Cellulite massage: gaano katagal ang epekto?

Kapag pinisil ang balat sa hita o puwit, madalas lumitaw ang bukol-bukol na texture na tinatawag na cellulite. Karaniwang inaakala itong resulta lamang ng pagtaba, pero nangyayari din ito sa mga taong payat. Mas malaki pa nga ang papel ng istruktura ng connective tissue na humahawak sa taba kaysa sa dami mismo ng taba.

Marami ang nakakaranas ng mas makinis na balat pagkatapos ng massage. Pero mahalagang malaman kung talagang nagbago ang istruktura sa ilalim ng balat, o kung nagpapanibago lang ito ng blood flow at nawawala ang pamamaga nang pansamantala. Magkaiba kasi ang tagal ng epekto ng dalawang ito.

Bakit nagkakaroon ng cellulite?

Ang layer ng taba sa ilalim ng balat ay hinahati ng manipis na hibla sa maraming compartment. Tinatawag itong connective tissue septa, na dumidikit sa itaas sa dermis at sa ibaba naman sa fascia, kaya nahahawakan nito ang taba sa bawat compartment. Parang kumot na may mga tahi ang pattern nito, na pumipigil sa taba na tumambak sa iisang lugar.

Ang problema ay kapag lumaki ang mga compartment ng taba o nawalan ng elasticity ang septa, lumalabas ang guhit-guhit na texture na ito sa balat. Gustong lumobo ng bawat compartment ng taba, pero hinahawakan pababa ito ng septa, kaya ang naka-anchor na bahagi ay lumalalim samantalang ang tabi nito ay lumalabas. Katulad ito ng mattress na may spring sa loob, kung saan hinihila nito ang tela paminsan-minsan kaya lumalabas ang guhit-guhit sa ibabaw.

Isa rin sa dahilan kung bakit mas madalas ang cellulite sa mga babae ang istrukturang ito mismo. Sa mga babae, halos patayo ang pagkakahanay ng septa sa balat, kaya madaling itulak paitaas ang taba. Sa mga lalaki naman, magkasalubong tulad ng lambat ang pattern ng septa, kaya kumakalat sa iba't ibang direksyon ang pressure mula sa taba. Isang detalye lamang sa hanay ng septa ang malaking dahilan kung bakit iba ang itsura sa labas.

Kasama rin dito ang papel ng estrogen, ang hormone ng mga babae. Sinasabing tumutulong ang estrogen na maipon ang taba sa ilalim ng balat, at kasabay nito, may kaunting epekto ito na ginagawang mas malambot ang fibrous tissue ng septa. Kaya naman mas lumalabas ang guhit-guhit sa panahon ng pagbubuntis o sa panahon ng menstrual cycle, kung saan malaki ang hormonal changes.

Ano ang epekto ng massage sa cellulite?

Ang massage, lalo na ang mechanical massage gamit ang roller o device, ay paulit-ulit na pinipisil ang balat at ang tissue sa ilalim nito. Ang pag-stimulate na ito ay pansamantalang nagpapabilis ng lymphatic drainage at blood circulation na dating tahimik lang. Nawawala ang fluid na naiipon sa pagitan ng tissue, kaya bumababa ang pamamaga. At sa lugar na tumaas ang blood flow, medyo tumataas din ang temperatura ng balat kahit sandali lang, kaya mas mukhang firm ang surface.

Pagkawala ng pamamaga, agad na lumilitaw ang mas makinis na texture ng balat. Habang bumababa ang namamagang tissue, hindi na masyadong halata ang guhit na hinihila ng septa. Pero ang pagbabagong ito ay hindi talaga pagbabago sa haba o kapal ng septa mismo, kundi pansamantalang pagbawas lang sa volume ng tissue sa paligid nito. Nananatili ang pinagmumulan ng problema, tanging ang volume na tumatakip dito ang bumababa nang saglit.

May ilang pag-aaral na nag-uulat na sa pamamagitan ng ultrasound pagkatapos ng mechanical massage, nakita ang pagnipis ng subcutaneous fat layer sa hita at pagbaba ng circumference. Sa mga paraan na pinipisil din ang fascia, may interpretasyon na medyo nakakalag ang mga compartment ng taba mula sa septa, kaya bumababa ang paglabas nito. Pero sa isa pang randomized controlled study na 12 linggong ginawa gamit lang ang massage, walang statistically significant na pagkakaiba sa circumference ng hita kumpara sa control group. Malaki talaga ang pagkakaiba ng resulta at tagal ng epekto sa bawat pag-aaral, kaya mahirap sabihing tiyak ang resulta mula sa massage lang. Ang uri ng device, lakas ng pressure, at dalas ng paggamit ay iba-iba sa bawat pag-aaral, at posibleng ito ang dahilan ng pagkakaiba ng resulta.

Pagkakaiba ng tagal ng massage at ng procedure

Karamihan sa mga pagbabagong dulot ng massage ay may kinalaman sa fluid at circulation, kaya maikli lang ang tagal nito. Mula ilang oras hanggang isang araw pagkatapos ng massage, mas makinis ang tissue, pero habang unti-unting nagbabalik ang fluid sa tissue, unti-unti ring bumabalik ito sa dating anyo. Dahil hindi nagbabago ang posisyon o elasticity ng septa, hindi rin nagbabago ang pangunahing istruktura na nagdudulot ng texture.

Ibang usapan naman ang mga procedure na direktang pumuputol o nagpapaluwag sa mismong septa. Halimbawa, ang subcision na gumagamit ng manipis na karayom para putulin ang septa, o ang mga procedure na gumagamit ng sound energy para i-stimulate ang tissue ng septa, ay direktang binabago ang istruktura na siyang humihila sa texture. Dahil dito, madalas iulat na tumatagal ng 6 hanggang 12 buwan o mas matagal pa ang epekto nito.

Kung ihahambing, ang massage ay nakatuon sa circulation, habang ang procedure ay nagbabago sa istruktura. Hindi tama na sabihing kapalit ang isa sa isa, dahil nakadepende ito sa uri ng resulta na gusto mong makamit, pansamantalang pagbabago o structural na pagbabago.

Anong pangangalaga ang makakatulong kapag idinagdag?

Kahit hindi nito mababago ang pinagmumulan ng texture, sinasabing nakakatulong ang mga paraang ito sa circulation at kondisyon ng balat.

• Regular na strength training: Kapag naging matigas ang muscle sa hita o puwit, mas naka-support nang mabuti ang balat at fat layer sa ibabaw nito, kaya hindi masyadong lumalabas ang guhit-guhit. Nagsisilbing support ang muscle mismo sa fat layer sa ilalim nito.
• Consistent na pag-inom ng tubig at pagkontrol ng sodium: Kapag stable ang fluid balance ng katawan, bumababa ang di kailangang fluid na naiipon sa pagitan ng tissue. Kaunti lang ang pamamaga, kaya hindi masyadong lumalabas ang texture na hinihila ng septa.
• Paggamit ng moisturizer na may retinol: Kilala ang retinol bilang isang ingredient na nag-stimulate ng collagen production sa balat. Kapag lumapad at lumakas ang balat mismo, maaasahang bumababa ang tingin ng texture sa ibabaw.
• Pansamantalang paggamit ng cream na may caffeine: Kilala ang caffeine bilang isang ingredient na pansamantalang nag-aalis ng fluid malapit sa surface ng balat, kaya mas nagiging matigas ang tissue. Pero maikli rin ang tagal ng epektong ito, tulad ng massage, at madalas bumabalik sa dating anyo sa loob ng isa o dalawang araw.

Okay lang ba na diinan nang malakas at matagal?

Kapag masyadong malakas at araw-araw na ginagamit ang massage device, maaari itong maging masama sa balat at mga capillary. Sa mga bahaging paulit-ulit na malakas na pinipisil, posibleng magkaroon ng pasa o humina ang mga capillary, kaya inirerekomenda na kontrolin ang tagal at lakas ng paggamit ng device.

Hindi rin ibig sabihin na mali ang paraan kapag mabilis na nawawala ang epekto ng massage sa loob ng ilang araw. Sa simula pa lang, ang tinatarget ng massage ay ang circulation at pamamaga, hindi ang mismong istruktura ng septa. Kung ihahambing ang inaasahang tagal ng epekto nito sa mga procedure na nagbabago ng istruktura, madaling mabigo ang inaasahan.

Sa mga panahon na may malaking pagbabago sa timbang, posibleng mas lumabas ang cellulite. Kapag biglang lumaki o lumiit ang volume ng fat compartment, magbabago rin ang balanse ng pressure na hinihila ng septa sa tissue. Ang pag-aalaga sa timbang nang dahan-dahan at consistent ay sinasabing nakakatulong para hindi biglang lumabas ang guhit-guhit.

Karaniwan din na mas lumalabas ang texture habang tumatanda. Habang unti-unting bumababa ang collagen sa balat at nawawalan din ng elasticity ang septa, mas madaling nagigipit ang balanse ng puwersang humahawak at nagtutulak sa fat compartment kumpara noong bata pa. Kaya naman, sa halip na tuluyang tumigil sa pag-aalaga habang tumatanda, sinasabing mas nakakatulong ang consistent na exercise at moisturizing para mapanatili nang mas matagal ang elasticity ng septa at balat.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).