anong porma talaga natitira ang collagen pagkatapos ng digestion, at ano ang ginagawa ng mga pirasong iyon sa balat.

Ano ang nangyayari sa oral collagen pagpasok sa tiyan?

Protina rin naman ang collagen, kaya halos pareho lang ang proseso ng digestion nito sa karne na kinakain natin. Pagpasok sa tiyan, pinuputol ng gastric acid at ng enzyme na pepsin ang mahabang chain ng collagen sa malalaking piraso.

Pagdaan naman sa small intestine, pinuputol pang mas maliit ng ibang mga enzyme tulad ng trypsin. Sa huling hakbang, ang mga enzyme sa ibabaw ng gut cells naman ang gumagawa ng pinakamaliit na pagputol. Sa dulo ng buong proseso, karamihan ng collagen ay naging indibidwal na amino acid o napakaliliit na piraso na binubuo lang ng dalawa o tatlong amino acid. Kaya mali ang ideya na dumidikit sa balat ang ininom na collagen nang buo pa rin ang orihinal na hugis nito.

Malaki pala ang papel ng gastric acid dito. Kailangan munang kalasan ng gastric acid ang collagen protein bago ito maputol nang maayos ng susunod na mga enzyme. Parang kailangan mo munang kalagan ang magulong sinulid bago mo ito madaling maggunting. Kaya ang maayos na produksyon ng gastric acid ang unang hakbang para maging maayos ang buong digestion.

Ano ba talaga ang collagen peptide?

Ang mga napakaliliit na pirasong binubuo ng dalawa o tatlong amino acid ay tinatawag na dipeptide at tripeptide. Medyo technical ang tunog, pero isipin mo na lang itong parang napakaikling kwintas na dalawa o tatlong beads na amino acid lang ang nakasabit.

May kakaibang pattern ang collagen dahil paulit-ulit dito ang dalawang partikular na amino acid, ang proline at hydroxyproline. Ang pattern na ito ang gumagawa ng mga parteng mahirap putulin ng digestive enzymes, kaya may mga report na mas mataas ang porsyento ng collagen na natitira sa dugo bilang maliliit na piraso kumpara sa ibang protina. Ito ang dahilan kung bakit iba ang usapan pagdating sa collagen intake kumpara sa simpleng pagkain ng karne.

Sa madaling salita, karamihan ng protina ay parang makinis na sinulid na kayang putulin ng digestive enzyme kahit saan mo gustong putulin. Pero ang collagen naman ay parang sinulid na may buhol tuwing ikatlong bahagi dahil sa proline. Mahirap doon dumampi ang enzyme, kaya mas madalas na naiiwan ang maliliit na buhol na iyon na buo pa rin.

Ano ang koneksyon ng molecular weight at absorption?

Para makadaan sa gut wall papunta sa dugo, mas maganda kung maliit ang laki. May mga special na channel sa ibabaw ng gut cells na parang gatekeeper na tanging amino acid o napakaliliit na peptide lang ang pinapapasok. Ayaw pasukin ng gatekeeper na ito ang malalaking piraso.

Kaya lumalabas ang term na low molecular weight collagen. Ang logic dito ay mas malaki ang tsansang makapasok sa gatekeeper na iyon kung inuna nang pinutol nang maliit ang collagen. Sa kabilang banda, ang mga pirasong nanatiling malaki ay hindi kayang matunaw, kaya karaniwan na lang itong tinuturing na ordinaryong amino acid at ginagamit para sa general protein needs ng katawan.

Napakalaki naman talaga ng isang buong collagen protein, kaya kahit sa orihinal na hindi pa nadudurog na estado, hindi ito kayang dumaan sa gut wall. Kaya ang low molecular weight processing ay hindi bagong daan ng absorption, kundi mas parang paraan para pataasin ang porsyento ng maliliit na piraso na natural na nabubuo sa digestion.

Hindi lang collagen ang gumagamit ng gatekeeper na ito. Kahit ang maliliit na peptide na nabubuo mula sa kanin o karne ay gumagamit din ng parehong channel. Pero dahil sa proline pattern na binanggit kanina, mukhang mas maraming piraso na tama ang laki para dito ang nagagawa ng collagen kumpara sa ibang pagkain.

Anong signal ang ipinapadala sa balat ng mga na-absorb na peptide?

Ito na ang pinakaimportanteng bahagi. Ang mga collagen peptide na na-absorb ay dumadaan sa dugo papunta sa dermis, pero hindi ito direktang ginagamit bilang materyales para sa fibroblast, ang cells na gumagawa ng collagen.

Sa halip, may teorya na dumidikit ang mga peptide na ito sa surface ng fibroblast at nagpapadala ng signal para gumawa pa ng mas maraming collagen at hyaluronic acid. Kasabay nito, may mga report din na napipigilan nito ang aktibidad ng MMP, ang enzyme na parang gunting na naggugupit ng collagen. Ibig sabihin, posibleng dagdagan ang produksyon ng collagen factory habang binabawasan ang paggupit nito nang sabay-sabay.

Baka nagtataka ka kung bakit maliit na piraso ang nagiging signal. May mga receptor sa surface ng cells na parang susi na tanging tamang hugis lang ng materyales ang kinikilala. Ang partikular na dipeptide mula sa collagen ay tugma sa hugis ng receptor na ito, kaya parang susi na binuksan nito ang production signal sa loob ng cell. Sa halip na maging direktang materyales, mas madali itong maintindihan bilang isang bagay na pumipindot sa switch ng factory.

Ano ang pagkakaiba nito sa direktang pagpuno ng collagen?

Ang filler o collagen injection ay direktang naglalagay ng tapos nang materyales sa lugar. Parang bumili ka ng brick at direkta mo itong itinayo.

Sa kabilang banda, ang oral collagen ay hindi direktang nagbibigay ng brick, kundi mas parang supervisor na nagbibigay ng instructions sa factory, ang fibroblast. Kaya hindi agad napupuno ang balat pagkatapos inumin ito, at kailangan pa ng panahon bago gumawa ang katawan ng sarili nitong collagen. Dito nanggagaling ang usapan na dahan-dahan at unti-unti lang lumalabas ang resulta kapag consistent ang pag-inom.

Hindi ibig sabihin na dapat pumili lang ng isa sa dalawa. Kung ang filler ay para sa instant na pagpuno ng volume, ang oral collagen naman ay mas tumutulong sa proseso kung saan ang balat mismo ay natututo na alagaan ang sarili nito. Iba lang ang time frame na tinatarget ng dalawang approach na ito.

Anong lebel ang ebidensya na sumusuporta sa epekto?

May ilang randomized controlled trial na nagpakita ng improvement sa skin hydration at elasticity pagkatapos uminom ng collagen peptide sa loob ng 8 hanggang 12 weeks. Ang signal mechanism mismo ay medyo consistent na sinusuportahan ng mga cell study at animal study.

Pero karamihan sa mga human study ay maliit lang ang bilang ng participants, at maikli lang ang observation period, mula 8 weeks hanggang pinakamahaba na 24 weeks (6 months). Isa pang dapat isaalang-alang sa pagtingin sa ebidensya, madalas na collagen manufacturer mismo ang nag-fund sa mga study na ito.

May punto rin na iba-iba ang source ng collagen na ginamit sa bawat study, kung galing ito sa isda o baboy at baka, at iba-iba rin ang molecular weight ng processing, kaya mahirap pagsamahin ang lahat ng resulta bilang iisang konklusyon. Kaya kahit convincing ang mekanismo mismo, dapat pa ring maging maingat sa pag-interpret ng actual na resulta na nararamdaman ng tao.

Dapat din tingnan ang measurement method. Karaniwang ginagamit ng mga researcher ang device na sumusukat ng moisture sa stratum corneum para sa hydration, at device na sumusukat kung gaano kabilis bumabalik ang balat pagkatapos itong pindutin para sa elasticity. Hindi kapareho ang mga numerong ito ng aktwal na nararamdaman ng tao kapag tumitingin sa salamin. Kaya kahit maganda ang resulta sa laboratory, baka mas mabagal o mas subtle ang pakiramdam ng pagbabago sa personal na experience.

Bakit iba-iba ang pakiramdam ng bawat tao?

Kahit parehong produkto ang iniinom, may ilang dahilan kung bakit magkaiba ang resulta na nararamdaman ng bawat tao.

• Personal na difference sa digestion at absorption: Depende sa dami ng gastric acid production at kalagayan ng gut health, magkaiba kung gaano kaayos ang absorption ng peptide.
• Karaniwang protein intake: Kung sapat na naman talaga ang protina na kinakain ng isang tao, baka mas maliit lang ang naidagdag na benepisyo na mapapansin nito.
• Duration ng pag-inom: Karaniwang umaabot ng 4 hanggang 8 weeks bago mag-turnover ang skin cells, kaya kung mag-inom lang nang maikli tapos titigil, kulang ang panahon para makaipon ang signal.
• Edad at hormonal state: Kapag bata pa, mas active ang fibroblast kaya mas mabilis ang reaction kapag nakatanggap ito ng signal, pero kilala na habang tumatanda, unti-unting bumabagal ang reaction speed ng cell kahit parehong signal ang natatanggap.

Sa huli, ang absorption conditions, kalagayan ng katawan, at kung gaano ka-consistent ang pag-inom ang magkakasamang gumagawa ng pagkakaiba sa personal na experience. Kaya sa halip na mag-alala habang inikumpara sa iba, mas maganda kung isaalang-alang mo ang sarili mong kalagayan at hintayin nang may sapat na panahon.

Kung ganoon, paano dapat pumili ng oral collagen?

Kapag naintindihan mo na ang mekanismo, mas malinaw na rin ang mga dapat tingnan sa pagpili.

• Tingnan kung processed sa low molecular weight peptide: Tulad ng naipaliwanag na, mas maliit ang laki, mas malaki ang tsansang makapasok sa gatekeeper ng bituka.
• Tingnan kung may kasama nang vitamin C: Kilala ang vitamin C bilang essential na cofactor para talagang mai-assemble ng fibroblast ang collagen, kaya nababawasan ang sitwasyon na signal lang ang natatanggap pero kulang naman sa materyales.
• Magplano na uminom nang consistent nang minimum na 8 hanggang 12 weeks: Dahil hindi maikli ang skin cell turnover cycle, masyadong maaga pa magdesisyon kung 1 o 2 weeks lang uminom.
• Tingnan ang source label: Depende kung galing sa isda o baka o baboy, medyo iba ang amino acid arrangement, at iba rin ang possibility ng allergy, kaya mas ligtas na piliin ang source na akma sa iyo.

Kung susundin mo itong apat na standards, makakatulong ito para makapili ka ng oral collagen na akma sa mekanismo nito. Sa tsika lang, hindi lagi maganda basta malaki ang collagen content number na nakalagay sa gilid ng jelly o powder. Tulad ng napag-usapan, mas importante kung gaano kaliit at gaano kaganda ang porma ng processing para sa absorption kaysa sa numero mismo ng content.

References

Korean Dermatological Association, Ministry of Food and Drug Safety (MFDS), American Academy of Dermatology (AAD), and U.S. Food and Drug Administration (FDA). </content> </invoke>