Зөвхөн усаар нүүр угаах нь арьсны хамгаалалтын хучаас, чийгийн бүрхэвчийг хэрхэн хамгаалдаг тухай зарчим ба зөв угаах дараалал

Нүүр угаасны дараа арьс чангарах мэдрэмжийг чийгшил сайн болсны шинж гэж боддог хүн олон байдаг. Гэтэл энэ чангарал үнэндээ арьс чийгээ алдсаны шинж тэмдэг байх нь илүү. Өдөрт хоёр удаа цэвэрлэгчээр нүүрээ угаах бүрдээ арьсны хамгаалалтын хучаас багаар нь нимгэрсээр байдаг байж болно. Тиймээс сүүлийн үед цэвэрлэгч огт хэрэглэхгүйгээр зөвхөн усаар нүүр угаах арга анхаарлыг татах болжээ. Арьсны гадаргууг бүрхэсэн нимгэн өөх тосны хальс, чийгийн бүрхэвч эвдрэхгүй байхаар угаах нь чийгшүүлэлтийн эхлэл юм. Ямар сайн косметик хэрэглэсэн ч угаах шатанд хамгаалалтын хучаас нь аль хэдийн гэмтсэн байвал үр дүнг мэдрэхэд хэцүү байдаг.

Усаар угаах гэж юу вэ?

Усаар угаах гэдэг нэрнээсээ л ойлгогдож байгаачлан цэвэрлэгч, саван хэрэглэхгүйгээр дулаавтар усаар л нүүрээ угаах аргыг хэлнэ. Өглөө шөнийн турш ялгарсан өөх тос, хөлсийг л усаар зөөлөн зайлж, орой нүүрний будгаа арилгасны дараа үлдсэн цэвэрлэгчийн үлдэгдлийг усаар цэвэрлэдэг байдлаар хэрэглэдэг тохиолдол олон байдаг.

Усаар угаах гэдэг нь заавал зөвхөн ус л хэрэглэнэ гэсэн үг биш юм. Оройн зузаан будаг эсвэл нарны хамгаалагчийг арилгах үед тусдаа цэвэрлэгч хэрэгтэй байдаг бөгөөд дараагийн шатанд усаар угаах аргыг хослуулан хэрэглэдэг нь түгээмэл. Гол цөм нь угаах давтамж, цэвэрлэх хүчийг багасгаж, арьсны байгалийн хамгаалалтын хучаасыг аль болох хадгалахад оршдог.

Усаар угаах арга шинэ зүйл биш. Урьд өмнө нь арьс судлалын эмч нар атопик дерматит, харьцах дерматит зэргээр хамгаалалтын хучаас нь ихээхэн гэмтсэн өвчтөнд зөөлөн угаалт зөвлөх үед энэ л зарчмыг ашиглаж ирсэн. Сүүлийн үед энэ зарчим ердийн арьс арчилгаанд өргөжин хэрэглэгдэж эхэлснээр дахин анхаарал татах болсон гэсэн үг.

Арьсны хамгаалалтын хучаас, өөх тосны бүрхэвчийн үүрэг

Арьсны хамгийн гаднах давхарга буюу эвэрлэг давхарга тоосго ба цементийн бүтэцтэй байнга зүйрлэгддэг. Эвэрлэг эсийг тоосго гэж үзвэл, түүний завсрыг дүүргэдэг липид найрлага цемент шиг үүрэг гүйцэтгэн чийг гарахаас сэргийлдэг. Энэ липид найрлагыг өөх тосны булчирхайгаас гардаг өөх тос болон эвэрлэг эсийн хоорондох керамид зэрэг бодис хамтдаа бүрдүүлдэг.

Түүнчлэн арьсны гадаргуу дээр хөлс, өөх тос холилдсон нимгэн хальс нэмж бүрхэж байдаг бөгөөд үүнийг өөх тосны хальс гэж нэрлэдэг. Өөх тосны хальс нь гаднын цочролоос хамгаалахын зэрэгцээ чийг ууршихаас сэргийлэх таг шиг үүрэгтэй. Энэ таг нимгэрвэл арьс доторх чийг тэр хэмжээгээр хурдан агаарт алга болдог.

Эвэрлэг эсийн дотор амин хүчил, мочевин, сүүн хүчил зэрэг бодис агуулагддаг бөгөөд эдгээрийг нийтэд нь байгалийн чийгшүүлэгч хүчин зүйл гэж нэрлэдэг. Байгалийн чийгшүүлэгч хүчин зүйл нь хөвөн шиг чийгийг барьж байх үүрэгтэй тул энэ бодис угаагдвал эвэрлэг давхарга өөрөө усыг тогтоох чадвар мөн адил буурдаг.

Цэвэрлэгч яагаад чийгийг булаадаг вэ?

Цэвэрлэгчийн цэвэрлэх хүч ихэвчлэн гадаргуугийн идэвхт бодисоос гардаг. Гадаргуугийн идэвхт бодис нь тос, усыг зэрэг барьдаг чанартай тул арьсны тоос шороо, хог хаягдлыг устай хамт зайлуулж чаддаг. Асуудал нь энэ бодис зөвхөн хог хаягдлыг л сонгож зайлуулдаггүйд оршино.

Арьсыг хамгаалж байсан өөх тос, керамид хамт угаагдахад эвэрлэг давхаргын цементийн бүтцэд ан цав үүсдэг. Энэ ан цавыг дамжин чийг хурдан алдагдах үзэгдлийг эпидермисийн чийг алдалт гэж нэрлэдэг ба угаасны дараа шууд арьс чангарах мэдрэмж бол яг энэ үзэгдэл эхэлсний шинж юм. Цэвэрлэх хүч сайтай цэвэрлэгч хэрэглэх тусам, угаах давтамж их байх тусам энэ ан цав улам их бий болдог.

Арьс судлалын эмч нар энэ эпидермисийн чийг алдалтыг багажаар шууд хэмждэг. Цэвэрлэх хүч хүчтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа энэ үзүүлэлт хэсэг зуур эрс өсдөг тохиолдол олон бөгөөд энэ нь хамгаалалтын хучаасанд үүссэн ан цавыг дамжуулж чийг тэр хэмжээгээр хурдан алдагдаж байгааг илэрхийлдэг. Энэ ан цав өөрөө биедээ эдгэрэхэд ихэвчлэн хэдэн хоног шаардагддаг.

Усаар угаахаас олж авах чийгшүүлэлтийн үр дүн

Ус өөрөө гадаргуугийн идэвхт бодис шиг цэвэрлэх найрлага агуулаагүй тул өөх тос, керамидыг хүчээр салгадаггүй. Харин уснаар амархан уусдаг хөлс, хөнгөн тоос шороог л зайлж, арьсыг бүрхэж байсан липид хальс ихэнхдээ хэвээрээ үлддэг.

Тиймээс усаар угаасны дараа шууд ч гэсэн чангарах мэдрэмж бага байна гэж мэдэрдэг хүн олон. Эвэрлэг давхаргын завсар бага нээгдсэн хэрээр чийг алдагдах хурд ч мөн адил удаашрахын нотолгоо юм. Улирал хуурай болсон, эсвэл байнга цэвэрлэсний улмаас арьс аль хэдийн мэдрэмтгий болсон үед цэвэрлэх хүчийг л багасгах нь арьс өөрөө чийгээ хадгалах чадвараа эргэн сэргээх цаг олгож чаддаг.

Хамгаалалтын хучаас сэргэсний дараа тосны буюу чийгшүүлэгч крем зэргийн үр дүн ч бас илүү сайн харагддаг. Эвэрлэг давхаргын завсар нарийссан үед чийгшүүлэгч дэх чийг, липид найрлага арьсны дотор илүү удаан үлдэж чаддаг учиртай. Харин хамгаалалтын хучаасанд ан цав их байвал ямар ч сайн чийгшүүлэгч түрхсэн ч тэр хэмжээгээр хурдан ууршдаг.

Усаар угаах тохирох арьс, тохирохгүй арьс

Усаар угаах арга хүн болгонд адилхан тустай байдаггүй. Байгалиасаа арьс хуурай, эсвэл байнга угаах, эксфолиэйт хийсний улмаас хамгаалалтын хучаас нимгэрсэн хүмүүст цэвэрлэх хүчийг л багасгасан ч чангарал, цочрол мэдэгдэхүйц буурдаг тохиолдол олон.

Харин өөх тос ялгаралт ихтэй, эсвэл цэврүү гардаг арьсанд асуудал өөр. Өөх тос нүхэнд удаан хугацаанд байвал нүх бөглөрч, үрэвсэл үүсэхэд хялбар байдаг тул ийм арьсанд тодорхой хэмжээний цэвэрлэх хүч харин ч хэрэгтэй. Нарны хамгаалагч, будаг зузаан хийсэн өдөр ч усаар л бол өөх тос найрлагыг бүрэн зайлуулж чадахгүй тул тусдаа цэвэрлэгч хамт хэрэглэх нь илүү аюулгүй.

Хөлс ихээр гарсан спортын дараа, эсвэл тоосжилт ихтэй өдөр ч усаар угаах ганцаараа хангалттай биш байж болно. Ийм үед өглөө, оройн аль нэгийг нь л усаар угааж, нөгөөг нь зөөлөн цэвэрлэгчээр угаах хосолсон арга илүү бодит.

Зөв усаар угаах арга

Усаар угаах аргыг туршиж үзэх бол хэдхэн үндсэн дүрмийг баримталахад л үр дүнг илүү мэдрэх боломжтой.

• Усны температур дулаавтар байх ёстой: Халуун ус нь өөх тосны хальс дахь липид найрлагыг уусгаж угаах хүч хүчтэй тул цэвэрлэгч хэрэглэхгүй усаар л угаасан ч хамгаалалтын хучаас гэмтэж болно.
• Үрж бус, тэврэн угаах: Гараар хатуу үрэхэд эвэрлэг давхаргад механик цочрол нэмэгдэн хамгаалалтын хучаас сулрах магадлалтай тул усыг нүүр рүү аажуухан цацаж угаах нь илүү сайн.
• Угаасны дараа 3 минутын дотор чийгшүүлэгч түрхэх: Усаар угаасны дараа арьсны гадаргуу дээрх чийг цаг өнгөрөх тусам тэр чигээрээ ууршдаг тул ус нь хатахаас өмнө чийгшүүлэгч түрхэж чийгийг барих хэрэгтэй.
• Оройндоо цэвэрлэгчтэй хослуулах: Өдрийн турш хуримтлагдсан хог хаягдал, нарны хамгаалагчийг усаар л арилгах хэцүү тул оройн угаалтыг хөнгөн цэвэрлэгчээр дуусгаж, зөвхөн өглөө л усаар угаах арга ч бодит сонголт байж болно.

Усаар угаасны дараах арчилгаанд юуг анхаарах вэ?

Усаар угаах арга бүх зүйлд тохирдог гайхамшигтай арга биш. Хэдэн хоног турших үедээ харин ч нүүр тослог болж, цэврүү нэмэгдвэл өөх тос ялгаралт ихтэй арьс байх магадлал өндөр тул хүчээр үргэлжлүүлэх шаардлагагүй.

Мөн усаар угаана гэдэг нь чийгшүүлэлтийн шатыг алгасаж болно гэсэн үг биш. Цэвэрлэх хүчийг бууруулах, чийг нөхөх нь өөр өөр үйл явц тул усаар угаасны дараа ч тонер, крем зэрэг чийгшүүлэлтийн шатыг адилхан үргэлжлүүлэх нь дээр. Тоосжилт ихтэй өдөр, эсвэл нарны хамгаалагчийг зузаан түрхсэн өдөр усаар л дутуу цэвэрлэгдэж болзошгүй тул тухайн өдрийн арьс, будгийн байдлыг харж угаах аргаа уян хатан өөрчлөх нь бодит хандлага юм.

Хамгийн гол нь хэдхэн хоногт том өөрчлөлт хүлээхээс илүү дор хаяж нэг, хоёр долоо хоног ажиглах нь дээр. Эвэрлэг давхаргын хамгаалалтын хучаас сэргэхэд ч, эсрэгээрээ өөх тос хуримтлагдаж асуудал үүсэхэд ч тодорхой хэмжээний цаг хугацаа шаардагддаг. Энэ хугацаанд арьсны байдлаа ажиглан өөртөө тохирсон давтамжийг олох нь усаар угаах аргыг зөв ашиглах арга зам юм.

References

Korean Dermatological Association, American Academy of Dermatology (AAD), and Ministry of Food and Drug Safety (MFDS).